这是前几年真实的一件事，邻居王婶早年老公就去世了，为了儿子一直没有再婚，一个人辛辛苦苦的将儿子拉扯大。
就在去年儿子结婚，王婶也帮儿子凑钱在市区买了房子，起初以为自己的好日子也快降临，毕竟自己辛苦这么多年也可以轻松轻松。
谁知道在村里呆了不到一年，儿子就要将母亲接到他那帮忙带孩子，在儿子再三诉说下，王婶最后答应了。
但是在儿子那呆了一个多月，王婶就要回农村去，无论儿子如何挽留。
原来王婶在儿子家每日都受儿媳的冷嘲热讽，白天儿子在上班，王婶因为生物钟的原因，每天起的比较早，然而儿媳就因为这而心中不快，中午吃饭的时候说王婶天天闲的，早上起那么早，吵到自己和孩子睡觉了。王婶听到以后，连声说对不起，下次注意。
后来王婶早上再起来就轻手轻脚的，但是在给孩子做营养餐的时候又开始挑刺，说菜没洗干净，米粉牌子不对，奶瓶没消毒，开水不是纯净水，反正对王婶是各种看不顺眼。
自从王婶来的这段时间，她是一声妈都没喊，每次喊她都是直接“哎”来称呼，为此王婶也没计较，但是没想到无论自己努力做好每件事情，她仍然挑不是。
为此王婶就跟儿子提出要回乡下去，自己在这里呆不习惯，但是没想到换来的却是儿子的责怪，说帮忙带孩子才多久就闹腾的要回去。
回家以后的王婶是越想越不开心，就喝了除虫的农药，要不是我们发现的早，后果就不堪设想。
今天借这件事就是想告诉大家：
婆媳不合自古就是群众讨论的话题，就像题主提出的问题，在儿子家的几个月，儿媳从来不叫妈，其实如果没有别的不孝行为大可不必理会。
如果还有很多独自己不敬的行为，你可以私下和儿子沟通一下，最后确定在这里实在不开心就分开住吧。
首先，跟媳妇一起住心态要好，人跟人都会有一定的矛盾，跟自己的亲儿子或者闺女都会发生不愉快，何况是儿媳妇。所以如果产生了矛盾就直接跟儿媳妇明说，把事情说开来就好，不然老是闷在心里，这样只会矛盾越积越深。
其次，放低期待吧，大多数婆媳矛盾都是期待值太高，作为婆婆别老是把儿媳要求太高，毕竟就算是亲儿子或者闺女也不会整天把妈放在嘴上，要换个角度想，过来只是为了儿子减轻负担的。
最后，就是善于沟通，保持距离。毕竟有些矛盾本不是问题，也许只是她性格如此，但是到了自己这里就上纲上线，于是你生气，她却什么都不知道，因此遇到问题要善于沟通。
而且孩子们的思想跟我们还是有些差距，没事可以在儿子这里小住一下，但是尽量减少与媳妇的独处时间吧。
最后希望婆婆与儿媳可以和平共处，幸福生活在一起。
遇事往坏处想，其实不见得是坏事，因为这是我们应对可能出现的情况采取的策略，防止因为不好情况的出现而影响大局。但如果需要控制自己遇事不往坏事想，我猜题主一定是思虑过甚，感觉到遇事往坏处想已经成为了一种负担。其实，这也体现了一种焦虑情绪。为了掌控局面，需要将任何不好的情况都考虑到。“这就是最坏的情况了吗？还有没有别的呢？”长此以往，我们会在行动前耗费很多精力，以至于会影响到我们实际的行动，导致难以完成想做的事情。那么，怎样才能控制呢？首先，允许自己往坏处想。其实这有点类似于强迫的表现：明明知道总是往坏处想会耽误时间、没有必要，但却担心不这么想会带来麻烦。所以第一点，我们需要学会允许往坏处想，这个想法的存在。正所谓“你强它就弱，你弱它就强。”、其次，要了解如果不往坏处想，会带来的不确定性给我们的不安全感是什么。“如果最糟糕的事情发生了，我会变成什么样子，有哪些是我不能承受的。”然后，针对不能承受的东西进行处理，包括理性辩论、提高自信等，也可以使用如反应阻止技术提高自我调控能力，并进行适当的焦虑处理训练。如有必要，需要心理咨询师的帮助。
是挺多的。
家有抑郁症女儿。
四次住院期，N次门诊，网上发文，认识了太多太多身处相同困境的家庭。
门诊挂号靠抢，医生看病像打仗，几分钟后就到下一位。住院床位需预约排队。
