工作上精神压力比较大，就算请假休息也没有多大改善，没有什么可以让自己兴奋起来建议暂时休假，如果觉得是这种工作引起的，建议换个行业，如果跟工作性质没关系，建议适当用点抗焦虑的药物。
长时间的恐慌、焦虑，已经属于心理问题了，距离心理疾病只是一步之遥。心理不健康属于心理问题，一般心理问题还不是心理疾病。但是这已经接近心理疾病了。凡是病都有个特点，就是有轻重之分。初显症状就是轻，如果长时间没有痊愈，那就是重，或者比较重了。问题中说，长时间感到莫名其妙的恐慌和焦虑。如果时间持续半年以上，基本上就可以确定为严重心理问题了。当然，心理疾病的症状是多种多样的。有的人表现在语言上，思维断片，逻辑混乱。有的人表现在行动上，没有安全感，坐立不安，东躲西藏。还有的人主要表现在情绪上，或者表情僵硬，面如死灰。这些都已经是严重心理问题的表现，如不进行心理矫正，可能会出现不良后果。心理治疗一般是针对心理问题比较轻的人，是那种在时间上断断续续两个月之内的人。在他的情绪和观念还没有固化的时候进行及时调节和疏导，效果最佳。如果持续时间在半年以上，那就要到专门的精神疾病治疗部门去做全面诊断，并配合药物治疗了。心理治疗的比较简单，只要本人愿意配合，同时家人比较注意，经过一段时间的治疗，他的情绪会出现明显的好转。这里强调一点的是:凡是病都怕反复发作。所以，治疗的时间可能不会很长，但是到达完全康复的程度，却需要较长的时间。这期间不能有任何人或者事物去刺激他。心理医生往往会嘱咐一句话:有什么话就说出来。这是让他进行情绪宣泄。说出来比闷在心里好受。心理医生对家属的告诫是:需要多多陪伴。把话说出来就不会憋屈，心情会放松。有人陪伴，就不会孤独，就不会紧张。把话说出来了，而且有人帮忙出主意，遇到问题了有人帮忙解决，焦虑情绪也就得到了缓解。俗话说，心病还须心药医。心结打开了，问题也就解决了。这是一个耐心活，一定要有耐心啊！
焦虑是我们正常生活的一部分，但是如果它出现得过于频繁或者变得难以控制时，它就变成了一种心理障碍。如果你关心某件事，并且这件事对你产生了威胁，你就有可能产生焦虑情绪。举个例子，学生对将要到来的考试感到焦虑，是因为他们关心考试成绩。如果考试成绩不理想，他们有可能会受到来自家长和老师的责备，这件事对学生产生了威胁，所以他们才会焦虑。也就是说，你关心的事对你产生威胁时，你就会产生焦虑情绪。如果你感到焦虑，不妨试试下面的2个方法。1. 尝试找到焦虑的源头当你产生焦虑情绪时，请你冷静下来，试着分析下，有哪些你关心的事情对你产生了威胁，例如，一张体检报告单、一场即将到来的考试、公司裁员的通知......当你找到焦虑的源头时，试着解决它们，让这些事不再成为威胁。2. 学会转移注意力如果你在某个特定时间或特定地点会产生焦虑情绪，请你试着转移注意力。举个例子，如果你经常在晚上感到焦虑，那你可以在晚上观看自己喜欢的综艺节目或者听相声，来转移注意力，缓解焦虑情绪。你也可以培养一个有益身心的爱好，例如，阅读、写作、弹电子琴、唱歌......这些爱好可以帮助你转移注意力，帮助你摆脱焦虑情绪。最后，请你相信自己一定能摆脱焦虑情绪的困扰，可以快乐生活每一天。我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。
我们可以通过过去、现在、和将来三个维度来改变。1.向过去找经历。你可以好好回想一下，你曾经有没有经历过这样的事情或者类似的事情？当时你是怎么度过的？当时用到了哪一些策略？这些策略是不是适用于现在的情景？2.到现在找资源。坐下来好好想一想，针对这个问题，你有哪一些资源？比如精神上物质上人脉上都有哪些资源，你可以就这些资源画一个思维导图，然后你可能会发现其实你并不缺少资源，只是当你心烦意乱的时候，你什么都想不起来，什么都不会利用。3.去未来寻安心。心理学实验表明，人多数的担忧都是杞人忧天，多数担忧的事情在将来都不会成为现实，我们经常疑惑，我们当时怎么就那么担心呢？既然这样我们就从一个长远的维度来看待这个事情，比如说我们可以坐下来想象五年后或者十年后这样的一个时间维度来回看我们现在的事情，我们必定会带着微笑。，豁然一笑。
这是焦虑症，应积极治疗，除药物治疗外，还应求助心理咨询师，进行心理疏导。
