谢邀，“性格内向，不喜欢说话，很怕接触陌生人，可以改变吗？”这个问题不知道你是为自己提的，还是为了孩子，还是朋友不得而知，性格内向的人有的是天生的，有的是后天形成的，还有由于成长的环境也可能会影响到一个人的性格，这不是什么缺点，相对来说还有可能成就一个人，他们只是喜欢自己一个人静静地独处，享受那份安静，乐观活泼的人是很难理解的，如果是孩子性格内向，不喜欢说话，见到陌生人也害怕，作为孩子的父母和老师要适当的引导孩子，多培养孩子接触身边熟悉的朋友，慢慢再过度接触陌生的朋友，不要强加孩子，多与孩子沟通交流，给孩子寻找机会让他表达自己的观点，给予鼓励，孩子得到认可，培养孩子的活泼可爱的性格。
作为成年人性格内向，喜欢自己一个人独处，不喜欢到人多的地方去，和更多的人聊天，谈天说地，独来独往，有他自己的个人世界，这样的人他自己是感觉不到闷的，反而是他的工作和学习给人的感觉是很踏实，很认真，往往表现的很出色，性格内向的人是不影响结交朋友的，只是朋友数量相对来说要少的多，但是见到陌生人不会害怕，也不会紧张。见到陌生人害怕就出现了社交恐惧症，这和性格内向是有区别的，要想改变，首先要克服自卑感，增强自信心，适当的进行相关的治疗得以改变。
首先我认为可能有自卑的心理，知道你在父母不和谐的关系里长大，自己没有安全感，出现这种情况,找到原因及时去调整自己的心态，其实问题出现也是再提醒你，要改变自己了。
首先我认为大千世界，每一样事物都以自己独特性而存在，花有花的娇羞，树有树的风情，海有海的辽阔，山有山的品格，世界上没有两片相同的叶子，也没有相同的人，人之所以不同，除了遗传基因巨大的差异外，还有他成长过程中形成的信念有很大的关系。每一个人本来就有绝对的能力和权利去使自己活的好一点。
我认为 自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断的积累，到了足够多的时候，便会觉得人生是成功快乐的。
我认为你针对自己的情况，你先锻炼身体，去健身房锻练，去爬山，去旅行，接触不同环境不同的人，认识更多的朋友，最主要的是你要多读书，读好书，参加读书会，要意识到唯有成长自己才会有更好的人生。
如果通过自己的努力还是感到有很多的困惑，可以去找心理医生帮助你理清思路，找到解决问题的方法，其实人最大的敌人是自己，只要通过学习相信自己，只有自信自尊自爱才会有一个幸福快乐的人生。祝你幸福快乐。
要克服这种情况的出现并不难！只是需要将这个问题拆成三种情形来分别找到应对方法即可！希望阅读者根据自己的情况分别选择应对之道。当然了，几种情形的应对之道有互通的地方，因此建议大家完整阅读为好。
有些朋友，日常与人交流没有任何问题，思考问题、阐述看法等等，逻辑性也是不错的。只是因为不适应公开场合的发言。
本来自己脑子里什么都有，就是到了面对众人时，瞬间乱套、大脑空白、语无伦次。
这种情况，是很多朋友经历过的。
这种现象大家不用分析为什么！因为多数人都有公众讲话恐惧症。
我们只需要通过一些方法进行辅助，让自己逐渐适应公众讲话场合的发言，就慢慢的从容应对了。
1、准备提纲，以便在公众场合发言时做提示
绝大多数情况下，我们都是有时间提前写一个小提纲的！别不服气！别找理由！
需要公开发言的场合、情境非常多！几乎都可以找到一点时间写下一个小提纲！哪怕是几个提示自己发言内容的词汇！也会让自己不至于一上台马上脑袋晕掉！
提前通知的会议，如果我们知道会议的内容、目的，很可能需要每个人发表个人的观点，那请提前写一点小提纲！
如果会议过程中发现很可能一会儿要大家发言，那会议过程中，就可以提前在本子上写上几个要点！甚至写出几句关键的语言！
哪怕某些情况非常特殊，突然让你发表看法，也可以非常礼貌的让别人先说上几句，这个过程中迅速的整理一个小提纲或者某一个小点！