低龄化现象很明显，前年第一次住院时，十五六岁为主流，今年住院十二三岁为主流，一个小男孩只有八岁。
这些孩子大都表现为厌学，玩手机。
生病原因是学习压力和手机吗？
我切身体会根源在于原生家庭，在于不幸福的童年。
童年不再是金色，没有小伙伴，没有自由自在的奔跑，连躺在草地上仰望蓝天发呆的时间都没有，甚至充足睡眠的权利都被无情剥夺！
因为不能输在起跑线上，因为从上小学起就要面试，因为中考只有四至五成的孩子能上高中，因为要吃学习的苦，不要吃生活的苦……
孩子们化身为学习工具，各种补习，各种辅导，各种刷题。
路只剩一条，必须读好书，上好大学，找好工作。
没有选择的单调枯燥生活，过早透支了孩子们的生命能量和内驱力。
分数成了孩子们的业绩，高分能享受到父母高质量的爱。否则，父母往往会变得面目全非，凶言厉色起来。
去学校，压力山大！回到家，压力两重山大！茫茫天地，无处可逃，无人可诉，苦难遥遥无期……
怎能不抑郁？
人活在世上，本身就是件足够幸运的事，我们有机会以生命为载体，一睹世界的风貌。
然而，生活对有些人来说，却很不容易，有些人表面上看去风光潇洒，其实背后都有各自的辛酸。
科学的不断发展，让现在人生活便利了很多，我们的物质生活水平越来越高，但精神压力，却从来都没有小过。
很多人都曾被精神疾病困扰过，焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神症等，据估测，全球有约10亿人有精神障碍。
图片来自：ourworldindata.org
我们每天吃什么，多数情况下，可能都是由心情决定的，今天开心了，一顿大鱼大肉，明天心情不好了，又暴食一顿“垃圾”食品。
事实上，不仅情绪会影响我们吃什么，我们吃进去的食物，也会反过来影响情绪。
说起来可能有点绕，其实背后的道理很简单。
今天，我和大家聊一聊，饮食与心理健康的关系，我想先从2个故事说起。
生酮缓解神经障碍
→ 17岁精神，低碳19天后，换了一个人。
这是一个很典型的国外案例，是杜克大学教授Dr Eric westman的一个患者。
C.D.从7岁开始，就经常出现幻觉，她说，那时她好像能看到骷髅，还能听到身体里有一种奇怪的声音，在和她说话。
17岁那年，她讲话突然变得含混不清，性格变得越发偏执，各种幻觉比以前更严重了，她被诊断为精神症。
图片来自：everydayhealth
过去6年来，由于越来越严重的精神疾病，她曾多次尝试，至少进了5次医院。
她告诉精神科医生，自己的冲动和幻觉，医生给她开了一大堆药物，也在不断完善她的药物方案，但多数情况下作用都不大。
后来她开始尝试低碳饮食，她把每天的碳水化合物含量控制在20g以下，多吃肉和鸡蛋、奶酪、蔬菜等低碳食物。
这样吃了7天以后，回访时，她说感觉不错，精力恢复了一些。
19天以后，她气色都变得完全不一样了，她说她好像没出现幻觉了，也没以前那么容易饿了。
她的用药没有变，唯一变化的是饮食，C.D.目前一直在践行着低碳饮食，她不仅体重轻了，精力好了，幻觉也没有再出现过。
→双向情感障碍，生酮让我重获新生
Ole来自挪威，他在芬兰工作的一段时间，突然感到，情绪经常由躁狂快速转变到抑郁，这种感觉他几乎每周都要经历一次。
图片来自：sohu.com
2014年，他被诊断为双相情感障碍，不仅如此，长期的肥胖问题也一直困扰着他。
为了减肥，他从2017年1月份开始接触生酮饮食。
他将生酮饮食和轻断食结合起来，把饮食中的糖、水果和精制淀粉类食物剔除出去，主要吃肉类、鱼类、鸡蛋、坚果和 一些蔬菜，他最喜欢吃的是一种叫做Finnbiff的挪威驯鹿炖肉。
大多数时候，他将饮食控制在每天3小时内，过去的一年里，他减去了63kg。
Ole 过去（左）和现在（右）
