一、如果你是正常人的中度抑郁情绪。哭出来当然是好事。哭或者说大哭一场，可以极大地释放你内心的压力。忍住不哭？没有必要在别人面前显示你的“坚强”，对你是没有任何好处的。在你的朋友、亲人面前哭吧！让所有的抑郁烟消云散。
二、如果你是中度抑郁症的抑郁情绪。治疗期间，如果能够哭出来就哭出来。同时也说明你是抑郁症在好转！因为抑郁症患者在严重的时候是没有眼泪的，也哭不出来。
三、大家注意分辨正常人的抑郁情绪和抑郁症患者的抑郁情绪是不一样的，正常人的抑郁情绪，通过自我调节，比如运动，食疗等等是苦役走出来。抑郁症的抑郁情绪是必须找精神科医生系统治疗的。
抑郁症和精神等的和重生之路
现在，有各种所谓心理和精神疾病的人，尤其是孩子，实在是太多了，而且呈愈演愈烈的趋势，实在令人痛心疾首。这是什么原因呢？罪魁祸首就是现代人各种错误的思想观念、认知和西方错误的开放理念的广泛传播，使这个问题在世界范围内越来越严重，尤其是在发达和开放国家。
于是乎，现代心理学就有了各种病名，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相、精神症……可谓五花八门，并研发了各种药物和所谓治疗方法。然而，实际上，这些看似高大上、打着科学权威旗号的病名恰恰成为这个问题发展的最大的幕后推手，把所有人无情地推进无底深渊。
它的最大的问题就在于不但完全没有搞清问题的真正原因所在，反而给正常问题贴上病的标签来掩盖自己的无知，并给出终生不可治愈的结论，实在是害人无数。这真是滑天下之大稽，这些压根就不是病，又哪来的治愈一说？治疗本身就是最大的问题。由于药物只是麻醉和掩盖，根本原因在内心，这样去治当然也就终生不可“治愈“了。
所有所谓心理和精神疾病，包括精神都完全不是病，把它当成病就是最大的问题，就是病本身，你的病实际就是它。所以，你一旦认为自己有病，那你就真的病了，而且真的终生不愈。
我为什么说它们不是病呢？
举个例子大家就好明白了。当你干了一天体力活，就会浑身酸痛，没有力气，你会很难受，很痛苦，但你不会认为自己有病，会认为自己很正常，因为你知道只要好好休息一下就好了。再比如，你一天不吃饭，也会很难受，你同样也不会认为自己有病，因为吃饱了自然生龙活虎。反之，如果你如果干活不累、不吃饭不饿，那你才觉得有问题。这时候，如果认为累了、饿了难受就是病，那这个病能治好吗？这个道理我想每个人都会明白。
其实，所谓心理和精神问题也是如此，虽然很痛苦、难受，却也是正常的。一旦你把正常的事情当成病，那就会把自己引向不归路。难道您能把饿了难受治好吗？
所有所谓心理和精神问题的身心痛苦和层出不穷想法都是脑力透支后的正常反应，只要大脑休息一下马上就会好。问题恰恰也在这里，他们没完没了地想，晚上失眠，这样只能恶性循环下去。
为什么我说它们都是身心的正常反应呢？因为它们就是我们用脑过度的结果和表现。我们为什么要睡觉？就是因为大脑也需要休息。不管哪种心理和精神问题，都有胡思乱想的问题，不想吃，不想睡，争分夺秒地想。大脑得不到休息，同时体力也会消耗很大，身心都会出现各种症状。比如，各种奇葩躯体症状、脑力下降、反应迟钝、敏感多疑、暴躁易怒、恐惧、压抑……这些都是很正常的。你本来可能是因为想别的事，越想越多，出现各种身心症状，现在你又开始怀疑自己心理有病、怀疑自己身体有病，进入现实问题和心理问题相互促进的恶性循环，这能不让人绝望呢？
有的朋友可能已经意识到了这个问题，也想停止胡思乱想，可已经为力，因为你的脑力严重不足，能量严重透支，你已经无法控制自己了，就眼睁睁看着自己不断滑向无底深渊，这能不令人绝望吗？一定要知道，这些统统都是脑力消耗过度的正常表现，再正常也不过了，根本不是病。任何一个正常人，只要让他三天不睡觉，他一定就会出现各种幻觉，这非常正常，哪来的什么精神？
所谓心理和精神问题的朋友，还有一个共性，那就是失眠。失眠就会导致大脑无常休息，脑力无法恢复。那你为什么睡不着呢？是因为你没有心思睡、没有时间睡、有太多的事情需要你想，或因为你睡前想个不停，已经刹不住车了，或因为你的大脑已经想得太兴奋。当失眠时你又开始担心失眠、恐惧失眠、抗拒失眠，这样反而只会创造失眠。只有当你忘记失眠、忘记睡觉这件事时你已经不知不觉睡着了。这就是有的人即便让自己啥也不想也睡不着的原因，因为实际上他又在想睡眠这件事。只要是想，不管我们想啥都会消耗大脑，从而恶性循环下去。很多朋友即使已经放弃自己了，已经活成行尸走肉了，还会继续恶化下去，因为他的大脑并没有停止下来。
