一说到孩子的睡觉问题，我就一把又一把的辛酸泪啊。
我闺女最近这段时间睡得越来越晚，天天不睡觉，就在床头蹦迪。
每天晚上9点关灯，等睡着的时候基本都得11点了，给我折磨得够呛。
要光是折磨我自己也就算了，大不了抹最贵的眼霜，熬最深的夜，问题是我是真怕影响她的健康。
作为一个“网上十级冲浪选手”，不停刷到睡眠不好可能给宝宝带来的危害，真是焦虑到头秃。
宝宝睡不够会不会影响大脑发育？
睡的太晚生长激素分泌不够，会不会长不高？
（毕竟她爹妈太矮，我还指望她能逆风翻盘呢！）
晚上几点入睡最好？
每天睡多久算正常？
晚上睡觉做噩梦、抽动、摇头、磨牙、打鼾、口呼吸怎么办？
为了找到答案，我翻了无数资料，接下来就让我顶着黑眼圈和大家一起分享关于宝宝睡眠的知识吧！
这估计是我们最关心的话题之一了。
我之前听过一个说法，说生长激素只在晚上十点左右分泌，所以好多家长都卯着劲儿让孩子必须在十点前睡，万一哪天睡晚了，就又开始坐立不安，浑身难受，就怕以后孩子长不高。
其实生长激素的分泌并没有固定的时间点， 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。
我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。
浅睡眠容易做梦，也非常容易被外界环境干扰，这时受到干扰很容易醒来。
深睡眠时，做梦机会比较少，睡眠也会更加安稳。
我们睡觉中，深浅睡眠是交替进行的，每隔2~3小时交替一次。
宝宝从16周以后，生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了。
醒着的时候，生长激素的分泌量很稳定，入睡30~40分钟后，分泌量急剧上升，进入深睡眠时达到高峰，其后的睡眠中变缓慢下降。
待第二次进入深睡眠，分泌量再次上升，呈现双向性的高峰。之后的几个睡眠周期中，不再上升。
啥是双向性高峰呢？像这样。
此处是
所以说，并没有所谓的什么时候入睡最好，保证充足的深睡眠才是硬道理。
宝宝偶尔晚睡一次，大家也别太焦虑。
当然，为了保证足够的睡眠时长，还是尽量要早睡。
可以通过建立一套适合宝宝的睡眠小程序，例如睡前先洗脸刷牙，拉上窗帘，然后一会儿绘本，让宝宝自己关灯等，注意睡前不要让宝宝玩得太兴奋，否则“亢奋蹦迪”，只会睡得越来越晚。
了解了长得高跟几点睡没多大关系，我这心里就稍微踏实点了。
不过每天睡多久也是一个很让人头疼和纠结的问题，不同月龄的宝宝又该睡多久才正常呢？
毕竟确切的睡眠时长，就像银行卡里的余额一样能带给人踏实感。
美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量的建议里，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。
怕大家看不懂，所以我盯着黑眼圈做了个一个简易版，供大家参考。
以1~2岁的宝宝为例，给大家解释一下表格的意思。
就是说1~2岁的孩子，每天的最佳睡眠总时长是11~14个小时，孩子的睡眠时长在这个范围内，就很棒棒。
但如果孩子的睡眠时长在9~10或15~16小时之间，也算是正常的，不用担心。
那什么情况才需要注意呢？
那就是睡眠时长小于9小时，或者大于16小时，就得提高警惕了，必要时还得求助医生。
说到睡眠，可不光只有夜间睡眠，白天的小睡对宝宝的生长发育也很重要。
大家别因为害怕孩子晚上睡不好，白天死活不让孩子睡。
这不跟透支信用卡还花呗一样了吗？
不合适。
所以，白天的小睡也很重要。
此处是
虽然睡眠时长确实有重要的参考意义，但咱也不必过度执着于所谓的“标准范围”，千万不要被这个数字框死，否则只会越来越焦虑。
睡觉不是完成任务，我们最该看重的是睡眠质量，而不是计较时长。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的
书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、直到我发现了，【猫小帅识字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。
1）做好自我心里调整，平复心情。2）多合朋友交流，看看书，参加一些活泼有趣的活动。3）采用适当的药物控制。
