每个人在不同的时刻,或多或少都会感到自卑,有的人在自卑中一步步沉沦,而有的人在自卑中一步步成长,要学会自我调节,变压力为动力,以下是个人的一些观点,希望有所帮助:
1、心理暗示。人是有情感的动物而不是机器,犯了错误,是正常人的表现,而不是冷血的机器。无需害怕,只要下次做好不在犯错就好,科技正是这样在一步步的犯错基础上探索出来的。
2、转移注意力。自己的主线是什么,学习、工作等等,要把注意力放在自己的主线上,这才是当务之急,不要因小失大。
3、放松心情,学会减压。人在重压条件下,犯错误的概率会增大。要放松心情,适当的减压,跑跑步、打打球、K歌等等,回来之后又是一条好汉,加油!
希望放过不开心的事,让自己阳光起来,感觉很难,好想哭,我认识:
你要是有这种想法,那你就一个人到空旷没人的地方,(海边或河边)面向苍天,浩浩的大哭一场,把自己的一切不愉快,统统的哭出来,当时你的心里得轻松很多,然后大声高喊,没关系,一切都会过去的。无论是失恋,还是工作的不愉快,这是一种释放压力的最好办法。
回来多看一些正能量的文章,使自己从困境中走出来,振作起来重新树立自己的奋斗目标,努力去实现。[笑哭][笑哭][ok][ok][点亮平安灯][点亮平安灯]
讨好型人格的形成主要是因为小时候的养育环境和成长经历,如果一个小孩在家中或学校总是处于被忽视,被过分要求甚至被欺凌或,为了自保就学会了察言观色,同时会形成低自尊,高敏感的性格,没有安全感,自我资格感和价值感缺失,一切要看别人脸色行事,容易自罪自责,坏的事情和结果总是和自己联系起来,认为是自己造成的,不敢有自己的主张或说出自己的心里话,不会或不敢拒绝别人,因此自己多委曲求全还活的诚惶诚恐,生怕哪里做的不好而得罪了别人。
讨好型人格的人其实活的很累,很不开心,要想改变,首先要听到自己内心的呐喊和抗争,要和那个受伤的,自卑的,没有安全感的内在小孩好好对对话,让他诉说自己一直以来的委屈和愤怒,说说他的需求然后告诉他,你一直以来没有好好去爱他,忽略了他的感受,让他只会去讨好别人,而委屈自己。现在你已经长大了,有足够的力量和能力去保护他,并能满足他的需求,比如从学会拒绝开始,学会爱自己,倾听自己的声音,尊重自己的感受,告诉自己:我是值得的,我是配得的,我是有资格和别人一样获得爱和滋养以及其它一切的…把所有想说的话都说给他听,然后去深深的拥抱你的内在小孩,直到他开心起来,并接收到赋予他的能量。
经常做这样的沟通,不断给自己赋能,慢慢你就会挺直腰杆,看到自己,活出自我,不再去依附别人的评价而活。
愿你活出一个全新的自己!