无论是焦虑还是焦虑症,确实是会引起我们肢体不舒服的。
实际上,任何情绪都会引起躯体的反应。比如,小时候看电影,看到情节紧张的剧情,就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。
而焦虑作为一种复合情绪,更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长,如果长期如此,那么会让我们的生活质量大大下降。
首先要区分焦虑情绪和焦虑症,这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导,如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗;而焦虑情绪根据严重程度不同,在自我调节后,一般过一段时间就会好转。
缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼,做一些自己喜欢的能让自己放松的事情,或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通,聊天,这样也会有很好的缓解作用。
其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适,您可以感受下当“焦虑”发作的时候,身体哪部分是不舒服的?发紧?还是无力?针对身体的症状做一些处理,会相应的减少情绪的问题。
心理疾病的种类很多,临床常见的有抑郁症和神经症,其中神经症包括焦虑症,强迫症,疑病症,恐怖症。很多抑郁症,焦虑症,强迫症等患者到处治疗,吃药,做心理咨询,甚至按摩,针灸,甚至看门头等迷信,都好不了,就产生了绝望,认为这些病治不好,只能接受这一事实,痛苦的带着症状生活。
方法落后,加上一些所谓的专业人员的误导,如只能带着症状生活,再有就是某些专家说,得了感冒治好了,谁能保证以后不得感冒等,来解释这类疾病很难好。
抑郁症,焦虑症,强迫症等心理疾病,发病原理和感冒是不一样的,心理疾病的本质是大脑自动运行的思维程序,如果彻底改变这种不合理的思维模式,并不断提升自信,以后到了以前发作的那些时间,场景,环境,就不会再发作,同时抗打击能力提升,假如在遇到新的刺激,也能冷静应对,这就能完全康复。
现在青少年发病率比较高,重点高中,名牌大学的学生抑郁症发病率比较高,有一些优秀的学生,想康复的动机强,积极配合,勤奋练习,他们很多人不但能彻底康复,还会比以前更优秀。
我已经年过半百,还是从那刚过不惑之年起,我就在睡觉中胡乱地做梦,这种做梦的频率还很高,每个梦又显得很短,但一个梦也未做完,另一个梦就交替上来了。后来竟发展到只要一闭上眼睛,梦就出现在我的脑海里,梦着梦着,一觉也只能睡个二个小时,梦醒后,我也究竟记不清梦见的是些什么东西,故又躺在床上,不停地胡思乱想,渐渐地、渐渐地又睡着了,这睡着了又得做梦。直至凌晨二、三点时,我再也睡不着了,便座在床沿上,默默地地想些乱七八糟的事情,想累了,闭上眼晴,默默地睡去,又默默地做梦,直到身体一摇晃,我被惊了一跳,这才知道我是在座着做梦,便又躺到床上睡着了,但睡着了又在做梦。早上起来,我总感到脑子里有许多乱糟糟的,就走到门前的小河边,看水看魚看飞鸟,一直持续了半个小时,我的思绪才能舒展开来,这才有了想做家务的念头。由此我常常想,如此多的乱梦交替出现,肯定与我的年龄有关,这使我更担忧起今后的生活来,也不知在我今后的晚年生活中,我的睡眠将会以何种面目出现,这令人讨厌的乱梦会溜之大吉吗?我期待着。