强迫思维是强迫性焦虑障碍分类中的一种，主要指的是一种观念，而这种观念又是以一种刻板的形式，不随意的反复闯入个人的脑海的表象或者冲动，让令人感觉到不快，而患者本人又经常徒劳的努力加以。尽管如此，患者仍将其认作是自己的思想，也就等于是细于自我，特别是有的时候则是犹豫不决或无休止的在两种选择之间权衡，并且伴有不能对日常生活当中的琐碎但又必要的小事作出决定，包括强迫性思维反刍，不过这种强迫性思维应该值得注意的是他与抑郁的关系是很密切的。
比如，患者在生活过程当中见到过一些非常肮脏或很恶心的环境，似乎这样一个环境在患者的思维当中记忆非常深刻，致使患者一到吃饭的时候就会想起这样的环境，而感到没有食欲，或难以控制自己十分厌恶的思维。这就是一种不随意的反复闯入个人脑海的观念性的表象，或者是一种冲动，这也是患有强迫性思维的人，产生极为不觉的一个过程，尤其是这些经常不随意的反复传染个人脑海的观念表现或者冲动，常会是一些日常生活当中琐碎的小事，所以才会出现思维的反刍，这就是强迫性思维的一个特征。
所以按照题主自己所叙述的状态，不应该是强迫性思维，而应该是强迫性行为。也就是强迫性记录与反强迫性不记录之间的一个过程，题主在做一些事情之前，将这些事情记录下来，然后再一一的去完成所记录的内容，而现在感觉没有记录这个必要了，尤其是生活当中的一些琐碎之事，但记录似乎成为题主的一个习惯性的观念，当然在此也就属于强迫性的观念，而又想的必须要记录，但是，现在又出现了一种观念，也就是没有必要去记录这些事情，自己也能够做好，所以所出现的只能是强迫行为当中体现的强迫与反强迫行为，但这种强迫行为与反强迫行为都细于自我的思想当中，所以应该属于强迫性行为而非强迫性思维。
你述说的这种情况，基本能达到中等长度的焦虑症或抑郁症，到了晚上，条件反射的焦虑情绪出来，在焦虑情绪推动下，把问题的严重性，危害性无限放大，心理学叫做焦虑情绪推动单向思维。
如果自己调节不了，建议找专业的心理咨询师调整，找到适合你的心理咨询师很关键，可以通过各个平台，网络，亲戚朋友介绍，找那些能说出你痛苦的原因，解释病理很科学，感觉就是在说自己的心理咨询师，这样的心理咨询师懂得心理疾病的发病机制，只要你积极配合额，就可以走出来。
现在有心理疾病的人很多，焦虑症，强迫症，抑郁症，恐怖症都不少，但多数患者不能康复，长期的靠药物，或者硬扛着，严重影响社会功能，工作学习生活，并且非常痛苦，就是因为有能力的心理咨询师太少。
