找个适合自己又不会伤害到自己和别人的发泄，一定要发泄出来，不能憋着，这样会使自己心情越来越压抑，甚至得抑郁症。
你可以选择听自己喜欢的音乐，是自己心情愉悦，从而忘记不愉快的事情。
也可以选择找个信任的人去诉苦一下，有的时候把不开心的事说出来就会好很多。
再或者可以去做自己喜欢的运动，从中发泄一下，但注意不要伤到别人，做完运动累了，就不会在想不开心的事了。
还有就是去海边或者高处使劲的喊出来，直到舒服过瘾为止。
最后就是找个没人的地方偷偷的哭一场就好啦，雨过天晴之后笑一笑就过去了。
1.性格原因：性格暴躁，日常生活中情绪波动一直都很明显，这种情况下，建议寻找能让自己情绪尽快平复的方法，如平时多做一些较安静、可保持心境平稳的事情，类似看书、刺绣、钓鱼等，培养较好的性格，必要时可考虑咨询专业的心理咨询师，进行相应的心理治疗等。
你好，你这是抑郁症的早期症状，要引起重视，当今社会生活工作压力大，睡眠不好等是造成抑郁症主要原因啊，要学会自我释放压力，保持心情舒畅，培养自己的兴趣爱好，分散注意力啊
心情好与不好与很多因素有关，有身体的，有工作的，有感情的，有家庭的，有邻里等方面的。首先分析原因，找到病根。针对不同的情况，去分别对待。身体不好就去健身。工作有困难就去找办法，坚信办法总比困难多。是情感出来问题，首先从自身找起。总之要学会分析，勇敢面对生活。明天总比今天。如果能参加一些户外运动，对改善情绪很有帮助。运动一定又在半小时以上，可以多分泌多巴胺，改善心情。来个漂移，什么样的坏心情都没有了。
视频...
谢邀请，我们活在这个人世上，有许多不尽人意的地方，俗话说得好：人不如意，十之。就是说心情不好的时候占多数。如何调节自已，走出烦恼误区，调整好心态，这是个大问题。你在心情不好的时候，可以调节一下：
第一，走出家门，感受一下外面欢乐的氛围。阳光灿烂，景色宜人，大家都在欢乐地活着，自己情绪也被感染了，很快心情就好了。
第二，拜访老友，喝点酒，聊一聊双方感兴趣的话题，临窗把酒，指点江山，为一个问题，仁者见仁，智者见智地高谈阔论，不一会，你的心情就好起来了。
第三，你可以养个小动物，像小猫，小狗，同样能调节心态，科学家研究说，猫能治疗心理抑郁。现在生活节奏快，心理压力大。当你看到猫在阳光下慵懒着晒着太阳，抚摸着猫的毛毛，你觉得岁月静好，人生不过如此。