可以说，我们很少碰到突发的、让自己立刻、马上，毫无准备的发言情况！
只要我们稍微多用一下心，写上几个字、列上几点，会让自己的底气增加很多！
哦，如果非要说一下极端情况：毫无准备、立刻马上发言——
我们平时大脑中是要多琢磨问题的！没事儿的时候应该整理、梳理一些现在、日后可能遇到的情况，对某些问题、看法等等形成自己的某些思路，某些论点。
凡事预则立、不预则废。职业人，只想学一点临阵磨枪的东西就想获得“满堂彩”根本不现实的哦。
别觉着手里拿着提纲发言没面子、不好意思！谁让自己现在还没有达到信手拈来、口若悬河的水平呢？拿着提纲总比上台大脑空白、不知道说什么要好的多吧！！！
2、用来缓解紧张的小技巧
可以在上台后或者发言时，尽量对着一两个“非常友善”的人说话。
人多的时候，一定会有一些日常和自己关系不错、对自己很好的朋友、同事。
在发言时候，最害怕的就是不知道自己的目光放到哪里。看全场，会感觉“眼晕”，不看大家又做不到。因此，寻找一两个对自己友善的目光、友善的人，主要看着他们发言，会好很多。
手里拿着提纲性小纸条作为提示。这个不用多说。
如果太紧张，可以直接说出来自己有点紧张。自己敢于说出来，反而能够减轻自己紧张状态的。而且，当自己敢于说出自己紧张时，听众反而会更加友善，对你的要求、评判标准会降低！这对自己而言是一个机会！
手里别空着！攥着一件小东西发言
手里有一件实实在在的物品，会让自己神经有所缓和的。可以是自己的提纲小纸条，也可以是自己的笔记本，也可以是一支笔、一个纸团。随便了。
不要着急，上台后放慢速度
上台后，别急着说话。说话的过程中，也别因为着急而想加快语速。都没有必要的！只要能够慢慢悠悠的把自己要讲的话说出来就好。
因为，发言不是参加演讲比赛哦！没那么严格的时间限制。再说了，自己初期阶段也不会准备太多的内容，不需要太长时间，慢慢悠悠来就好。
有些朋友与第一种情况不同。是因为自己不知道该说什么、没有自己的观点、对某些事物认知不清、有一点自己的看法但是逻辑混乱，造成了上台后就茫然，从而紧张。
面对各种情境、各种问题形成自己的观点、看法，或者在某些场合需要自己主动发言以达到某种目的，是一种能力，而且是需要日常下功夫储备的能力！
以下两个事实请朋友们务必接纳！否则你无法成为公开发言的高手！
1、几乎百分之九十以上需要临场发言的情境，我们都是可以提前在日常想到的！只是日常脑袋懒，不愿意总结、不愿意向他人请教、交流，并且形成自己的一套表达逻辑！
2、如果只是想学习一点临场应变的“机巧”的技能，只能算是想走捷径、想耍小聪明！这是不可能做到的！
老鬼告诉大家最大的诀窍：1、将自己可能会遇到的各种情境进行拆分、梳理，一个个的研究！2、分门别类的找到不同情境的发言逻辑、思路！（不可能有一种诀窍让你应对所有的发言！！！）3、自我梳理、研究与日常学习、请教相结合！
1、信手拈来的临场发言情境拆分：
日常单位早晚例会，可能会遇到的临时发言分几种？
周例会，一般会有哪些问题需要自己发言？
每周工作总结会议，需要自己发言的话，自己应该按什么套路讲话？
公司传达指示精神，可能让我们发言谈什么？
公司给团队进行了培训，培训结束后需要我们讲话，怎么讲？
公司、团队召开销售研讨会，需要每个人发表个人看法，发言的逻辑套路是什么？
业务员向客户的决策层几位领导介绍自己公司与产品的情况，应该怎么组织发言稿？
公司、单位聚餐，需要发言，说什么、怎么说？
公司搞某些活动，活动中需要临时发言，应该站在什么角度、什么高度、所什么话？
当着众人，汇报自己的工作思路、想法、计划，应该怎么办？
领导会议指出了某些需要注意、需要调整的地方，怎么发言？
........
