人生总有困难，自己战胜它。如果不能，寻求帮助。
想想为何而恐惧，内心深处究竟怕什么。
听音乐，做喜欢的事能让你放松，但只是暂时的，唯有战胜自己的恐惧才行。（我承认这话很中二）害怕失去？害怕没钱？害怕美梦不如愿？
发现你害怕什么，为何恐惧。
找到根源。
想办法从根源一劳永逸的除掉它。
看些人生哲理，虽然对普通老百姓，这些玩意太过了，看了就是用来炫耀的。但可以完整你对生命的认识。
“世界在音乐中得到了完整的再现和表达。它是各种艺术当中第一位的，帝王式的艺术，能够成为音乐那样，则是一切艺术的目的”
“试着调整自己的生活，这能让你更加接近自己的的理想，甚至成为他人羡慕的目标”
把你的人生目标写下来，贴在家里最显眼的地方，抽空听音乐放松，每天想一遍为何而活。
如果在平常的日子里随时随地感到恐惧那敢肯定一点就是自己吓唬自已。出现这种情况肯定是有原因的，也许被某件事吓到过，被某种东西吓到过，或许被恐怖片，恐怖故事等等吓到过，里面的故事或画面挥之不去，加上自己再无端发挥想象那么恐惧就形成了。人们之所以心神不安的恐惧是对外界时刻警惕造成的，主要是对未知事物的不了解，夸大对自己的威胁，甚至想象存在这种威胁时刻准备攻击自己，弄得自己惶惶不可终日。人类最初的恐惧可能来源于被进攻，这在动物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物链低端的动物在喝水的时候四处张望，表现出的紧张的状态就是恐惧，因为此时最容易碰到猛兽被突然袭击，那是在那种恶劣的环境里不得不有的保护自己的戒备心，这时侯有的恐惧与戒备真能救自己一命。人类的恐惧最初大概也是这样形成的。如果一个战士在战场上，一个特工人员，他们所处的危险环境之中，生命随时由于自己的一时疏忽被剥夺，他们的恐惧就是正常的反应。如果和平环境下，正常的生活学习之下而感到有危及生命的事发生，就属于恐惧症了。我们不妨找找原因，看我们到底怕的是什么?看看到底是什么要剥夺我们的生命，这种威胁在哪里，有没有存在的案例至人于死亡，我们可以梳理清楚一条一条写在纸上，我们认真分析每一条，当我们认识清楚了，了解清楚了，恐惧感自然就消失了。就象蛇有很多人惧怕，耍蛇的不怕是因为了解蛇，即使被咬了也不害怕，因为他有蛇药，因为他知道即使被蛇咬一口也不过是留下个小伤疤而己，事物发展最终结果他知道所以他不恐惧。我们就要找到让我们恐惧的原因，来分折他的存在可能以及是否有后果，这样了解了，就会重新产生正确的观念，恐惧就消失了。
万事皆有因果，没有莫名的恐惧恐慌，比如贪官怕被查，司机怕酒驾，农民怕灾荒，员工怕下岗，工人怕延退，商贩怕城管，病人怕死亡。这些个怕如果真的遇到了是逃不掉的，人啊！犯法的事不做有毒的东西不吃，安分守己恪守本份就会减少很多恐慌和恐惧，随其自然那是定律。
