抑郁症的思维是钻牛角尖，自己给自己编织“剧情”并且偏执妄想很严重，也就是无中生妄有。因此，抑郁的人若是不能清醒不能很快的调节好自己的心态，则会进入越来越狭窄的自我妄想路，从而无法摆脱而走入死地。所以，要对症调心，树立正确的心态走出误区。
谢谢邀请，我从事心理咨询工作十几年了，专门解决这类疑难问题。你的情况可以用苏格拉底式询问来解决。你因为一件小事而崩溃，因此就追问你是什么事，为什么这样的小事让你就崩溃了？同样的事情为什么别人不会崩溃？你是怎么想的？别人是怎么想的？找出你与别人想法的差别，让你的想法试图去接受别人的想法，把想法改变了，也就不再崩溃了。诸如此类，只要有让你崩溃的事，就这样去改变自己，慢慢就改变了。其实这种工作一般自己做起来并不容易，因为你也不会问，也不好找这样的人，最好的办法就是找专业的心理老师，心理老师就是做这个工作的，也不怕麻烦，也不怕浪费时间。而且由于心理老师有经验，是专业的，所以作起来也比较快。现在网络也很方便，加个就可以交流，获得分析和指导。
病情分析：你好，有辅助，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。意见建议：物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药
《抑郁症，我该何去何从？》一、抑郁症，并非心理范畴，属于精神问题范畴。二、必须精神科专业的治疗，以药物治疗为主，心理治疗为辅。三、自我调适很重要。（前面已经赘述。）
您提问的关于抑郁症患者如何改变负性思维的请，希望我的回答可以帮助到您。如果已经在正规医院确诊为“抑郁症”，首先要遵医嘱按时按量、足疗程服药，不要自行增加用药剂量和挺药。千万不可病刚好些就停药，这点非常重要！抑郁症患者的思维总是一种“负性的定式”，对周围的一切事物，总是认为对自己不利，是自己的或无力造成的。可以通过认知行为疗法来减少患者的负性思考，帮助认识这些想法是负性的、消极的。CBT治疗是一种通过改变个体非适应性的思维认知和行为模式，重新构建认知结构来减少失调的情绪和行为，改善负面情绪，提高治疗的依从性，减少复发率。还有也可以通过来缓解，运动可以转移患者注意力，让其不再将注意力集中在悲伤的事情上面，同时运动能够加快人体新陈代谢，改善情绪。运动疗法是一种以达到防治疾病、促进身心功能恢复和发展的治疗方法。希望我的回答可以帮您解惑，写的不好，请多指教，手打不易谢谢关注！
