可以试一下通过以下三点实现“自我疗愈”。
1、最重要的是永远坚持不要死，想治好自己，首先保证活下来。很多抑郁症患者会说，我不死，我自残解压行不行。答案是绝对不行，自残看似是对死亡的解压，实际上长期自残的人很容易走到死亡那一步，就算走不到死亡，因为长期在死亡边缘试探，整个人的抑郁会不断加重。所以第一点，请每个想自愈的记住，不要死，不要自残。
2、其次重要的是一定要找事儿干。很多抑郁患者的特点就是情绪不好、啥事都不想干、啥事都不想干，情绪更不好，然后自残，然后刺激一时，然后懊悔，继续啥事都不想干，情绪更不好的循环。。。在这种情况下，我只能说想要自愈的抑郁症患者，一定要找事情做，找一个自己能钻进去，做的忘记时间的事。只有做事才可能摆脱困境，只有做事才能走出泥潭，只有做事才能逐渐恢复。做事太重要了、可对于抑郁症患者来说也太难了，希望每个看到我这个回答的朋友能加油，只要你开始做事，你会发现你的生活会逐渐变好。
3、再然后是不要接触太多和自己一样的人。当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。每个抑郁症患者都是一个独一无二的深渊，每个人的具体经历不同，每个人的人生体会不同，每个人的堕落面不同，如果没遇到一个抑郁症患者就想着和他做朋友深度接触，那真的很容易让自己走到无法控制的境地。即使是心理医生都曾把我这个患者拒之门外，何况我们不是心理医生，又怎么能对每个病痛者敞开心扉，记住，我们不是神，救不了所有人。
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运动起来，越运动越快乐
然后找一个自己感兴趣的事情，专注的去做
最后有事没事做做深呼吸，让身体放松下来
相信自己，你一定可以通过自己帮助自己的
首先抑郁障碍是一类严重危害身心健康的常见精神疾病，它的主要表现是情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者有观念和行为；部分患者会出现幻觉和妄想，导致病人的社会功能受损严重，无常生活或者工作；您朋友得了抑郁症，那他是否已经明确诊断过，还是凭借自己的理解认为患上了抑郁症；抑郁障碍确实容易使病人情绪变得不稳定，能力减退感、疲乏感、周身不适感等表现会始终困扰患者，久而久之病人难免会有自我评价低，悲观绝望的想法出现；这也是抑郁障碍最危险的表现之一，所以身边的朋友应该尽可能的了解一下患者的想法或者目前的心态，如果病人暂时不愿意交流，那我们可以做一名倾听者，默默的陪在病人身边，观察他的一举一动。
抑郁障碍中最危险的就是行为，它可能发生在抑郁症患者的各个阶段。
急性期：不能适应低落的情绪或失眠之苦，病人抑郁表现明显，自觉无法忍受，而出现行为。
严重期：因有极度的悲观、失望，对其个人安全有极大的威胁；特别是自卑和罪恶感，会使意念不断涌现。
恢复期和痊愈后：随着精神运动性抑制症状的逐渐减轻，其活动的增加易产生行为；也有因患者了解了有关的疾病认识，担心抑郁复发再受折磨而，这也是成功率较高的阶段，监护人容易在这个阶段放松对病人的看管，而导致意外的发生。
的特征表现，很多患者在前有充分准备，下定决心，制定计划、手段严密，其成功率高，一般男性较女性高。
我们发现问题后应该适时的给予干预，但也要避免一些误区，比如因为担心患者出现意外而对其进行严防死守，甚至采取软禁的措施；这样的行为是不恰当的，当患者有被“拘禁”的感觉时，更会加重他的绝望感，加深其丧失求生的意义；或视剥夺自由为惩罚，而不顾一切地走上绝路；家庭成员应高度同情和体谅有观念或行为的患者
让他重新考虑和体验他个人在家庭中的重要性，而不是将他关在所谓安全的斗室，或是限制他的自由。
我们应该时刻注意患者抑郁情绪的变化，情绪是否稳定，是否无故哭泣，频率是不是明显增多；值得注意的是，有时候患者下定决心后情绪反而可能平静下来，给人的感觉好像是病情的“好转”，但虽然表面上有所“好转”，病人还是对事物缺乏兴趣；对家人表达内疚感，反复自责；极力否认、回避问题，突然拒绝继续治疗，为做具体的准备，如写遗书、与亲人最后见面、对身后事做交待、嘱托等等，如果患者有这些表现，我们应该提高注意，不要让患者一人独处，增加的风险。
您的朋友在服药上可能有顾虑，可能是对抑郁障碍的了解不够深入，相信他也是受着疾病的折磨；其实有必要告知您的朋友，抑郁症状发生的原因是和神经递质浓度异常有关系，我们应用抗抑郁药物恰恰是针对这种原因来对症治疗；如果患者能够真正知道药物的作用机制，应该可以充分配合治疗，毕竟抑郁障碍给自己带来的痛苦是难以承受的；情绪不稳定其实也是可通过药物来改善的，我觉得对于这名患者，我们可以给他多种建议来选择，如果比较排斥吃药，我们先去心理门诊进行咨询，给自己的抑郁障碍做客评估，看看现在是什么程度；之后我们可以先尝试做一些心理辅导，还可以进行认知行为治疗，通过这些办法病人对抑郁障碍应该能有更加深入的了解；那么通过心理治疗如果病情明显改善，势必会增加患者治疗的信心，也会更加积极的配合下去；病人在对自己的疾病有了新的认识之后，应该可以配合辅助药物治疗，选择适当的抗抑郁剂能起到事半功倍的效果；除此之外，我们还可以通过一些物理治疗来辅助；说了这么多无非就是想让病人治疗，抑郁障碍不可怕，也不需要对这样的疾病过分担忧，目前的医疗手段完全能够治疗病症，而且也能收到良好的效果；现在需要做的就是正视这种疾病，无论选择什么样的治疗方法，只要能够积极配合就已经成功了一半，希望您的朋友能尽快走出阴霾，让自己获得新生，感谢关注。
感谢邀请。关于这个问题，我在这里只分享自家的前后经历。希望可以帮到孩子们。我的孩子高一时查出抑郁和焦虑，当时她读的是省重点高中。面对孩子的痛苦，我果断的选择给孩子请假回家，积极配合医生，寻找适合孩子的治疗方案。治病初期，由于不懂病理，我和孩子的爸爸也出现过各种分歧。冷静过后，我就决定与孩子一起去面对。以下是我们一家的经历。a~第一时间给孩子买了她喜欢的宠物狗狗