高兴之余，他发现，过去一直困扰他的双相情感障碍，好像也变得稳定了很多，变得容易控制了。
“我能提前预见自己的坏情绪了，我睡眠很好，而且注意力比以前更集中了，抑郁症好像也没那么严重了，即使抑郁来袭，我也仍能保持对生活的兴趣。”
没想到，生酮饮食不仅帮他减轻了体重，还有效缓解了他长期的精神障碍，上天似乎额外附赠了一个礼物给他，这种变化让他喜不自胜。
他目前在Reddit生酮论坛上定期发帖，为那些打算借助饮食改善精神障碍的人，分享自己的经验。
不仅Ole一个人，Reddit和其他一些社交平台，有很多人在评论里分享生酮饮食对各种精神疾病，包括焦虑、抑郁、双相障碍以及精神症的改善。
图片来自：m.sohu.com
像这样的故事还有很多，今天就先分享这2个，故事毕竟是讲述者的一面之词，饮食对神经障碍究竟有没有作用？是时候用一些科学论据来说话了。
食物，与精神状态密切相关
全世界有超过2100万人患有精神症，精神症是一种严重的精神疾病，会影响人的思维、语言、行为和认知力。
很多精神症患者还会产生严重的幻觉和幻听，也可能出现思维胡乱，以难以理解的混谈。
图片来自：roll.sohu.com
鉴于这是一种精神疾病，几十年来，很多科学家一直在大脑里寻找解决的办法。
科学家发现，肠道菌群也可以通过肠道与大脑的通路，影响大脑功能和行为，从而可能导致各种神经精神疾病的发生。
→食物通过肠脑通路影响心理健康
过去，对82例精神症患者的尸检研究发现，胃、小肠和大肠的炎症率分别达到50%、88%和92%。
而且，肠胃病与精神疾病之间的关联，至少在2000年以前就已经发现，并经反复证实了。
这表明，肠和脑之间必然存在着某种联系，使我们吃进去的食物，对精神健康产生影响。
有研究指出，肠道微生物可能是中间的“传信人”，它们寄居在肠道内，负责生产大多数的5-羟色胺——一种调节情绪的化学物质。
这就代表，这些寄生在体内的微生物，可能在无形中，指挥塑造你的行为。
图片来自：m.sohu.com
今年发表在Science Advances上的一个研究发现，精神症的治疗，与肠道菌群密切相关。
为了探索肠道微生物与精神疾病的关系，来自重庆医科大学附属第一医院的研究员，从精神症患者和健康个体的粪便样本中，提取了遗传物质，并进行了测序。
他们发现，精神症患者的肠道菌群比健康人少，而且有其独特的细菌种类，研究人员仅通过肠道菌群就能区分精神症患者与健康人。
这个发现，对精神疾病的治疗具有革命性的意义。
2011年，有研究通过对5000名挪威人的分析，发现吃传统肉食和蔬菜的人，比遵循现代西方饮食（大量的加工食品和快餐）的人，焦虑、抑郁以及双相障碍的风险更低。
这些证据充分说明，我们吃进去的食物，通过肠道与大脑产生连接，对人的神经系统产生至关重要的作用。
所以说，食物会影响人的情绪和心理，这话一点都不假。
→谷物与精神疾病
在二战期间，面包消费量少的国家，精神症的人更少；在南太平洋岛的偏远部落地区，谷物很稀有，精神症很少见。
而在大量吃谷物的一些国家，精神症明显增加，从中能看出，似乎谷物与精神疾病之间隐隐存在着一些联系。
2015年，发表在Neuropsychiatr Dis Treat上的一个研究，在某种程度上，再一次证明了这种联系。
研究中，受试者包括237名有精神症或情感障碍的患者，年龄在30-60岁，还有404名30-60岁的健康志愿者，作为对照。
通过主成分分析，得出两种饮食模式“蔬菜”饮食模式和“谷物”饮食模式，发现，“谷物”饮食模式显著提高了精神症的风险。
另外，在2002年，一项针对6个国家的调查研究发现，糖的摄入量与抑郁症发病率之间存在显著的相关性。
当然，这些研究并不能说明，碳水吃多了，就一定会得精神疾病，但这种关联性值得引起我们的注意。
→生酮饮食可能帮助改善精神障碍
