你好很高兴回复你的问题，我是江苏姑娘Hao, 关于你问的问题，我的回复如下，希望可以真正帮助到你！一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。一般产后抑郁症会有以下几种情况？一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考1、坐月子期间做好保健月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。2、保持产后适度的运动多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！友情提示产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。最后祝你生活愉快，天天开心！
很多
女人在产后会产生许多问题。比如最明显的是身材的变样，状态的改变，与孕前肯定不同。可能会有产后抑郁症，心情会受到影响。
我被认识的助产师带到了单人的待产室，只能躺着，等发动，如果一晚上不发动，第二天上催产～就这样，迷迷糊糊睡了一晚，也没有发动，早上九点，挂上了催产素，开始期待阵痛（从未这么想快点）只想快点见到宝宝。九点滴到下午2点30，第一次阵痛来了～哈哈，开心哦～慢慢的不规律的疼，不知道，这就是宫缩痛，慢慢等～2点40，似乎开始记录宫缩疼，已经很规律了，一分多两分钟疼一次，我确定，这就是我恐惧已久的宫缩疼！很好我要开始真正直面我一直以来非常恐惧的事情了，也许是那些顺产日记真的写得太恐怖，我觉得，每次的阵痛来袭，我都觉得，还行，每次阵痛来时，我就大口的呼吸，真的很有用，反正可以缓解自己的，都有用！疼了三小时内检，开了一指，一指之后停了催产素，助产师开始叫我打无痛，我拒绝了，想再忍忍，就这样，我一直忍到晚上将近十点多才上无痛，因为很多顺产日记说，三指以后的疼痛已经是撞墙来忍耐，但是，我打无痛时，已经3～4指了，因为对自己接下来的忍耐力没有信心，立马上无痛。就这样，打完无痛就和我嫂子在待产室里喝奶茶，吃饼干逛淘宝，直到凌晨三点，内检发现，还是4指，没有进展，宫缩不够好，继续上了催产素～我问护士，是不是会更疼，他很老实告诉我，是的，结果打上之后半小时，果真，宫缩来了，相当于两三指时的疼痛，能忍，在半小时之后，我要求内检，因为有点便意，内检，还是四指，我说不是吧？我真的有便意，结果内检时正好宫缩来，助产师惊讶的说，宫缩来的时候已经6指，我很开心，知道快了，又过了半小时，便意不能忍了，叫来助产师进去产房开始用力，非常配合的用了几次力气都被助产师夸，更有信心！半小时之后，我的懒猪小宝宝就在我和他，的努力下出来了，一称重～8斤，我的天，多亏了我的助产师和自己的冷静配合！只是小撕裂缝针十分钟而已！感觉自己真的太厉害了～就这样，总算结束了自己一直恐惧的顺产，经历完感觉，真的没有很痛苦，自己的焦虑害怕真的是，尴尬了。出院以后月子期间，一度看着自己大肚子一点也没小，开始郁闷了，直到宝宝20天我去医院复查的时候，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收腹，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 。我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我川着出门也没感觉很热。透气性很好就这样后来三月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了3个多月，肚子基本收平了，产后140现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过孩子的人，痩了穿什么衣服都好看。 月子注意事项刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，产后第 一周（1-7天）月子食谱：产后第 一周妈妈 的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调 理肠胃。其次，产后第 一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活 血化瘀、温经散寒的月子餐和法国PWRH月子汤，它38项黄金营养配比，让产后的女性朋友得 到量身打造黄金恢复营养，有活 血和促 进子 宫收缩的作用，恶露排净、促 进乳汁分泌和贫血等。产后第 二周（8-14天）月子食谱：（8-14天）月子食谱是产后增强骨质、养 肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。产后第三、四周（15-30天）月子食谱：经过法国PWRH的两周多的调 理，产后妈妈 的身体已经有了一定程度的恢复，该排的恶露已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重 点在于进早日恢复体力。 不管是顺产还是剖腹产都会造成松弛： 经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH 动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。 不管是顺产还是刨腹产都会于准妈妈 的身体带来不可避免地受到摧残与伤害。坐月子，是妈妈恢复身体状态的过程，也是初为人母接受角色转变的时间窗口。所以，月子护理对妈妈来说非常重要。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有 效减少产后抑郁的发生。
适当运动，多听优美轻音乐，可以读读轻松美好的亲情美文。作为产妇丈夫或护理者，要多关心和安慰产妇。特别要能懂她。
