社交是人与社会建立联系的必然手段，而社交恐惧症是在与人交往过程中产生的内心恐慌性心理，这种心理充满了自我暗示—我不行，我真的不行！我不会说话，我很紧张！我害怕站在人群面前讲话，我只要在众人面前说话我就会大脑一片空白……
其实，这种复杂的想法，完全背离了你的初衷或目标，别忘了你既然要与人打交道，你的目标是去干什么了？如果你始终盯紧目标，把社交礼仪表现到位，剩下的就是围绕目标与你所接触的人去沟通交流了。而在这个过程中，你要么专注倾听和思考，要么专注表达你自己的想法，仅此而已。
如果你想突破社交恐惧，不妨在家里对照镜子多练习，这是一个认识自我，接纳自我的过程。我可以介绍一下我在这方面的做法，我多年前一直是一个非常严重的社交恐惧者，但是后来工作需要，我必须要学会站在众人面前讲话。初期闹了几次语无伦次的笑话后，我发誓我一定要挑战自己，突破自己，让自己赢得自尊。
在立下誓言后，便意味着找到了目标，最初买来一些书，把书作为老师来请教。第一阶段：每天有时间就站在镜子前看自己，换不同衣服，看自己的身体姿态，看自己的各种表情，锻炼目光的专注力。第二阶段：做朗读与倾听训练，以往从来没有注意过倾听自己的声音，更不知道自己说话的语速快速和音调的把握，通过朗读与倾听训练，最大程度地突破了自我倾听的障碍（以上的人说话时不会倾听自己的声音）。第三阶段：与身边家人或同事交流，把所学的基本功用上，验证自己学习的效果。第四阶段：大胆与陌生人单独沟通，而后是与少量人群体沟通，最后是面对台下上百号人演讲。
在我自己不断突破的过程中，我发现最能解决自己问题的那个人，恰就是自己。别人教你的东西，你终归要转化为自己的理解，并变为可操作可执行的计划与内容来付诸实施。当你拥有挑战自我的勇气时，你的自信心就会在每天坚持学习与训练中不断提升，直到你如手机充满电时，可以不需要充电器一样，你张可以自由行走在社交场合里，从容地展示你的风采。
多去大众场合，并且多交流。多看这方面的书，勤思考，多实践，事后复盘反馈即可。
也可咨询心理专家，提供分析、帮助。我想慢慢就会好的。
也可以对着镜子大声说出来，练习口才，你能看见自己的一举一动，便于自己改进表情神态，也不失为一种简单有效的方法。
三者也可以结合着用，疗效刚刚的。
谢谢你提出有普遍性问题，头条就是一个社交平台。本人在头条已经有好几年了，交往过来自各地非亲非顾的人。面对每个人特长和爱好慢慢就取消了思想上交流障碍，网络经过很长时间净化，现在不同于以往了、其实大家在网络上聊天（受网上警察监督）近可能不要狂言乱语，所以不存在恐惧、你的恐惧心就是却少和别人交流造成。自己做到不要随便约人，不要轻易骂人，要想别人尊重你，首先你要尊重别人。如果、你选择头条上交友不存在恐惧心理、还会给你带来慢慢成长起来的快乐。
也能很快适应良好的平台给你推荐你所喜欢的朋友，把不喜欢和陌生人说话的缺点就彻底改变了，如今的网络是不断提高自己的能力充电宝。谢谢邀请！
我想并不是所有的人都有社交恐惧症吧，但我确确实实有这种症状，害怕去陌生人多的地方，遇到了陌生人也不太敢交流，并且不擅长和别人交流，觉得很不好意思，所以更多时候会选择一个人独处。
对于这个问题，我以前也思考过，然后得出了几点看法。
首先我觉得和我从小生活环境相关，我从小就是在农村里长大的，所以对于农民的儿子来说，接触更多的不是人，而是大自然，也就是要农活，而父母因为文化程度不高，所以不会特意去叫我待人接物这些礼仪，我想这应该是一个不太好的地方。
其次虽然上了学之后，我开始接触到很多不同的人，可是我不懂和他们打招呼的和相处的，以至于多数情况下会弄得大家很难看，久而久之，我就害怕和别人去交流，怕，所以慢慢就开始社交恐惧了。
最后是我上了班之后，虽然也是接触的人更多了，可是经常因为说错话而被人责骂，因为不会说好听的话，而给人感觉不友好，这样子使得我形成了一个恶性循环，就越来越恐惧与人交流了。
但是，现在我试着去改变了，所以我有了新的看法，希望下面的建议会对你有帮助。
首先，如果你确确实实不擅长和别人交流，那就不要刻意去改变，这样子反而会适得其反，你去适应就可以，然后学会有自己对事物的看法和观点，在与人交流时表达七分，留三分给他人，这样子慢慢大家会主动找你交流的。
然后多去看一些有趣的图书，或者有趣的视频，笑话一类的，去拓展自己的知识面，这样子对事物了解的越多，拥有的看法也越多，把交流当做是交换意见就可以。
最后是自己学会微笑，笑着去面对每个人和每件事，拉近人与人之间的距离，久而久之，大家会主动找你聊天的。
所以我们一起加油！一起改变社交恐惧的状态吧。
