强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
强迫症的自我治疗方法:观息法，观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。
对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。练习要点:⑴选择一处安静且不被打扰的环境。⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”
想问下，你的强迫症是多久了，在什么方面强迫，是否有去医院确诊过，是轻微强迫症还是比较严重的？患了强迫症是很痛苦的事情，你辛苦了。强迫症的根源是心理性方面的因素，如果轻微强迫，最佳的治疗主要通过心理治疗来入手。
我的方法有几种，一是用正念来改变强迫，就是活在当下，不对抗，接受你的强迫思想，慢慢改变强迫行为，找到强迫的原因，什么导致的，解决什么，给自己也布置一个家庭作业，比如一个星期记录三天的花在强迫思维上的时间，多长时间一次，思维的是什么，这些对你的生活的影响是什么，纠结的点在哪里？困扰的问题是什么，然后是否很焦虑，什么时候会更焦虑，是强迫来时焦虑的指数是多少，把这个点找到，心理的强迫行为进行认知的调节，把失控的变为可控的，比如，一天让自己有些时间可以想强迫的事情，早上或中午或晚上，留些固定时间，它来了，放下责备，接纳它，你可以选择，在被允许的时间想不被允许的强迫事件，并且学会放松，放下对自己的评价，接纳自己！战胜强迫！
还有一种方法是思维阻断法，在反复出现的强迫思维时，通过转移注意力或施加外部控制来阻断强迫思维，必要时可配合放松训练，缓解焦虑，经过多次的重复促使强迫观念症状消失。
关于强迫症的治疗方法还有几种，有暴露疗法，就是在引起焦虑的物品和环境中要求强迫症患者推迟，减少或放弃减轻焦虑的行为，尽可能抑制强迫行为。还有认知行为，就是更改其错误的认知，改善心理和行为。还有催眠疗法，就是通过催眠师的诱导和暗示，引领患者进入催眠状态接受指令，也很有效，还有宣泄疗法，厌恶疗法等，希望能帮到你！
我希望您是在正规机构确诊后，才来提的这个问题。因为我知道很多人都是自己瞎判断的。
我非常能理解您现在每分每秒的心情。
其实，强迫症在神经症里算是最痛苦的，虽然不像抑郁症毁灭性那么强，这种分秒之间的灵魂的狰狞拉扯，真是毁天灭地。
之前国家还让心理咨询机构接神经症的时候，主要通过意念转移，角色塑造，行为暗示，来拯救。但前期需要来访者有强大的毅力，及时没有，也要撑住，当然咨询师会帮你，如果家人也能帮助就最好了。但实际中还是要靠自己！！
一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。
现在国家把神经症这些都划到了医疗机构，也就是医院的精神科或心理科，要求用药治疗。
如果用药的话，前期的反应会很明显，建议不要自行断药，精神科药物都是要长程服用，逐渐加量，逐渐减量，一定要遵医嘱。
强迫症的治疗需要在医生的指导下服用一些抗抑郁的药物，并且要进行一些心理治疗。平时应该避免情绪太紧张，不要给自己过多的压力，适当的放轻松，有强迫行为的时候，尽量转移自己的注意力，平时可以听听音乐，看看书，或者适当的进行一些体育锻炼。