所以，大家首先必须要认识到自己的目前状况都是都是正常的，所有躯体症状也是正常的，所有的痛苦都是正常的，没有病，它们都是由于自身能量不断消耗导致能量状态极其低下的正常反应和表现，是你的胡思乱想到了失控地步的正常产物。你仅仅是能量状态低下而已，没有任何病，也与生理、遗传统统没有丝毫关系。身体饿了，胃黏膜会损伤，血糖会低，那都是结果，不是原因，更不是病。我们不需要补充血糖，而是需要吃饭。心理问题也是如此，会造成一些生理指标变化，会有躯体症状，这在正常也不过了，而且不同人有不同表现。并没有轻重的差别。只要你明白了道理，就可以很容易走出来，也不需要很长时间，更绝无例外，每个人都可以，就如同每个人都可以吃饱了不饿一样。大家都是正常的。然而，每个人都会认为自己是最特殊、最严重、最难好的那一个。如果你非要这样认为，那就是真的。你不愿意好，谁也没有办法。
只要你明白了道理，走出来就很简单了。
首先，必须要知道，胡思乱想是直接罪魁祸首，你的今天就是从一点点事情开始想起来的，结果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭转局面，首先必须无条件遏制、停止胡思乱想，无论遇到什么都不要想，也你要想解决任何问题，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不会有结果的。
那么你为什么会胡思乱想呢？是因为你的各种错误的执着、和错误的三观，导致你的各种放不下，从而胡思乱想不停，发展到所谓心理和精神问题，你又开始执着这个“问题”。因此，要想遏制胡思乱想，必须改变你的错误的信念系统和认知，必须学会放下。不放下也要放下，放不下也要放下。
你总是认为你的问题与你的外在的某个人事物有关，与你的家庭有关，有你的遭遇有关，与你遗传有关，总之你认为原因都在外面。这是个极为错误的认知，必须要改变。
必须要知道，你的问题的原因与任何外在的人事物无关，根源就只在于你自己错误的信念系统。不管你经历了什么，遇到了什么样的人和事，出生于什么家庭，很多都是你决定不了的，而且现在也已经无法改变。它们本来也是你过去种下的因所结的果而已，这个暂且不谈。单说这些人和事我们虽然无法去改变，但以什么心态去对待却完全取决于我们自己。如果你非要不面对现实，非要去改变明明改变不了的人和事，那不是自寻绝望吗？你连自己都改变不了，还妄想去改变别人，那只能自寻烦恼。
要知道，真正的原因在自己身上。只有你变了，别人自然就变了，你不变，别人永远不可能改变，因为别人其实只是你的影子而已。你的现实世界的人和事，都只是表面现象，没有某甲，就一定有某乙，没有这件事，就一定有那件事。出现这些人和事只是提醒你错了。你不知错改错，哪怕解决了这些人和事，一定还会有别的人和事来继续提醒你。
这和遗传没有半点关系，什么原生家庭理论更是害人。有的人以为有了钱就好了，那是痴人做梦。与你的任何现实都无关，只与你自己的心有关。你的现实世界是你内心的投影。你内心没有问题，你就不会无缘无故经历这些人和事。
所以必须放下引起你所谓心理和精神问题的那些现实问题，那些表象。因为那些是表，不是本，我们需要解决的是你的内心，你的错误的信念系统和认知。
那我们应该怎么办呢？必须无条件放下所谓的现实和问题，因为如果内心不变，信念系统和认知不变，不能放下对它们的执着和各种，那么这些问题不但永远解决不了，还会越解决问题越多，越解决越严重。你的今天就是这样来的。不但你的现实问题越来越多，现在又面临所谓心理和精神问题。如果你还要继续解决这两个相互促进的问题，只会加速把自己推向无底深渊。
所以，醒醒吧，放下吧，别再解决你的任何外在问题和心理问题了，那是一条不归路。不管什么问题，放下不解决是最好的解决。这是第一个你必须建立起来的信念系统：放下，不解决。
有人说，如果不解决，那问题怎么办呢？
这就是关键所在，这也是一个极大的误区和思维骗局：因为问题根本就不存在，这是第二个必须改变的信念系统。
