这个要因人而异,因情况不同而异。其一,有些中度抑郁的青少年,夜里睡不着,服药期间,白天很困,他们要睡到下午有时才起床,所以谈不上午睡。其二,抑郁恢复稳定期,午睡可以恰当休息会,过了下午3点就不要说了。脑科学研究过了下午3点午睡没有什么用。当然,特殊情况人偶尔遇到事儿比如感冒特别累,睡一会也没关系,就是让身体放松。其三,正常情况午睡时间超过1小时,人反而会觉得累。所以,问题的关键不是抑郁症午睡睡多久好的问题,而是让她稳定期有正常的作息规律,有点放松有意义的事情做,减少对抗。
这不能笼统的说,要看他的睡眠质量如何,如果睡眠质量好,少一点时间也无妨;如果如果睡眠质量不好,时睡时醒,梦多,就要适当地多睡一会儿,或者中午加午休。
精神病人往往容易兴奋,难以入睡,就问问大夫可不可加开帮助入睡的药物。当然必须遵医嘱。如果病人不需要工作,有相对好的条件,就让他自然入睡,然后睡到自然醒,这是最好的了~
抑郁症出现之后是有必要多休息的,抑郁症是一种心理疾病,不自觉就会觉得低落,如果患有这个情况还在工作什么的话,还是蛮危险的,建议有抑郁症的话,还是等抑郁症治疗的差不多了再考虑上班等等的事情吧,抑郁症还是不要在一个压抑,压力大的地方呆太久,多休息多散心是有助于治疗的。
有严重的抑郁症,起床时尤其严重,心口很难受,不想醒来,觉得能睡过去更好,怎么办?
抑郁症,尤其比较重的抑郁症患者,有明显的晨重暮轻的症状,到早晨的时候,由于一晚上没动,体内蓄积的焦虑情绪增多,导致症状加重,难受,心口不舒服,是焦虑的躯体症状,还可能有其他这种,如心慌心悸、头痛头晕等。
到这时,不想醒来,但自己很难左右,在睡着的概率极低,越焦虑越睡不着,尽量起床活动一下,通过运动来抵抗焦虑对人的影响,虽然不能从根本上解决问题,但会稍微好一点。
对于广大的抑郁症患者和家属,要尽快的调整治疗,不要等待,时间越长越严重,康复的难度越大,只要方法对了,是完全可以康复的。
这个没固定规定时间,一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人,压力大,为了生活,要努力工作,睡眠时间形成不规定性 只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间,一般情况是9—11点这个期间人的精力下降,睡眠是最好的,但是大多数人是不可能这个早入睡的 。人们都是依照自己的生活,合理的安排睡眠时间,有的是很早入睡9—11点,有的是11—12点后入睡,有的人是12点以后入睡 ,白天照样早起上班,有的人晚上上班 ,白天入睡,为了生活也过日子。时间不定性,依照自己的时间合理安排时间,有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间,就能顶几个小时的睡眠时间。不一定,没规定的答案。