症状包括身体紧张、自经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警:焦虑症常常觉得自己不能放松下来全身紧张,面部绷紧眉头紧皱表情紧张唉声叹气,自经系统反应性过强:焦虑症经常出汗、晕癣呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感对未来无名的担心:焦虑症总是为未来担心他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的降过分机警。
焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感,或大祸临头感,发作时多伴有的症状心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前感或不适感,喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕,或大气候平衡感,手脚麻木或肢体异常感,阵发性发热或发冷的感觉,出汗晕厥、颤抖或晃动。
1.4我的康复之路,一名重度焦虑症者的自白1.42018.9.17,周一,早上六点多起床,早饭是粥。去中心医院又看了心理科杜医生,建议吃西酞,又开了一种治失眠的药米氮平。验了血,是8月2日预约的复检甲亢的。白天上班可以,开了一天会,只是眼睛灼烧感。尝试按摩太冲,谷合,劳宫等穴位。晚上10点睡觉,入睡晚,半夜醒来,2:30吃了半片阿普。在沙发上睡的一般。2018.,周二,早上7点多起来,眼灼。开始服用西酞,饭后2片。下午2点回来收拾东西,准备出差。晚上去 拔罐。买了一袋开心花,治疗失眠的,210元。胃总是偶尔不适,有失落感,眼灼。按摩太冲,劳宫,合谷等穴位。9点冲澡,后服半片阿普,睡觉。要订个让自己忙起来的计划,每天下班定时做一些有用的事情,让心身都忙起来,借此摆脱焦虑的习惯。2018.9.19,周三,早上3点半醒了,6点起来。吃了五谷杂粮粥,又吃了2片西酞。坐高铁去厦门开会。白天有心情沮丧,胃不适感,眼灼,偶有头,颈,手臂发麻感。一旦老关注胃部,会出现烦乱,失落感。晚饭和蒋工,高强聊了一会,很受启发,生命是短暂的,要珍惜过好每一天,积极面对现实,有责任有担当有信心。高强在创业,很有干劲和闯劲,自己很受鼓舞,要学习这些正能量,为自己加油!晚上10点吃了一片阿普,睡觉。2018.9.20,周四,早上4点半醒了,7点吃早饭,后服用2片西酞。上午做了报告。之后回来躺床上休息。午饭后没有参加会议,继续回来休息。偶尔感觉失落,估计是服药的副作用。又看了微医视频的关于焦虑和抑郁的介绍。 对这个病要有个正确的认知,相信可以治好的。自己目前对现在的状态可能太过于敏感,过于担心了。首先要放松下来,别想太多,要该做什么就做什么。有一个正确的自我认知。治疗是需要一个过程的,最开始可能会加重或有反复,这应该都很正常,要坚持治疗,积极配合医生,采取多种综合调整。一定要树立信心,有正确的观点。2018.9.21,周五,昨晚10点睡觉,一直睡不着,出了几次汗,3点吃了半片阿普,后迷迷糊糊的到6点。吃完早饭后又吃了2片西酞。胃一直不舒服,劳累感。以上可能都是副作用,说明书上说可能会持续一到两周。上午会议其间回房间躺了一小时。午饭后回床上休息,听音乐。下午出去走了两圈。2018.9.22,周六,昨晚吃了一个苹果,两个小面包,出现烧心,吃了片达喜。昨晚一直看书,到晚12点吃了一片阿普,睡到3点又醒了,出汗,胃堵,之后没怎么睡着,总是胡思乱想,然后就会引起胃部不适。早上7点起床,冲澡,早饭后准备坐高铁回家。吃了两片西酞。还应该以积极的心态正面引导自己,不能老瞎想。 坚持服药二周看看效果。火车上听音乐,胃一阵阵的失落感,难受的感觉。回来后晚饭喝粥,和老婆聊了自己的感觉,老婆开导我要坚强,勇敢面对。休息到晚9点半,吃了半片米氮平。2018.9.23-24,周日-周一,失眠较严重。白天状态不好,胃堵,心烦。手臂和头颈发麻。食欲较差。有念头。昨天下午3-10点在家正常,泡脚,看书和电视。昨晚10点睡觉,睡前吃半片米氮。在床上到12点未睡着,后去沙发睡到4点半醒了。2018.9.25,周二,早上状态不太好,有焦虑,然后出现胃堵,烦燥。今天服用西酞第8天了。去医院咨询一下医生。让加量到3片西,一粒米,继续服用。若感觉不好,一天三次阿半片。医生说是小毛病,会好的。晚上去按摩了。之后状态可以。晚9点服一粒米,10点睡觉,但未睡好,12点半到沙发睡到2点半,又回床上到5点半。2018.9.26,周三,早6点半起来,感觉疲倦。早饭后继续服药。自我鼓励。眼灼。上班10点半左右因焦虑目前状态,又出现胃堵,烦乱。吃了半片阿。晚上泡脚,睡觉服一片米和半片阿,入睡困难。2018.9.27,周四,早起无力,眼红,上午和老婆去医院又开了三盒西,让加到4片。还有一盒米和阿。上午胃堵,10点左右吃了半片阿,白天看了许多焦虑症吧贴,状态可以。4点半回来。晚饭后出去走50分钟。听情绪疗法。睡前吃半片米,10点沙发睡到5点多,左肩疼。2018.9.28,周五。早上6点起来,饭后3片西。去市内开会,10点多吃半片阿。下午开会出现厌烦。晚上5点到家,饭后出去走了半小时。睡前多虑,和老婆说活得太累,胃堵,情绪波动大,觉得活着没有意义。2018.9.30,周日。早上6点半出去走。饭后4片西。上午和老婆聊,她思想很积极,给我很多开导和鼓励。要振作起来,多考虑一些大事,别老纠结在小事上。下午有发作,胃堵,心跳快,思想负担重。半片阿。2018.10.1,周一,4点又醒了,胃堵,心跳快。上午陪小朋友去市内钢琴比赛。中途吃了两次半片阿。中午状态可以。晚上泡脚。服西2周。2018.10.2,周二,3点醒了。上午劳累,中午做饭时又出现心情低落,觉得生活无意思。吃了半片阿。心跳快。
一紧张就出汗大多属于正常现象,是交感神经兴奋的表现!
紧张的时候交感神经兴奋,表现为汗出,心率增快,呼吸增快,血压升高等等,这些大多属于正常表现,没有什么危害,不需要治疗,所以没必要紧张。最好的治疗就是放松心情!
如果紧张的时候汗出过多、心率太快等表现;或者出现血压持续增高不下的情况,可以去医院看看。首先查一个甲状腺功能,看有没有甲亢!其次平时监测血压……
如果没有器质性疾病也就是没有甲亢没有高血压等疾病,但是深深为之所苦,可以中医调理……
一紧张就出汗怎么回事
一紧张就出汗往往是交感神经兴奋或骨骼肌肉紧张引起,出现了植物神经功能紊乱,导致出汗的表现。
紧张是一种焦虑的情绪,表现为对某些事情的担心,同时身体上也会有些反应。紧张可以通过自我暗示增强自信心、转移注意力、深呼吸等方法来克服。处于紧张焦虑情绪时,往往会出现各种生理上的反应,包括交感神经的紊乱等,容易引发出冷汗等表现,属于常见的生理表现。
如果紧张出汗的情况不影响正常的行为活动,可不用过于关注,积极调试即可。如果出现较严重的影响,要及时就诊,通过一些方法进行改善。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核