这些所谓的问题都是由于我们错误的信念系统和认知而认为它是一个问题，从而走上解决问题的不归路。就如同我们认为所谓心理和精神问题是问题一样，而其实它们都是正常反应。
要知道，不管你经历了什么，不管别人如何对你，不管你陷入什么困境，不管你经历了什么灾难、疾病，都没有问题，都是应该的，也都是来提醒和帮助你的。别人怎么对待你，都不应该影响你的幸福与快乐，因为快不快乐只取决于你自己。不管你经历了什么，你都必须无条件接纳，别人的对错那是他的事，你管不了，你只能管自己。除了你自己也没人能真正伤害到你。你的遭遇都是你自己过去种下的因，既然已经结果了，就唯有坦然接受，积极面对，否则只能痛苦。只要过去种过因，即使现在没有某甲伤害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以后幸福快乐，那就现在赶快去种幸福快乐的因，别无他法。
当你陷在问题海洋中时，你无法找到方向，也看不到希望，你只能看到一条绝路，可明明还有九十九条活路你却视而不见，你非要吊在一颗树上。明明身后阳光灿烂，你却只看到眼前那一点黑暗，你能不绝望吗？你不堪重负，却舍不得放下一丁点包袱，你能不痛苦吗？
再次强调，要学会放下，千万不要再去解决你的任何问题，包括你的所谓心理和精神问题，那根本解决不了，那只是陷阱。问题根本不存在，问题只是表面现象，根源在于你的内心，在于你的错误的信念系统和认知，改变要从这里开始。认知变了，问题就不见了。问题就是来提醒你改变错误认知的。
世界上没有绝对的坏事，而且都是好事，表面看起来越坏的事，却往往是最大的恩典，很多事情是头脑无法想象的。你不会无缘无故经历任何事情。一切都是最好的安排，总有一天你会恍然大悟。
可是，我一说要改变错误的信念系统和认知，有的人就会说这太难、太根深蒂固了，太虚无缥缈了，太无法操作了，一定需要非常长的时间和毅力……这些都是头脑骗局。要知道，这才是实实在在的，也是你必须要走的路，除非你还想继续痛苦下去。
话再说回来，继续讲如何做。前面讲的是第一步，必须放下所有问题（包括所谓心理和精神问题），不解决，不关注，不理会。
这一步非常关键，这是方向性的问题，过去你在解决问题的方向上不断走向绝路，现在你必须扭转方向转向不解决，否则南辕北辙，还是在绝路上继续狂奔。
当转变方向后，做什么呢？释放正能量。为什么？因为你现在的所有问题都是因为你自己过去释放了太多负能量所致。由于你不知道放下、接受现状，非要解决，那是在继续释放负能量，从而导致你能量状态极其低下，导致你的各种身心症状、绝望和痛苦。什么是负能量？就是你的各种执着和，就是你的放不下非要解决，就是你的自私自利，贪婪、怨恨、怀疑、傲慢、索取……。要知道，你现在的各种负面情绪和行为还是在继续释放负能量，如不回头，后果只会越来越惨，今天无论你痛苦到了何等地步也只是开始而已，永无止尽。
你必须回头，别无选择。原地踏步也不行。而且，路必须自己走，没有任何人可以代替你一步，除了你自己，谁也没办法改变你，除非你自己愿意改变，并在行动上落实。
那干什么呢？如何释放正能量提升能量状态呢？没有什么专门要做的事，但必须根据自己的情况采取积极行动，积极去做事。事情一定是正向积极的，不伤害别人。要让自己忙起来，充实起来，不给自己任何胡思乱想的时间和机会。要知道，不管怎样，空想都没用，只有积极面对。过去的已经过去，必须放下，只要现在尽力就行，未来无论什么结果都能接受，不需要恐惧担忧害怕。要知道，行动是最大的正能量。尤其是现在的你，一方面负能量的惯性很大，而你没一点力气和能量，毫无控制能力。当你积极行动时，一方面你停止了释放负能量，另一方面又在释放正能量，可谓一举两得，效果一定立竿见影。
你说你控制不住自己，那就用做事把胡思乱想占住，不要说这也做不到。
有的朋友说，我没一点力气和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非这样说，我也没办法，因为自己的能量只能靠自己释放获得，别人给不了你。你总可以发愿吧，躺在床上就可以进行，随时随地都可以进行，也是一举两得。