生酮饮食其实一开始，就是为治疗精神疾病而产生的一种饮食疗法。
早在公元前500年，生酮饮食就已经被用于治疗癫痫，研究发现，它能使癫痫患者的症状减少90%。
随着生酮饮食被越来越多的人知道，有关它的研究也越来越多，其中不乏一些与精神障碍相关的研究。
图片来自：teenvogue.com
2014年，有研究发现，生酮饮食可能会改善抑郁症，研究人员给一组小鼠喂食生酮饮食，另一组正常饮食。
结果发现，生酮组的小鼠后代更活跃，而且大脑的几个关键部位——海马体、小脑和新大脑皮层，都发育更好。
即使后代没有进行生酮饮食，这些影响也依然存在。
还有研究发现，生酮饮食使精神症患者症状得以改善。
有关生酮饮食改善精神状态的机理，目前有两种说法：
其一是，低碳生酮可以减少体内炎症，减少氧化应激，从而改善神经通路。
我们都知道，血糖对情绪影响很大，血糖频繁而剧烈的变动很容易引起负面情绪的产生。
图片来自：sohu.com
当大量的糖和精制碳水作为大脑主要能源时，神经通路会产生大量的自由基和葡萄糖，耗尽天然存在的抗氧化物质，导致大脑过度氧化，产生炎症。
而酮作为供能物质时，产生的自由基会减少，使神经递质在突触间的传递更高效。
另一种说法是，生酮饮食可能会促进GABA（一种抑制性神经递质）的产生，减少神经毒性，清除大脑迷雾，从而减轻焦虑、抑郁等症状。
然而，即使有很多研究发现了，生酮饮食对精神状态的积极作用，但研究结果并不是绝对的，未来可能还需要更多的研究去发现。
除此之外，食物对情绪和精神状态的影响，可研究的点真的很多，比如，一些对照研究表明，从食物里去掉麸质，有助于改善精神症症状。
还有，维生素的缺乏，如，叶酸、维生素C和烟酸的缺乏，也会导致精神症的症状恶化。
很多朋友向我反馈，低碳后，不仅减重了，大脑好像也清晰了很多，精神状态越来越好。
长期的健康饮食，会帮助我们塑造良好的心理建设，有利于情绪的管控。
如果你最近正好有一些精神困扰，或者想得到情绪上的一些改善，你从现在开始，就可以改善饮食开始尝试。
少吃糖和加工食品，减少食物中的麸质，多吃一些健康的脂肪和适量的蛋白质，营养跟上了，身体才会有好的回馈，帮你收获好心情。
如果你正在服用药物，在开始改善饮食之前，你需要先在医生那里做个详细的咨询。
最好做个完整的饮食计划，并与医生保持联系，有问题及时咨询，切勿盲目执行。
另外，前几天看到央视发微博，撂下了一句狠话：“要么瘦，要么死！”肥胖问题真的比人们想象的要严重很多，只是这个过程很慢，慢到你无法察觉。
所以，不管是为了健康，为了一个好心情，还是为了有个好身材，健康饮食都势在必行。
当然，不建议为了减肥不折手段，把自己变成进食障碍，进入另外一个恶性循环。
健康、科学的瘦身最重要。
公众号回复抑郁，获取更多科普文章。
我在怀二胎16周的时候，本来要去医院做唐筛，医生却直接说“你的唐筛结果肯定是高危。”我就问为什么，大夫说“唐氏检查是根据你的个人情况综合评估的，而你的年龄超过35岁了，结果肯定是高风险。”然后建议我直接做无创DNA，说是准确率高达99.9%。唐氏筛查结果现在高危的多，我觉得一个重要原因，就是二胎政策放开了。很多二胎妈妈，怀孕年龄偏大，甚至超出35岁了，属于是高龄产妇，结果自然偏高。
另外，医疗科技在进步，羊水穿刺和无创DNA，精准度都比唐氏筛查要高得多，所以很多家庭，一般也愿意去选择更精确一些的。
最后一点，孕妇的心理特别敏感，如果唐筛结果是高风险，还需要进一步做无创DNA或者羊水穿刺，说实话这一段等待的时间心理是很难受的。所以还不如一步到位，直接做准确值高的。
顺便说一句，跟大多数妈妈一样，我的无创DNA结果一切正常，或许也是花钱买个安慰吧！你孕期有遇到这种情况吗？欢迎留言分享哦！
图片来源网络，如有侵权联系后删除