一个个梳理就好了！一天梳理清楚一种情形，你用不了多久，就能成为牛人！
2、发言的逻辑、写作的逻辑，来自于日常的学习、请教、积累
要想让自己日常与人沟通、发言、写作等等条理化、逻辑清晰，一方面来自于日常工作实践的感悟，另一方面，私下通过各种渠道、途径的学习是必须要做的！
天才是少数的，而日常的用功，才是正道。
我们可以锻炼、提升自己针对各种问题、事物逻辑性的渠道、方法非常多！
今日头条就是个好平台。各种问题几乎都可以从今日头条上找到非常优秀的答案！学嘛！如果只是过过眼瘾，不往大脑里面装，那就怪自己好了！
日常多与前辈、“高人”请教、倾听，也是提升自己最快的。
我们结识人脉的目的，不单单是为了搭人家便车！不单单是为了让人家能够伸手帮我们办事儿、拉我们一把！日常通过倾听、请教，获得更多的知识、理念、思路、方法等等，是结识人脉过程中对我们帮助最大的！
“高人”之所以是高人，就是因为他们对于很多问题、现象 、事物有他们独到的认知、看法、评价，多听、多请教是基础！装到自己脑袋里，变成自己也可以复制、讲述的语言、文字，才是自己的！！！
当你肚子里有货，脑袋里有墨水的时候，才能真正的让自己拥有临场发言的资本！
我们不用一味的羡慕那些公众面前侃侃而谈的人、也不用羡慕那些见面自来熟的人。
有些当众说话是必须的，避无可避的。那就要把握好每一次机会。
而有些当众说话，其实没什么必要！一个人良好形象的树立，并不见得是在公众讲话过程中形成的！
不合适的时机，当众发言即使做的再好，也没用，甚至会产生副作用！
举个简单的例子:有些场合，自己嘴笨一点没坏处！你讲的比领导还好、远远胜过了同事，你以为是好事儿？
有句老话：不逞口舌之辩。很多场合，自己表现的“弱”一点，不是什么坏事儿！
需要代表自己的部门在全公司发言，那得精心准备！
需要代表公司，向客户、合作商进行企业产品介绍，那得拿出真功夫！
在竞争某个更高职位需要演讲时，需要拿出真本事！
某些关键的场合，需要增进与某些人物的关系，需要某些人物重视自己时，需要十二分的重视。
而在很多种情形之下，公开场合低调一些，没什么坏处！
私下与某人沟通、互动时，自己的能耐、水平才是重点！才是让他人真正重视自己、与自己关系拉近的最好时机！
因此，学习公开场合发言的技能、方法，一定要注意：该不该拿出真本事、是不是拿出真本事的时机、是否要综合考虑团队的影响、一时的能力展示对于自己以后有没有好处.......这些都要综合考虑哦！
就谈这么多吧。希望能给大家一点启示与参考。
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一回生二回熟，没有人会在和父母、兄弟姐妹、好朋友说话时脸红脸红。人们之所以害怕是因为无知、不聊了，我也是个比较内向的人，曾经也是跟女孩说话都会脸红，尤其是长得好看的女孩，在众人面前发言都会结巴，不过现在好多了。首先要从心里战胜自己，脸红往往是过分在意自己的形象，生怕自己那里做得不好、不对，让对方耻笑，其实，人无完人，不用刻意去伪装，相信真实的自己才可爱，毕竟，“现在真实的你，也有人喜欢，有人不喜欢，你变成其他样，也还是有人喜欢，有人不喜欢。”其次，要多出去交际，多和人打交道，多开拓自己的视野，渐渐的，你就会发现，那些光鲜亮丽的大碗老板领导，也都有他的缺点和不足，也不是那么的高大上，何况我们这些平凡的小人物，所以，要勇于面对真实的自己。再次，可以通过看演讲视频、看书等不断充实自己，丰富自己的知识储备，“打铁还需自身硬”，在和别人聊天时不至于把天聊死、无话可说。最后，试着把陌生人当成自己的好朋友，就能渐渐克服害羞。
