你可以选择食疗的治疗办法,用百合冰糖熬制:百合适量,加清水半升左右,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。因为百合属于中药,性味甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。多次食用然后慢慢缓解自己的压力,你的情况就会改善的。
谢谢邀请。一处在抑郁症和焦虑的情况下,最简单有效走出来的是什么?那就是顿悟!突然认清了抑郁症和焦虑的本质。抑郁症和焦虑只不过是我们脑子里执念于某种负性的认知,或不能接纳自己的不完美,或产生了焦虑的不良情绪所致。于是你会豁然开朗,原来抑郁症和焦虑并不可怕。抑郁症和焦虑就是纸老虎,你怕它它才虎;你不怕它,它只是纸糊的虎。当你一旦捅破它,你就会解放出来。二当然,知道了,也不会一下子就能解脱出来。还需要与它慢慢和解。这里我先指导你一个简单有效的心理自我疗愈技术。晚上睡觉之前30分钟,静静地躺下来(可以提前准备一个轻音乐,比如班得瑞的《春野》),闭上眼睛,在柔美的轻音乐中,进行放松的练习(如果自己有些恐慌,可以让母亲或亲人在床头陪伴)。具体的程序是:从脚部开始肌肉绷紧,默念十个数,放开,中间配以深呼吸;接下来,绷紧小腿的肌肉;大腿的肌肉;臀部的肌肉;腹部的肌肉;手和臂部的肌肉。(每个肌肉绷紧后,都是默念十个数,然后放松下来)。中间配以深呼吸。然后想象自己喜欢的美丽的风景,想得越清晰越好。接下来,可以在这里悠扬的音乐声中,休息睡眠。如果你有失眠的情况,放松后还不能入睡,就可以用“观吸法”,也就是,在放松训练后,静静地只关注自己的呼吸,注意力集中在“一呼一吸”上,脑中有些杂念到来也不去管它,让他随便的来,随便的去,只关注你的呼吸即可,这样你就能拥有一个很好的睡眠。如果你能每天坚持睡前做一次,坚持三个月,一定会有惊人的收获!我是心理老师何竟轩,希望能够帮到你!
这个提问,又是问,重度抑郁跟重度焦虑到底怎应该怎么治?第一万万治疗和药物治疗,平信心等等,看懂,听懂,改善…需要……,可以,知道,应该怎么治。
在深入讨论此话题之前,我想让大家思考一下“时间”意味着什么?时间是真实的还是虚幻的,时间存在吗?讨论到时间真实性,我想大多数的人都不会觉得时间是虚幻的吧!时间分物理时间与心理时间。比如:从广州到北京坐飞机需要3个半小时的行程,这就是物理时间,而物理时间是存在的。比如:煮饭需要等5分钟,这个时间是存在的,如果你3分钟就打开饭锅,饭准没熟。物理时间不能否认,否则!人们会觉得你肯定是疯了。人从幼年到衰老需要几十年,你不可能一秒钟变白头,这需要物理时间。所谓的物理时间指的是物质变化所需要的过程。也就是说:物理时间是存在的。但心理时间存在吗?过去存在吗?比如:过去存在吗?未来存在吗?这是属于心理时间,心理时间是不存在的。事实上,过去与未来都是虚幻的,只有现在,此时此刻,也就是当下才是真实的。过去真实吗?如果真实?你能回到过去吗?不能,为什么?因为过去是虚幻的,未来真实吗?如果真实,你能去到未来吗?也不能,因为未来也是虚幻的。即使你能够做到时光飞船去到了未来,未来也成了现在。即使你回到过去,过去也是现在。因此,只有当下是真实的,在当下之外的过去或未来都是虚幻的。一个人抑郁是因为活在过去,活在过去,总觉得过去美好,留恋过去。觉得当下很糟糕,于是,想要逃离当下,不愿意接纳当下,只能活在过去的记忆中。一个人老觉得过去好,沉浸于过去的虚幻中,就会抑郁。一个人焦虑是因为活在未来,总想着未来的美好,活在梦中,就会导致抑郁。无论是过去还是未来都是虚幻的,只有当下是真实的。也就是说,只有活在虚幻的假象中,才会抑郁或焦虑,回归即解脱。
抑郁症的治疗目前最常用的还是服用抗抑郁药物治疗!可以选择氟西汀,文拉法辛,帕罗西汀,西酞普兰等,选择一种就可以了,但是需要坚持服药。另外不建议服用中药治疗!中度抑郁症伴有重度焦虑的治疗,药物只是辅助,重要的是生活,心情的调节,会快好。多出去走走,看看连续剧,找个朋友陪同让其转移注意力。