话说到今年,我已经有近11年的旅行经验。乘坐的航班也不下几十次,照理说坐飞机应该已经坐习惯了。但事实上每一次航班起飞降落的时候,我还是觉得内心有一丝恐惧。特别是降落时或者遭遇强气流,飞机突然之间降低巡航高度,那种失重感让我觉得特别不舒服,而且脑子里容易胡思乱想。如果我们遇到了这样的情况,应该如何克服呢?我这里可以给出大家三点建议。首先,出门之前买保险。很多朋友可能都听说过飞机是目前最安全的交通工具,所以有些人认为买保险是多此一举,因为发生意外的概率非常小。花几十块甚至上百块钱的保费,简直就是浪费钱。当然没有人希望这份保单最终生效,但万一碰上紧急情况,有一份保险也是对自己和家人的保障。其次,通常在飞机突然失重情况下,空乘都会让大家系好安全带并坐在自己的位置上。我最常做的一个动作,就是死死地抓住座椅两边的扶手。因为那个时候人其实是飘在空中,不受控制。虽然抓住扶手并不能帮助我们减轻失重的感觉,但那是一种“抓住救命稻草”的心理慰籍。最后,听听音乐舒缓情绪。都说音乐无国界。优美的音乐,可以让人静下心来缓解焦虑。所以,很多乘坐飞机的朋友随身都会带一个降噪耳机。一来机舱比较吵,耳机可以减轻噪音;二来在你需要的时候,听听自己喜欢的音乐,可以帮人放松身心。
幽闭恐惧症患者"慎坐“封闭交通工具
幽闭恐惧症患者坐高铁和飞机都不合适,高度封闭空间对患者来说是无法忍受的痛苦,先疗愈症状后才可乘通工具,因为除了摩托车外,其它交通工具都是封闭的。
幽闭恐惧症属于空间恐惧症的一种,空间恐惧症除幽闭恐惧症外,还有旷野(广场)恐惧和高空恐惧。幽闭恐惧症患者表现为对封闭空间的恐惧,具体表现在害怕关紧门窗房间、电梯间、乘各类封闭交通工具、电影院等。
幽闭恐惧症形成多与性格因素和遗传因素有关,在强烈精神刺激下激发,往往受到的最初刺激多与处在封闭空间感受胸闷气短的躯体不适,又绝望无法逃离封闭空间有关。比如一位21岁男幽闭恐惧症患者,13岁时,父亲开车带患者去买菜,患者在车上等待,父亲下车不小心把车锁上,患者又没有在车内打开车门车窗的经验,因而胸闷喘不过气来,使劲拍打车窗也无法逃离,父亲买菜回来时,患者在车内已恐惧到极点,因喘不上气来,把脖子都抓破了,从此患上幽闭恐惧症,多少年来除了骑摩托车、电自行车外,其它交通工具均不能乘坐,就算在家里睡觉,冬天再冷也必须开窗。
所以幽闭恐惧症患者在症状没有得到康复时,是不适合乘坐封闭交通工具的,尤其是封闭严密的高铁和飞机。
对幽闭恐惧症的治疗除必要的抗焦虑药物外,催眠疗法是不错的选择,催眠师将患者引导进入催眠状态,在催眠状态中将患者引导进入半封闭的交通工具中,比如开着车窗的私家车,当患者感到胸闷气短,恐惧害怕时,反复引导患者放松身体深呼吸,逐渐降低恐惧焦虑指数,当患者能承受时,即刻想象关上部分车窗,患者症状再现时,再次反复引导患者放松身体深呼吸,让患者逐渐适应。随着催眠治疗次数的增加,催眠引导情境逐渐加深,比如公交车→火车(可开窗慢车)→快车→高铁→飞机一潜水艇。依次引导患者在催眠状态脱敏适应,现实中由家人带领患者乘坐短程公交车适应,如此治疗练习,可消除幽闭恐惧症,解决症状带来的痛苦。
首先,要清楚“怕坐飞机”的念头是从什么时候开始的?是一直都怕就没有坐过飞机,还是每次坐飞机会有一些情绪体验(比如恐惧、焦虑、紧张等)或者一些身体反应(比如心慌、手抖甚至恶心、头晕等)。
需要一些排除法,是否因为一些外界的信息让自己产生了这样的观念,或者平时在生活中经常会产生一些恐惧和焦虑不安的情绪。比如对高度、空间还是其他的什么原因。只要找到归因,再进行适当的调整,或许可以帮助到你。
PS:我也不喜欢坐飞机,但我并不纠结怕不怕,通常高铁可以到的地方我都会坐高铁,假设飞机2小时可以到的,高铁5小时到,但是去飞机场以及过安检等等,其实时间是和坐高铁差不多的。而坐高铁多出的时间可以让我静下心来看看窗外的风景,在那里发会呆儿是特别享受的事情。
我长途旅行座火车,不敢坐飞机,胆小,害怕,那大家伙在天上飞,不知何时出嘛哒,令人担心受怕。
选C 前面提到Tom害怕坐飞机.
所以在上飞机前应该是感到紧张的.
A惊奇的诧异的 B刺激的 C紧张的 D骄傲的.