女人到了40以后身体各项机能会迅速下降，肌肉流失很快，皮肤每年0.1cm速度下垂，本人今年46岁，在前几年意识到了这个问题，为了能让自己能坚持和掌握正确的方法运动，花了一笔钱请私教，经过三年多的实践总结如下：
如果你体重超标想减肥的朋友，每次有氧起码30分钟以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，对于我们这个年龄的女人，也非常好，老话说筋长一寸，命活10年，可见拉伸的好处，增加身体关节的灵活性，矫正含胸驼背，还能提升气质，本人认为最好每个礼拜再加一次力量训练，增加身体肌肉，皮肤会紧致，饱满，对于缓解皮肤下垂非常有用！
总之坚持运动是健体，促进睡眠，美容等方面的最好的方法，还能减缓女人更年期症状，好处真的很多很多！……最后愿我们40到50的女人都有一个健健康康的身体！老了还能游山玩水，去想去的地方！……
谢邀，与微循环没什么关系，多运动保持心情愉悦，吃些补气血的中药调理可以平安度过更年期。
她相换了一个人，讨厌和我过夫妻生活了，她对那方面很敏感，一旦感到我有想法，马上找理由推掉，蕞恼火的是她还骂我老不正经！我妻子她是1971年的猪，51岁，有15个方面的更年期奇葩症状，有的我很烦！有的她很烦！具体症状如下：
第一、说梦话骂人。去神经科专家门诊看了，医生诊断说是神经衰弱，并伴有轻微抑郁症、焦虑症等，但老婆始终不承认！
第二、尿频尿急。坐地铁到市中心，20多分钟吧，记得她出门前已经方便过了，不管是到商场还是到饭店，一进大门，想问服务员洗手间。所以每当我召集大的亲友聚餐，就尽量选择有洗手间的大包间，让她方便起来更方便！
第三、特别爱出汗，享受贵妃出浴待遇。记得端午节回农村老家时，温度还不是特别高，但她中午就出了一身汗，可笑的是洗澡之前全体清场，将我两个妹夫赶出了客厅到前屋厨房，这样她就可以洗好以后，光着身子飞快穿过客厅直奔卧室，对着空调强劲吹风了！
第四、食欲也下降了。她变得对以前喜欢吃的菜肴也没有胃口了，总说是不好吃、有怪味！以前她最喜欢吃的荤菜是糖醋鱼、蔬菜是炒茭白！现在是横挑鼻子竖挑眼，还质问我：你是不是上年龄厨艺水平下降了？糖醋鱼怎么甜中带着浓浓的腥味？炒茭白怎么变得这么苦涩？
第五、最奇怪的呼噜。从无到有、从弱到强。我记得我们婚后前20年，老婆睡着了也是温文尔雅，新婚时不打呼噜，我很欣赏她睡着时无声的气息！后来偶尔打个呼噜很细微、甚至有点乐感，给宁静的深夜增加了丝竹之声。近两年好像是肥胖造成呼吸道受到吧，呼声如雷，感觉超过了大部分男人。难治、许多药无效、我给她买了藏药服用，效果也不明显。关键打呼噜的节奏、分贝毫无规律，有时还夹杂着哼哼声、疑似吹哨声，严重影响我睡觉，搞得我每晚睡前，非常紧张！
第六、变得抑郁了。她是网购达人，之前特别喜欢在网上买东西、尤其喜爱买两位数价格衣服！在手机上选择时，总是让我参谋，货到后穿起来又让我看效果。更年期后，她网购兴趣大大下降了，整天郁郁寡欢，总说网上买衣服没意思，大市场买衣服也没意思，她原来喜欢跳广场舞也不跳了，也说跳的没意思，总之，她说的最多的就是买意思！
第七、美丽颜值从此跳水！估计是由于体内雌激素急剧下降，雌激素能影响颜值组成的方方面面。她的颜值像一些股票尾盘一样，开始大跳水！现在不仅脾气差、脸色难看、脸拉的更难看。她一生气，以抬头纹、法令纹、鱼尾纹为首的皱纹勾勒出脸上一块块肌肉隆起。变得像一个超级泼妇。我一直记得我老婆婚后前20年一直是鹅蛋脸，近两年变得像冬瓜了，大而肥。
第八、脾气变得暴躁，像变了一个人。春节到农村老家，早晨我先起床做早饭，给她做了她最喜欢的农村手工面条，配上笨鸡蛋、和麻油，闻起来就太好吃了。我笑嘻嘻地端到她床前，估计她要表扬我，哪知道她直嚷嚷：“端走、端走！”，“你不是最喜欢这个组合的面条吗？”“新的一年开始了，不许我改变吗？厨房一大瓶猪油，你为啥不给我放?” ……。我还感觉到，她发脾气也分对象，婆家的人，她发得多；娘家的人，她很少发。