如何发愿？你有什么痛苦就可以发愿全人类都没有这种痛苦。当然，你可以发各种愿。千万不要小看发愿，不要以为这没什么用，它可是威力无穷。要知道，愿力不可思议，诸佛菩萨皆靠愿力成就。你发大愿，那是与天地同频，那可是宇宙最大的顺风车。知道时刻发愿的人，他可是走上了最好的捷径。这是最简单、最好的提升能量的方法，但真愿意相信的人很少，很快就放弃了，这真是最可惜的事。
有的人让他发个愿都非常难，他甚至恨不得所有人都和他一样痛苦。可是，要知道，你释放什么，对别人没有任何影响，收获的都是你自己。
你可以力所能及地从对身边家人做起，从小事做起，去帮助别人，多奉献，少索取。事不在大小，而在于你的心。时刻多感恩、多祝福。无论在家、在单位、在学校还是在社会都处处为别人着想，去帮助别人。这些都是在释放正能量，反之就是在释放负能量。
现在，你必须扭转方向，把过去用来释放负能量的时间和精力全部用来释放正能量，用正能量占住负能量，占住胡思乱想，你才能从绝路转向幸福快乐的康庄大道。
你说你控制不了自己，那是因为你的能量太低。只要让大脑休息，只要提升能量，你可以轻松控制自己的一切。你说改变自己很难，那是头脑层面的。能量一提升，信念系统和认知自然随之改变。因此，摆脱所谓心理和精神问题必须从能量层面入手。
能量是实实在在的，不是虚无缥缈的，一点也不神秘。
要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自带能量的。能量可是实实在在的，你的整个现实世界其实都是能量在背后运化。能量决定了你的一切。改变外在很难，但通过改变能量外在就能轻易改变，因为能量才是根。所以，说改变自己很难的想法那是头脑骗局，它根本不明白能量的作用。
一旦提升了能量，你的信念和认知自然改变，轻而易举。如果你不想提升能量光改变认知那确实比登天还难。有人认为能量很神秘，一点也不，能量处处皆是。有人认为提升能量会很慢，实际上恰恰相反。你吃饭，食物也要转化成能量才能为你所用。能量是最直接的，立竿见影。要知道，哪怕一句小小的正能量的话都携带着巨大的正能量。所以，话不能乱说，后果很严重。正能量的威力无比巨大，是你无法想象的，再大的黑暗负能量哪怕是一点一点的亮光都能让它无处遁形，你又怎么可能好不了呢？有了正能量，想不好实在太难了。
当你陷在所谓心理和精神问题中时，你的各种负面念头、想层出不穷，你总是想想明白，却只会越想越多，越想问题越大，各种令人绝望的想法只会源源不断出现，永无止尽。你会出现各种负面情绪，你会敏感多疑、暴躁易怒。虽然你坚信你想到、看到、听到的都是真实的，但实际上是你在能量状态低下时的自然呈现，对于此时的你自然是真实的，但别人无法理解和想象你想象出来的东西。要知道，不管现在对于你又多真实，一点都不重要。你一定要知道，一旦你的能量状态得以提升，它们统统都会彻底消失。虽然你现在无法想象它们会如何消失，也不相信它们会消失，但请你相信我。
它们会各种无法想象的消失，也许是不知不觉问题自然不见了，也许是被解决了，也许是当你状态提升后那些问题变得不是问题了，也许你看到了你过去忽视的解决方法，也许你的观念不知不觉已经发生了改变……
所以，对于现在的你，千万不要理会你的任何负面念头、感觉、痛苦和绝望，不要理会任何躯体症状，别再相信它们，别再跟着它们越陷越深，赶快停下来，赶快回头，别再继续上当，不要解决任何问题（包括心理问题），那是绝路，那是负能量方向，赶快回头，必须放下不解决，而是转向一心去释放正能量，就能很快彻底解脱，所有身心痛苦一扫而光。
你也许说控制不住，因为那些问题和想解决问题的想法就象一个无形之
手时刻紧紧抓住自己，令人窒息，令人无法挣脱，让人绝望。朋友，越是这样，你越要努力。一定要知道，那种绝望和你的无力都不是真的。它们只是一个纸老虎，貌似强大，实则在正能量面前根本不堪一击。你的无力也是假象，哪怕一点点正能量都威力无穷。只要你真的拿起正能量的武器，对付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之势，分分钟就足以消灭。虽然冰冻三尺非一日之寒，但对于真正有信心的人，在正能量根本不费吹灰之力。
