你好!很多疾病都可以出现身体无力的,如气血亏虚,血糖血压异常,低钾低钙,颈椎病,脑供血不足等疾病,另外休息不好,经常熬夜也可以出现身体无力.乏力是一种非特异性的症状,可以是肝病的早期症状;也可以是其他一些疾病的预警信号,如肿瘤;甚至是生理性的,如过度劳累.建议到正规三甲医院检查确诊,确定病因后再对症治疗,不要盲目用药.
如何设计出极佳的训练？有了这些建议，自己动手就能搞定！
困扰很多人的一个问题就是，到底怎么做才能有一个好的训练，那么最先遇到的困难，就是训练计划的制定了，这是难住大部分人地方。那么如何设计出极佳的训练？有了下面这些建议，自己动手就能搞定！
因为大家常常会问到，什么才是最好的训练计划，这些动作该做多少组之类的问题，这些答案很明显取决于你自身，必须要看你的能力，目标等等，众多的因素都会影响到训练的计划。
但是今天我可以给你一些通则，建议，相信一定能帮助到你。比如说训练量，计划中要有几个动作？大致上来说是差不多四到六个。那么这些动作要做几组呢？这个就不一定了，通常大约十六到二十四组。
假设你的目标和我一样，是增强体能和强化体态的话，是想增加肌肉，让你的力量变大，并且好好利用这些肌肉，所以简短来说就是十六到二十四组，一共四到六个动作即可这样子。
但今天的主题是次数，还有你要挑选那些动作，下面马上为大家解释。如果你有四到六个动作，那第一个你该做的动作就是主修的，也就是你专注在提升表现的动作，你想要变更强的动作。
假如今天你该练腿了，那么什么是你主要像提升的动作呢？大部分人会说深蹲或者硬拉，那就以前者为例，那你的第一项就该是它了，并且保持在低次数，大致上来说是三到五次，做多少组呢？通常就是三到六组这样。
因为深蹲是你的主要动作，它的目标是什么呢？前面说到过是要同时增加肌肉和肌力。第一个动作，因为力量非常的消耗你的神经系统，所以我们就要专注于此，试着提升你的力量。
接下来你的第二个动作，就应该是协助性的动作，它需要可以协助你的深蹲进步，那你做深蹲的时候都是在哪儿失败的呢？假设你深蹲的时候没办法挺胸，不能让上半身保持直立的话。
所以你可以选择前蹲，或是高脚杯深蹲，抑或是其它可以帮到你提升深蹲最多的动作。这个次要的动作，必须要尽量能帮助你提升第一个练习，那就是它的功能，这一项通常做四至六组，每组五至八下。
第三个动作之后，从这力开始才是你该增加肌肉的时候，你已经完成了重要的练习，做了力量和协助性动作，现在肌肥大才是你的主要点，假设你练腿的话，就可以做针对某一肌肉的项目。
而组数减少的同时次数增加，你想要练什么肌肉随你，但后面的动作要是一些，能针对特定区域，又能提供足够刺激的动作，你需要完成三到四组，每组八到十下，或许到十二下。
