建议你解除,养养肾,这是第一步。不相信自己找老中医把脉去。第二步是,勇敢的去医院病房走动走动看看有多少人还在为了治病不惜努力,一定要静下心来待一个月左右。第三步,每天去菜市场逛逛,买点菜。看看有多少人为了生计在奔波,可以买菜跟他们砍砍价锻炼自己的语言功能。这一步也要坚持持续做。第四步,去社区的大爷大妈呆的地方聊天,或者公园里。勇敢的跟大爷大妈聊聊他们的过往经历。学习一些他们的人生经历。如果不勇敢,你也别开口说话,杵在那里。大爷大妈会主动问你的。聊多了就好了。时间长了你就会主动跟别人说话了,性格慢慢就转变了。抑郁,敏感,恐惧都说因为想得太多,做的太少。想要的太多,能力达不到。要么就是受到刺激了。所以勇敢的按照我说的做,不出几个月你就会恢复了。第一步一定要重视一下,有时候抑郁恐惧敏感是因为肾虚引起的。
一年多没有去学校,一下子回到学校,肯定有很多不适应,我在读大学前,去过最远的地方就是我们那个小县城,当时想到要一个人去很远的大城市上学,也是忐忑不安,感到很害怕,但我在过完军训后,就找到了感觉,和大家打成一片,这个经验虽然和你的情况有些不一样,但适应环境的技巧应该是可以借鉴的。
那么,我到底是怎样在一个月左右适应好大学的呢?
第一步,来到学校后我把大学用脚丈量了一遍。人的恐惧往往来自于对环境的无知,对一个你不了解的东西,自然会感到害怕。我把学校仔细走了一遍,学校有几个餐厅,都在什么地方,还有教学楼,体育场,银行,学生服务处,快递收发处,教师办公楼,校长等领导办公室我都看了一遍,默默的记下各处的功能和位置,这让我安心不少,以后有什么事我都能一下找到地方。
第二步,和室友搞好关系。在学校打交道最多的就是室友了,室友之间我认为最重要的就是记住一句话:来而不往非礼也。不要总吃别人的,时不时买点零食和他人分享一般会受到室友的喜欢。另一个就是陪伴,多陪室友一起去做事。
上面的建议对任何上学的人都是有用的,也容易操作,对刚好转的抑郁症患者来说,还应该注意更多,比如:
多做少想,抑郁症患者的根源在于想的多做得少,一件小事也要纠结半天,因此,遇到纠结可做可不做的事,马上打住,直接去做。
写成就日志,抑郁症患者对自己否定多过肯定,自我价值感低,如果每天能把自己做过的小事大事记录下来,自我价值感就会提升,慢慢的越来越自信。
快乐冥想法,我有一个朋友也是抑郁症,从高二到大四几年间,每天坚持半小时快乐冥想,在没有服用抗抑郁的药的情况下,从抑郁的痛苦中走了出来。
不知道对你有没有用,也希望大家来一起讨论讨论,发表一下你们的看法。
因工作压力引发的抑郁症,对于工作,是一个刺激源,换个工作,离开压力源,对于康复还是有利的。
尤其严重的抑郁症,重度抑郁症,社会功能受损严重,疲惫应付工作,有害无利。
只能先考虑健康了,失去,才能得到。
有时候家人看着工作好,职位好,失去太可惜
可是呢
实在无法胜任的时候,还是要考虑“人”更重要
不要等着出事了再后悔
抑郁症的时候,心态不好,做事本身容易优柔寡断,如果抉择工作的问题上,很困难,
应该考虑告诉家人,家人如果理解,如何支持,这样在第一时间内,可以及时地缓解一部分压力,先把抑郁症治疗好,这是最重要的事。
没工作,丢工作,换工作,这些事不能看得重要了,而是怎么有利于康复,怎么做,尽力减轻压力,减少刺激源,提供有利的康复条件,争取早日好起来。
患得患失,两全其美,总如此,会耽误事。
这类情况在很多抑郁症的人身上都有发生。
心理素质在当今社会是多么重要啊
工作再好,职位再好,都需要好心态去应对,去适应,没有健康就没有未来。
不管身体健康,还是心理健康,让我们一起重视和预防生病吧。
在家呆久了,觉得无所事事,面对外面的又感到可怕,导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。
推荐一种很有效的心理疗法,即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿,心理学老师给我们讲过的,如今还记忆犹新,因为作为老师,常用此方法对学生进行心理疏导。
日本心理专家森田正马,年轻时得了非常严重的心理疾病,抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病,使得他什么也干不下去,吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗,不予理会,任其发展,结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦,大学专修了心理学,成为一名心理医学博士,创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然,为所当为。不要纠缠于一件事不放,做自己能够做到的事。
1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然,不断冲刷岩壁,反复流动着的波涛属于大自然,茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然,人类社会的现象也是自然,物价昂贵也是一种自然,。不论宏观的或微观的,在观察我们周围的自然现象时,看到的那不断努力、不断奋斗的人们,也是自然。比如这次防控,把呆在家里也视为自然,医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人,自然就是医护人员的事了。
2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”,“对情绪要顺其自然”,仍然去做应该做的事情。而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧,就非要出门克服恐惧,倘若真这样,你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难,涌现在心的痛苦,除了承认事实、听之任之,别无它法。就像禅家所说“心头无杂念,烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之,去努力灭却心头杂念的话,那就不能顺应自然,心头杂念自然也不会灭掉。
4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动,就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中,存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此,没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中,就会不断调剂急缓,自然进行工作上的变化,通过它是可以自动调节的。
“心随万境变,变化之处实幽玄 ”,意思是:人的心境随着境遇不同而千变万化,甚至可以说:这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化;情绪恶劣时不要悲观,情况顺利时也不要高枕无忧,要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
抑郁症真的是一种很痛苦的疾病,在平时也见过一些抑郁症患者痛苦的生活,感觉到为他们的病情难过。当别人都可以享受生活的时候,自己的生活却总是一片黑暗。
得了抑郁症,感觉到自己活得很累,这种活的很累的感觉,应该每个人都会有过。但是对于抑郁症患者来说,可能更严重,更难过。不知道你有没有坚持进行治疗,抑郁症患者往往是需要长期服药的,不能自己随便停药。
除了药物控制,抑郁症患者也可以寻求心理上的疏导和治疗,建议你可以跟心理医生或者心理咨询师来寻求一下帮助,尽可能地减轻自己心中的压力,找到生活的方向。
我们每个人都会遇到生活中的坎儿,有时候自己可以迈过去,有时候自己迈不过去,寻求别人的帮忙,并不是什么丢人的事。我们每个人都不可能脱离社会自己独立存在,你身边的家人朋友,就是你的力量。
如果真的很累,不妨给自己放个假,好好休息一段时间,真心希望你可以坚持进行治疗,勇敢地对抗病魔,只要能够坚定信心,抑郁症也可以被击退。生活中还有很多的美好等待着你去发现,只要活下去就有希望,活着不容易,但是只要活着,就能发现精彩,祝你早日康复!