中学生在学习、家庭、人际关系等方面存在着很多的压力和挑战，因此容易产生精神内耗。以下是一些缓解精神内耗的方法：
超负荷工作，工作量加倍，长久站立，导致了身体虚弱，内耗严重。
“精神内耗”又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
