#喝杯“果然放肆”心情好多了#
用音乐调整情绪效果明显。
人都有不同程度的自卑、焦虑，这不是问题，关键是你自卑、焦虑到了什么程度？基本的情况我不得而知，只能泛泛而谈。
我也自卑，因为自卑，我会各种努力。随着自己各种能力的慢慢的提升，自卑会一点点的好转。我学习音乐治疗，练习音乐治疗技术对自己帮助很大。体会到音乐的各种好。
关于焦虑，如果只是焦虑情绪还没达到焦虑症的状态呢，会容易调整一些。
用音乐效果明显！
比如音乐行为情绪固化技术。
行为主义音乐治疗是指把听音乐转化为音乐行为，通过行为情绪得到固化，最终重组一个人情绪。
首先请你选一首旋律流畅的钢琴曲，然后闭上眼睛。
在音乐中用你的双手去模拟弹奏钢琴，想象你的所有感情随着你的指尖之滑动。
你弹的不仅是音符，而是你的情感。
你弹的也不仅是一段情感，而是你的故事。
你弹的也不仅是一段故事，而是你与某个人的关系……
你可以尝试多次练习后看看效果。祝你越来越好！
这个问题很多人都有，因为心里压力，别说普通人，就连张作霖到了北京做了大元帅，每天都是心惊胆战的。
普通人就更别说了。上有老下有小。生活压力相当厉害。工作不知道那天失业，惶恐不安心惊肉跳，各有各的不幸，每个人都有想不开的时候。所以抑郁是每个人都有的，轻重而已。老年人上了岁数不知道那天死生活在恐惧当中，孩子上学压力大，分数要考好，来自家长，老师的压力，没考上高中也有压力。
您还能比我惨吗？
我，五十三岁，六八年，属猴的，我这两年点子算是敝到家了。
去年，年初一，爆发，全国各地，封村封店，我也不例外：半死不活的超市和半死不活的澡堂子统统关门，时至今日，生意都没能恢复元气。别说挣钱了，今年的房租都是借钱交的。
目前共欠外债近三十万元。
去年，六月十日早5点，我出了车祸，锁骨粉碎性骨折，时至今日，一年零四个月，骨折处还未愈合。
收割机，沒保险，闯红灯，交警认定，司机负全责。
时至今日，肇事方，不露面，分文未付，我连手术加打官司，共掏了十多万元，部分是借的。
去年，十月七日，九十二岁的老娘病重入院，白天睡觉、夜里不睡、胡言乱语，老娘颠倒了整整十六个日夜，我十六夜没合过眼，终创奇迹，老娘重阳节那日（十月二十六日）康复出院，我回到了自己的家、大病了一场。
今年的三月二十五日，己九十三岁的老娘再次病重入院，我又熬了七天七夜，这次未能再创奇迹，老娘心衰而去……心里打击，至今未去，常常想娘，我常常落泪。
儿子还在国外留学，国外更严重，儿子啥工都不能打，还需我供养。
这两年，天灾、人祸，我全摊上了，还有比我惨的吗？
愁，有用吗？日子还得朝前过……
对我来说，再惨十分，我还能过，大不了，讨饭去，关健在心态。
生意虽说艰难，每天还能赚点盐钱：大钱挣不了，咱就捏点小钱，照样五点起床、开设备、烧热水，澡堂子每天八点照样准时开门营业。
烧水期间，我抽空还要去摆治我那捡来的别人家的四分菜园地：蒜苗出了、出了、芫荽出了、白菜抱芯了、红红的辣椒、白白的大萝卜……满满的一大园子。涝情再重，青菜再贵，咱不掏一分冤枉钱，完全实现了自给自足。
上午烧齐澡堂子用的热水，一天都不用再问事，简单吃完午饭、回家去，家里多年没住的房子、二楼我喂了满满一屋的鸳鸯鸭，大的、小的、花的，黑压压一片。
换水、加食、打扫卫生……
干完这些，我还有时间再和邻居玩会牌。
打升级：出错牌了、罚十分，连对拖拉机，反无主，打到A，整整一局，玩到天黑。
天黑回家吃饭，晚上九点半准时休息，天亮，这一切，再重复、继续……
现在，我每天都是这样过的。
干就完了！焦虑、发愁没有用，只会让你发疯。
“活着一辈子，为啥这么难？生活这一课，是一场考验，尝尽了酸甜苦辣咸……”这不，我又唱上了。
哈哈，学学我吧。
以上是焦虑症的特征和自我确诊患上焦虑症的一些症状。当你被医生确诊为焦虑症的时候，一般来说根据病情轻重，通常可以采取心里治疗和药物治疗，药物治疗是治标，心理治疗是治本，二者缺一不可！现在抗焦虑症的药很多，效果也不错，临床医生会针对你的病情、身体、经济等方面的情况来为你开出治疗药物，一般服用1—2年左右，自己不要随意的调整药物和治疗方案！
注意日常调理1、家人在生活中对患者要适当地关心和照顾，通过做一些力所能及的事情来转变患者的注意力。
2、家人要让患者感觉得到对他的治疗有信心，虽然有些患者的病情会反复发作，但是一定要有信心，配合患者积极治疗！
3、家属一定要督促病人服药治疗，因为抗焦虑症的药，大剂量的服用会容易出现危险，所以病人家属一定要保管好！
4、患者要有信心，放松心情，通过运动和读书看电视转移注意力。
饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
通过对焦虑症的治疗和调理，你的这些焦虑症的症状就会逐渐减轻或消失了！