第九、她身体上中下部位，各有一处疼痛。上部偏头疼，中部腰椎疼，下部膝盖疼，尤其膝盖疼最严重，我家套房没有电梯，有几次都是我背她上楼的。医生说是骨质增生和半月板问题。
第十、变得举棋不定、蛮不讲理了。整天转战于各大网购平台，购物加。最近在拼夕夕最多，经常是买了退、退了再买、再买再退。退的烦躁了，就大骂我，怪我第一次参谋的不好，为啥第二次还是参谋的不好？！我冤枉，最终决定权不是在你吗？
第十一、十分厌烦过夫妻生活了。几年之间，感觉她完全换了一个人了，几年前她喜欢过夫妻生活，现在她很敏感，一旦判断我有那方面想法，马上找理由推掉，蕞恼火的是有时她还骂我老不正经。
第十二、特别喜欢喝贵的奶茶。一年四季，都特别喜欢喝奶茶，一逛街，必去新街口，因为那里奶茶品牌多，她那几个大品牌轮换喝，但**冰城，以低价著名，销量不错，她就是不喜欢。她还怪罪自己的城市一线城市南京不创立一个大品牌，她给名字都事先想好了，叫“钟爱茉香”。
第十三、变得有点强迫症了。客厅的地面不能有一滴水，让我马上拖干；沙发上不能有一丝头发，天天清理。每天晚上睡觉前检查煤气灶是否关好。
第十四、时常眩晕。她说眩晕很难受而且极度恐惧！发作时天旋地转、无法走路、最可怕的是有掉出地球的感觉。
第十五、头发稀疏变白。她头发掉了不少，而且有三分之一白了，每年染色几次，又担心有害身体。最近准备买假发套，外出佩戴，回家现出光头，我感觉有点瘆得慌，她非让我鼓掌通过。
以上这么多症状，其实广大女性不要紧张、不要困惑，那到底是什么造成这种情况呢？最主要的原因只有一个：就是女性在更年期这段时间，激素水平出现了大跳水式的下降，而只有正常的雌激素，才能对于女性起到一个良好和有效的保护作用。
如何调理和调养呢？
第一、夫妻需要共同面对，一方面要哄好更年期的妻子，充分理解妻子是因为更年期综合征，是因为体内的激素发生变化才导致的上述症状，动员妻子配合治疗，失眠可以吃安定、抑郁症可以吃抗抑郁症的药物。另一方面，可以陪伴妻子去寻找一些她喜欢做的事情，女人做自己喜欢的事情可以消除压力，进而缓解疾病带来的不舒服的症状。另外，绝对不要和妻子互生闷气，那样只会加深误会。
第二、做适量运动！做瑜伽，游泳跳绳，慢跑和散步，都可以有效减轻和缓解更年期症状更轻！
第三、用中药藏药调理身体！中药和藏药副作用小，既有调理的功能，又有滋补的功能，我老婆吃了药以后，许多症状缓解了，人也舒服多了！
第四 、根据身体需要调节饮食、加强营养，控制好心态，促进睡眠改善，要多走出去接触大自然，还身心的宁静！
和你同龄，自我感觉应该平稳渡过更年期了！已经停止一年了！作为过来人，负责任的告诉你，你现在的情况就是更年期综合征！只是你的症状比我去年好很多。我当时的情况就是全身上下没有一处不疼的，腰酸背痛、头晕脑胀，肩颈疼、大腿酸痛，小腿胀痛，脚后跟疼！而且睡眠质量差，有一点动静就醒了，再也睡不着，一夜翻来覆去，上卫生间6、7次，短短的二个月我瘦了20多斤，一天到晚胡思乱想，什么事情都不想做，没有兴趣，最后发展到不想活了！最后家人带我去中医院，专家给开了一个疗程的药，对我说更年期是很正常的，而且这个年龄也是正常的，不要人为的干预它，顺其自然，调整好心态，平稳渡过！当时我已经无法继续上班了，只能在家休息，可是整天无所事事，简单的家务劳动后我就郁郁寡欢，不愿出去，丈夫和儿子都挺担心,每天下班立即回来陪伴我散步，说话,慢慢的我越来越好了,想着还是上班吧，一方面让自己忙起来，没有时间胡思乱想，另一方面和同事一起聊聊天说说话，心情也开朗些，现在我已经持续上班一年半了，所有不适症状已经全部没有了！而且感觉身体比以前还好了！所以，建议你去看看中医，然后让自己忙起来，不管是上班，还是培养自己的兴趣爱好。最主要的是调整好心态，告诉自己这是每个女人必经之路，一切都会过去的，一切都会好起来的！
