我也是的,每次把车停下来,都会去看我记不住的开车片段,好累,开车成一种负担了,就怕去人多的地方,而且我都不跟坐我车的人说话,就怕分心。都快崩溃了。
“如果做一件事总想做到心中最好的状态,不然就觉得焦虑。”这句话反映出题主的自我觉察能力挺好的。还可以顺着这个觉察继续思考——你焦虑的是什么内容?
通常,完美主义者焦虑的是自己做的事情不够好而被他人指责、耻笑,觉得他不行,瞧不起他。但是在他们内心深处是担心失去关系、失去关注、失去爱。从我们咨询的案例来看,多数完美主义者在童年都被父亲或者母亲严苛地要求过,稍有不对就会遭到严厉地斥责甚至打骂,他们因为担心失去心爱的父母的爱、自身幼小没有能力独立生活,所以特别恐惧自己表现不好而遭到父母的责难,凡事都小心谨慎、倍加用心,时间长了,就形成了完美主义的性格。
完美主义者往往对自己和周围人都要求非常高,不能接受自己犯一些跟追求完美相的低级错误,也不能接受周围人的错误或缺点。这样会导致他们因为不能达到自己的高要求而怀疑和否定自我,逐渐对自己失去自信心,内心会因此产生强烈的心理;也会因为他人不能达到自己的高要求而心生抱怨造成人际压力,这些不良状态、情绪如果长时间淤积内心得不到排解,就会以症状表现出来,比如强迫症、拖延症、逃避等等。
完美主义者“做一件事总想做到心中最好的状态”的自我调节可以采取降低目标即刻行动的方法。目标太高打击自信,无法有效调动内在动力去实施。所以需要培养自己刚开始做一件事的时候就快速行动起来出个“一稿”的习惯,不管好坏,一定在最短时间做出“一稿”。等“一稿”落地了,再在这个基础上根据布置事情的人的要求逐步完善,这样就能踏踏实实一步一个台阶地按时按要求完成工作了。如果这样自我调节不奏效或者实施困难,建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。
强迫症是一种自律的表现,这种人肯定是有责任心的,如果没有影响到健康和工作不排除是件好事
这种表现是白天过度疲劳引起或者是精神压力过大所造成。另还可考虑其它因素如:神经衰弱、更年期综合症以及存在驱体化障碍,抑郁症等精神系统的疾病而导致的。所以这种情况,充分地放松自己,保持自己的睡眠环境的舒适、安静,也是非常关键的。考虑服用中成药的镇静药物,以及必要时进行精神科的检查与治疗。还要考虑神经系统的疾病引起的,这都是你要注意和考虑。必要时你还要进行脑部核磁共振检查以及脑电图检查。顺祝你晚安万顺!
强迫症是在焦虑的时候反复想或做没有意义的事,判断是不是强迫症有三个要素,焦虑,反复,没有意义,其中最主要的是焦虑,就是害怕,怕发生不好的事情对自己不利。强迫症分为强迫行为和强迫思维,强迫思维里有一种比较特殊的,叫强迫意向,但分析一下强迫行为,表面看是行动,实际也是想到害怕的事情才去行动的,所以本质也是思维在先。
强迫症是比较痛苦的心理疾病,有人说是心理疾病中的癌症,说明痛苦,说明不好治疗,痛苦主要是源自焦虑,有内心的纠结不安,战战兢兢,惶惶不可终日,躯体症状,睡眠障碍,更加敏感,不敢交往,工作学习能力下降,严重的不能工作学习。
说强迫症是心理疾病中的癌症,实际就是没有看懂强迫症的原理,只要看到其本质是一种条件反射,而条件反射是可以改变的,强迫症的康复就变得简单,就是通过改变不合理认知,改变错误的思维模式,优化个性培养自信,彻底消除症状。