有人说我写的是心灵鸡汤，有人说我远水解不了近渴。我这才真是在解燃眉之急，没有一句废话，直接掘根，直接动刀子，而且刃刃见血，效果是立竿见影。现在你就可以做实验验证。不管你现在处于什么地步的状态，不要以为你特殊，不要以为你严重，不要以为我没经历过，你只管去找一件事情或工作坐下来专心去做，如果超过三个小时你的痛苦没有消失或内心没有升起快乐那你就来说我是骗子。
走出所谓心理和精神问题就这么简单，根本不需要多长时间。过去你没有走出来，是因为你过去不知道原因和方法，你在外面寻找原因，你在想尽一切办法解决这个问题。在解决问题的道路的努力程度越大，你的问题只会越严重，也自然成为绝症。现在，当你放下这个问题，不解决，也不寻求解决方法，只管一心释放正能量，这个问题自然很快就迎刃而解，不费吹灰之力。就如同你饿了吃饱一样简单。当你走出来一次，你就会明白怎么回事了，你就有了信心，以后就会如法炮制，越来越轻车熟路，成为自然，所谓心理和精神问题也将与你此生彻底无缘。
记住，只要你愿意拿起正能量的武器，这个世界上根本不存在解决不了的问题，不光是心理问题。有问题，就是因为我们在解决它。只要放下不解决，只管一心释放正能量，所有问题都会消失。
当然，如果你的信心不足，就会有一段反复拉锯的过程，快慢取决于你的决心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本没有第二个选择，更没有任何退路，也别再寻求别的方法和捷径了。
如果你对我说的没有信心，又被头脑拉回去解决任何问题，我说的是任何问题，就又回到了老路。所以，不要骄傲。必须记住，这条路是你一生要走的路，一次次的历炼，你的内心会越来越强大，你会越来越幸福快乐。这条路是每个人都必须要走的路。
千万不要放弃生命，那绝不是一了百了，那以后的痛苦绝不是你能想象的。
也不要问我任何问题，再说一遍，任何问题，请你放下任何问题、疑问和困惑，你会在正能量中获得答案，答案需要自己去拿，别人给不了你。
再次强调，不要以为自己特殊，自己最严重，自己好不了，这也是一个必须打破的非常关键的一个错误的信念系统，每个人都会这样认为。
一定要敢于打破来自于社会、家庭给你的所有自我设限，这是另一个必须打破的信念系统。比如：我不行、我不会、我不配、我做不到、我能这样那样、我应该、我长得丑、我有病（都是心病）、我残疾了、我老了做不到了、我病了做不到了、我老了、我不可能……要知道，你没有任何限制，完美无缺，你拥有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），这才是。
还有一个错误的信念系统：我们要努力，才能让自己幸福快乐。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那么努力，就是希望自己能快乐。可是人本来就是快乐的，只是因为自己的执着和而变得不快乐。要知道，在外面永远找不到快乐的，只能找到无尽的痛苦。要想快乐现在就完全可以，完全没有必要为了开心而让自己不开心。但是，大部人都在这样做。
祝全天下人彻底摆脱所谓任何心理和精神疾病！
共勉，祝福每一个人！
它的临床表现繁多，主要表现为情绪低落、思维迟缓、行动抑制。度抑郁症的临床表现如下：精神运动性阻滞：精神运动性阻滞是中度抑郁症典型表现，行动迟缓，病人很少有自发性动作。不想做事，懒散无力是本病的重要特征。
我以前也是抑郁症，不过现在治好了。在我看来，抑郁症不管是什么原因引起的，重度、中度、还是轻度都一样，都是心理出了毛病，有的病的轻，有的病的重，所以表现就不一样。我是重度抑郁，我犯病时的症状是:焦虑、担心、躁狂、双向情感障碍，睡不着觉、胡言乱语、吃不下东西，情绪失控，精神，幻听，光怕别人害我。别人说什么也听不进去，家人根本理解不了我的感受，走到大街上乱叫唤，每年犯病住院2次。每天必须吃药，不吃药睡不着觉，胡思乱想；吃了药精神越来越差，什么活也干不了，记不住东西，前头说后头忘；感觉自己就是个废人活着就是受罪，长期用药还有了许多病发证，虚胖，头晕。后来朋友给介绍了一个医生做了一下心理开导，喝了几副中药调理了一下身体好了。但是他一天就看10个人。 现在记忆力恢复了，体重也减轻了，身体也有劲了，自我感觉比以前年轻了10岁。现在回想起来前几年犯病时，就跟做梦一样。谁有这种情况，我可以告诉你哪看好。
