首先，高三是人生命运的关键性转折点，人生主要有三次改变命运的机会，而且这三次机会对于每一个人而言，可能是非常公平正义的，充满正能量。人的出身背景无法改变，这是宇宙生命的力量决定的，也是自己与父母的缘分决定的，这个常态似乎不是我们今天重点探讨的方向，此时此刻此情此景之中，我只想告诉你一声，你现在的处境与不恰当的心理状态及因恐惧而生悲伤的苦楚，着实令人担忧，不利于你完成人生命运的第一次关键性转折，亲爱的朋友，请你鼓起勇气、挑战自我、克服困难去降伏一切恐惧，恢复平静。心平万事平，心安万事安。天下没有过不去的坎，人生没有跨不过的河。其次，我觉得面临高考的高三学子们或多或少都有这样那样的压力，甚至于恐惧，这是非常正常的，即使是你同班同学、同年级排名第一的学生也不时会或多或少有类似于你这样莫名其妙的忧思，甚至于哀伤，请你千万不要认为这是自己的心态问题或是什么心理健康问题，面对高考压力，面对人生命运第一次重大转折，面对百千万学子同频共振同台竞技的人生第一大考，完全可以理解你的心情，你的处境，你的压力与不适。请你马上放下心理包袱，摆脱心态不适的阴影，很快从不利于高考复习与冲刺的疲惫与忧伤之中走出来，先让自己的心态成功上岸。最后，我建议你多与爸妈交流，爸妈永远是让你心灵安住的幸福港湾，当你看到爸妈那样辛苦地为你拼搏奋斗毫无怨言，当你看到爸妈为了家庭幸福早生花发却又充满希望，你有什么理由不坚强？有什么藉口不健康？又什么道理不阳光？努力吧孩子，向着你自己心驰神往的美好的大学生活启航！树立信心，相信自己，一定会成功，而且必然会成功！
首先，关于紧张，这也是个正常的现象。作为高二学生的你，紧张说明你是个积极向上，对自己有要求，对未来有期待的人。这从一定程度上也是个好事情。放宽心，你应该是个很棒的人。
再次，分析下紧张的来源。对于现阶段的你来说，最大的可能性是学习压力大，这种压力可能来自于你自己，你的父母，别人的眼光。
对于自己来说，第一是做好自己。很多时候如果我明知道未来有一场考试，但却没有很努力的去应对，一到晚上我就会莫名的紧张，因为我既想取的好成绩，又没有足够努力，这是很矛盾的，最终我会自我崩溃。所以，每天胡思乱想的时间少一点。早起起来，计划下今天要做的事情，然后一天全身心的投入，我相信晚会觉得这一天充实而美好。第二关键的是相信自己，可以进行积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
如果压力来自于父母。第一善于理解，父母的压力来自于关爱，希望你能更好的成长，我们要善于把压力变成动力。第二与父母沟通。并非所有的压力，都会变成动力。希望父母要保持适当的期望，不要操之过急，你会用实际行动来说话。
如果压力来自于别人的眼光，第一有人关注是幸福的，说明你足够优秀得到别人的注目。第二让自己变得足够强大。内心强大，能力强大。
最后，当然你还需要一些来释放压力,消除紧张。第一，不要过度在于你的紧张，过度在于等于强化。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。第二，尝试着做一些训练，比如放松入静训练：寻找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，放点轻音乐，想像自己来到一个有山有水，绿树成荫的幽静地方，平稳的呼吸，心境也变得平和起来。当然，你也可以去做一些运动，比如瑜伽，跑步等。
总结一下:不在太在意你的紧张，正面去看待，不断努力，自我强大，你会遇见更好的自己。
提问：高三在家学习没有良好的环境，家里很吵，心情很糟，很烦，很崩溃，怎么办？
我完全能理解题主面临的问题，作为高三学生，遭遇的确让人很心慌。但是希望可以调整一下，尽快过入学习状态。
一、首先要调整心态，先静下心来，再学习。我们经常说“心静自然凉”是很有道理的，你首先应该让自己从焦虑、烦躁、不安、奔溃等这些不良情绪中走出来，我们都不是普通人，都会在学习压力大、心理负担重的时候产生一系列不良情绪，有时候甚至被这些不良情绪影响无常学习和生活。但是我们也可以调整自己的心态，做情绪的主人，管理好自己的情绪。
二、寻找安静的学习环境。你可以和自己的家长沟通，让他们尽量在你上网课和学习的时候，停止娱乐活动，给你一个安静的学习环境。或者，你可以在自己的卧室里，戴上耳机学习。尽量不要去人多的地方，影响心情、影响学习。
三、调整听课和学习时间。因为很多学校不但有直播课还有录播课，你可以在固定时间听直播课，在相对安静的晚上和早上听录播课，这样既不打扰家里人娱乐，也不妨碍你学习，简直一举两得。
最后，我要说的是，高考没有你想象中的那么可怕，调整好心态，每天进步一点点，高考的时候一定可以取得好成绩。
预祝题主金榜题名，喜欢就关注我哦
