跑步本身是一件辛苦的事,但为什么那么多朋友能从这项看似简单枯燥的运动中感到愉悦,并乐此不疲呢?今天,我们从运动科学的视角来为你解释,是什么让你越跑越嗨,运动成瘾。
大脑可以产生类似类物质—内啡肽。
除了可以直接作用于大脑外,人类已经明确了大脑自身也可以产生两种内源性样物质,即脑啡肽和内啡肽,通常就用内啡肽来包括这两者。除小脑以外,中枢神经系统其他部位都有内啡肽的分布,这些内源性类系统的功能非常广泛,包括镇痛、体温调节、食欲(这是为什么甜食会给人带来欣的重要解释之一)、性行为及血压调节。
研究已经证实,如果外源性给予内啡肽,也象吸食一样带来欣和成瘾可能。因此,内啡肽实际代表了人体的一种“愉悦”系统。当然,事实上,能够产生愉悦的激素绝非内啡肽一种,还包括多巴胺等等。
运动可以促进内啡肽的分泌,从而带来愉悦感。
运动中或者运动后可以产生一种良好的感觉,至少有三种与运动有关的现象涉及内啡肽:分别是运动、疼痛耐受及运动成瘾。
有证据显示长跑运动员有“”现象,产生类似于服用所经历的欣快及兴奋状态。也有研究表明,有氧运动不仅增加了内啡肽及其他内源性类物质的释放,在跑步训练结束后,内啡肽含量仍然是增加的,这些都是运动给人良好感觉的物质基础。
因此,对于改善情绪不佳,运动是明确有效的方法之一。通过运动,促进了内啡肽的分泌,消除了抑郁或者焦虑等负面情绪,特别是在抑郁症患者上效果肯定。因此,运动是一种明确的治疗抑郁症的方法。吸食毫无疑问是一种病态的饮鸩止渴式的愉悦,而运动则是一种积极地、生理性的愉悦体验。
许多朋友都有这样的感受,工作一天头昏眼花、疲惫不堪,此时去跑步,反而获得身心上极大的愉悦感从而消除疲劳。久而久之,逐步形成了运动习惯,甚至因此运动成瘾。
他们认为运动成瘾的原因主要是因为运动是一种娱乐,人们给予运动更高的关注。另外,运动能提供给人一种控制感和自信感,让人觉得身体状况良好,还可以让人摆脱烦恼、愤怒和不友善等情绪,可以让人放心地吃而不担心肥胖。
但是,众所周知,适量的体育运动有利于身体健康,但是过量的运动则对我们的身体健康有着负面影响。