过去,曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言,没有见过世面的我,一坐在台上,只见台下黑压压的人头抬起来,看着我,本来试讲时感觉还不错,但一上台,紧张焦虑的拿发言稿的手,不听使唤,不停发抖,我努力使自己心平静下来,作深呼吸,反复几次,并将下面的人头当做一颗颗大白菜,谁知这样的效果还不错,竟让我一口气念完了发言稿,完成了任务。过去,首次参加跳交谊舞比赛时, 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子,看我们跳舞,也会紧张焦虑的手发抖,脚不听使唤,本来挺优美柔软、载歌载舞的动作,却跳得挺硬梆梆的,非常不尽人意,只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练,在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中,发挥正常,获得几次第二名。
焦虑症乏力,还有躯体症状,怎么办?焦虑症是临床上常见的心理疾病,症状很多,影响正常的工作学习生活,躯体症状有胸闷气短,心慌心悸,尿频尿急,头痛头晕,肠胃功能紊乱,不吸收,不消化,不蠕动,造成全身无力,体质慢慢变差,免疫力下降。内分泌失调,如神经递质减少,女性不调,长期的焦虑会产生大量自由基,这些自由基攻击健康的细胞,造成人老的快,容易得病,这个得病指的是慢性病,如糖尿病,痛风等等。有了病,别托,别想着能自愈,几乎不可能,也别听那些说接纳焦虑,带着症状生活的人,听他们的会痛苦到极点。正确的方法是消除焦虑,焦虑是想出来的,通过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来消除焦虑。不焦虑了,一切都会回归正常,人会变得有气力,有精神,躯体症状也没有了。得了病,要选科学的正确的方法。
谢谢先生邀请!一定要加强意识,你是生病了,生病时所有的想法都是疾病造成的,不是事实。焦虑症是心智不成熟造成的,谁都知道焦虑症属于精神类疾病,既然属于精神类疾病,就要从心病开始根除,平时在吃药控制的同时,看到让自己不开心的事,就要学着让事情往好的方面想,看到令自己生气的事,也要想办法让自己开心。焦虑症的原发点是问题积压太多,自己没有意识解决,小问题越来越多逃避,压的你无法喘气,从而影响到心智不健康,心情不好就问,为什么总是心情不好呢!感觉死亡要降临,问自己谁又不会死?自己活着一天就要开心快乐一天,谁也别想干扰我。日常生活中,脑袋里出现令自己难堪的事,就告诉自己,谁都会有不堪的往事,你不是特例,心烦意乱的时候,把身体摆正,放空心灵,使用好二十一天定律,坚持三个二十一天定律,你就能做到控制自己的情绪,不会受制于突发奇想,加油!相信你一定能做到,战胜自己你就是强人。谢谢!祝健康快乐!
把你紧张的事情罗列出来,然后感谢这些事情让你能够清醒!用感恩的心态去面对,就会不那么害怕了!