病情分析： 你这是洁癖强迫症，由你内心的幻想所致，你曾经受到过刺激，认为这些是脏的，然而这种插入性病理思维会出现泛化现象，已经扩展到你的整个生活中去，比如手机不能拿水冲，因为你认为是脏的，由你内心幻想引起的，所以你会痛苦矛盾和迷惘，比如一到街上，你看到旁边有人吸烟，你就以为他会吐口水，精神就紧张，其实别人可能是吸烟而已，而真的吐口水又怎么样，你以为这些飘飘 的痰液会飘到你身上，所以你会怕，你不知道，世界上哪儿都有啦，空气中就有了。
意见建议：你可以通过一些心理学知识，系统脱敏，厌恶疗法等，或者咨询心理咨询机构，走出来也可以运用森田疗法，达到与刺激共存状态，受到刺激不引起任何心理的波动和反应。
经过核实后将会做出处理，感谢您为社区和谐做出贡献。
其实，过分的安慰未必是好事，这种安慰过分了，反而会变成一种强迫行为。感受自己内心的纠结痛苦，慢慢的这种痛苦就会变淡。仅供参考，不清楚您的实际情况
就你所说的情况，有强迫观念，强迫行为，同时自己感到这样没必要，并且焦虑难受，确实符合强迫症的表现。怎么说呢，强迫症目前没有特殊的诊疗方法，但也不要过分担忧，很多人都是靠自己一步一步克服的。这里可以教你个缓解强迫行为的小方法，你可以准备一个小本子，当你锁门或头时时，就在本子上记下某年某月某时，在哪锁上门，在哪插了插头。细节越详细越好。这样你肯定不会再出现反复检查门或插头的情况，最多反复检查笔记，应该能减轻一些痛苦，解一下燃眉之急。与此同时，放松心情，“顺其自然，为所当为。”保持每天作息规律，做该做的事，不因为自己的强迫行为而抵抗，逃避。很多比你情况更为严重的人，也都活的好好的，所以不要怕。最后送你几个字“不理，不怕，不抵抗，不逃避。”当然有条件的话，到专业机构寻求帮助，也是很好的选择。希望上面的话能够帮到你。
您好，我是笑脑强迫症领域心理老师，这是一种强迫症状，世上没有任何事物是绝对完美的，大致差不多就可以了，过度追求完美只会给自己凭添困扰。就带着这种焦虑去生活，会逐渐自然缓解。如症状持续时间较长，对日常生活造成很大影响的话，还是及早寻求专业心理治疗为好，经过专业心理治疗是可以治愈的。
