感谢邀请。遇到如此的情况，该如何调整心态呢？
我个人认为，首先得强迫自己冷静下来，让自己尽量不去想一些乱七八糟的事，尽量找一些别的事或者外出旅游，亦或者找朋友聚聚。这样的话首先心情会好一些，思想也会宁静下来。
生活中这些人很多，主要体现在心绪不宁考虑问题极端，视野不开阔，心界不够高，过分追求完美，对事对人都过分苛刻了的缘故。
我们说凡事张驰有度，看待问题也要一分为二。无论对待感情还是友情以及亲情，都要有个不大不小的距离和空间，不然你就会把这根感情之弦蹦断了。
咫尺之间尽天涯，点滴之间尽世事。
所以，心态、眼界，阅界很重要，闲暇时间还是多学点有益的东西，做些快乐的事情，远离一些世俗中是是非非的事情，凡事不钻牛角尖，凡事都要换位去思考，审阅别人的同时多审阅审阅自己，不做虚伪者，不做害人者，不做自大者，不做盲目者，尽量做好一个平常的人，做个平凡的人，做个平淡的人，力求上进没有错，走上极端就是错，个见。
总感觉烦躁不安 心烦 心慌是焦虑症的一种表现 焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的心理障碍 患有焦虑症的人会感到心烦心慌 等心脏不适 腹痛腹泻等肠胃功能紊乱 伴随情绪上烦躁不安 坐卧不宁 如果持续这种情况就应该看医生了
显然不是。
这题，到医院神经科，经神经测试，一目了然。而系统却拿来让大家评说，显然是社会问题。可贾雨村言，可戏说三国。
不是抑郁焦虑症，是什么？
我认为:这是心理不够强大，心理脆弱。
病出有因。事业受挫，生活不顺，家庭，亲人变故，觉得社会不平不公，压力大，既不能一飞冲天，又不甘平庸。昼思夜想，不得其解，绞尽脑汁，无补于事。
其结果，必然会出现:每天不开心，遇事焦虑，什么事都烦。
一个内心强大的人，心理钢硬的人，天天都有旺盛斗志，遇事，骤然临之而不惊，无故加之而不怒。看什么事情，心中有阳光，事事如花绽放。
悲欢不改其色，宠辱不乱其心。
内心强大的人，不会有:每天不开心，遇事焦虑，什么事都烦。
打败一个人，首先要摧毁他的精神。大、小事业的成功，都要靠内心强大。
每天不开心，遇事焦虑，什么事都烦，这种心理状态，不必说干不成大事业，干小事业，也会一败涂地。这种心理状态不改变，做事，失误；做人，失礼。还会恶性循环。那就离抑郁焦虑症不远啦。
不是病，也得治。强其精神，刻不容缓。
读名人传记，看他们受挫遇难，如何应对。
投亲靠友，经常得到开导。
转移注意力。换景移情。
预强其精神，要强其体魄。
世界很大，风景很美，机会很多，不要蜷缩在一小块阴影里。
内心强大了，自然就能控制自已的情绪，行为，思想。抗住种种社会压力。
内心强大了，心理钢硬了，心有阳光，处处都是艳阳天，焦虑，烦恼都会随风飘散。
我先来说一下我的焦虑和烦躁，我的这些情绪产生常常是因为，总是关注别人那条河流流到哪了，别人流的太快，而我怎么也无法往前流时，我开始焦虑，从前我总是在焦虑中浪费掉大量时间，像一只衔尾蛇在原地打转，后来我了解到不焦虑的人只是用大量努力的时间去追上焦虑，把它甩在后面，所以说她们之所以解决了焦虑这一题是因为她们淬炼出更高级更新鲜的自己去容纳下了那个焦虑的自己。
想来焦虑和烦躁每个人都会经历，恰恰是因为对当下生活的不满意而产生的负面情绪。
解决焦虑最好的办法就是从此刻开始，用焦虑的时间来努力。
这是其一
当下社会发展太快，信息错综复杂，有筛选的能力就显得尤为重要。屏蔽其它声音，专注在自己想要发展的领域，在其领域做出一番成绩，建立自信心后，再去尝试做一个斜杠青年效果会更好。以及大多斜杠青年恰恰是在一个领域立住脚跟后，自然而然就延伸到其它领域。也是我正在努力的方向。
这是其二
余世存在《时间之书》中说，“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在月自有答案。
但行好事，莫问前程。时间会给你最终的答案
