别让“郁卒”杀了你!
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人生不如意的事十之!人生来就是痛苦的!但是你始终走不出这个怪圈。比如工作上的烦恼,生活上的压力,交往及情感等方面的困感让你度日如年,总觉得时间过得比蜗牛还慢,为什么下班的铃声还不响?为什么所行都不顺?为什么前行的路上没有鲜花和掌声……
一天天的煎熬,让你脾气暴躁、缺乏耐心、不负责任,对同事家人漠不关心,甚至会冷嘲热讽,身体上反应有:食欲不振、睡不安稳,呵欠连天、筋疲力尽……
一个人如果出现像上述症状,说明你抑郁了,它就如同是一种慢性。通常,一个人如果在同样的事及挫折上停留过久,缺乏新的刺激和干预,很容易就会面临抑郁症状。
造成煎熬抑郁的原因可能有两大主因:不正确的信念和过高的期望。
真实,很多煎熬和抑郁都是自找的,我们想要消除煎熬和抑郁,就要改变观念,让自己的想法更合乎逻辑。学会放弃,轻松面对生活!因为生活是海,如潮,物质永远无法填满内心越来越巨大的贪婪狮子。我们应该把自己的整个身心都来一次彻底的清扫,把物质各归其类,送给需要的人,保持心灵最纯粹的一面,不要轻易让自己迷失在各种诱惑里。我们的生活不是为了凑热闹,每个人都应该谨慎选择自己的生活,把内心作一番彻底的省查,找到最突出的爱好,保持最优雅的气质,日常穿着简单干净,感情上如终如一。一切都适时、适量,不求过多。
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毋庸置疑,很多人都会用负面的态度对待“煎熬和抑郁”,觉得它们面目可憎。我认为煎熬和抑郁其实也有正面意义。因为它可以说是一个人情绪及心理上的“吹哨人”,提醒你内在某些部分渴望进步。
煎熬和抑郁其实都是你自己的主观认定,和你现在所做的事情“有不有趣”并没有太大的关系。
你不妨试着从下列途径着手改进:
1.打破常规,随时寻找新的挑战和目标,寻找让自己振作的原动力。
2.自我充电,参加培训和继续教育。
3.培养自信,认清自己的价值观,排除不切实际的期待,更不要受外界的评价左右。
4.挽一种看问题和世界。
5.转挽新的工作。
6.停下来,到大自然中走一走。有时,停下来是为了能更好的出发。
你好!
我还是分析一下你现在的情况,因对你的情况了解较少,只是推断性分析,不到之处还请谅解。
首先,人的情绪是有变化的,有时心情愉悦,有时心情郁闷,如果是短时间的情绪交换,只能说是心情问题,还不能断定是不是抑郁。
目前,你最小的孩子才六个月,还不能断定为产后抑郁,原则上,产后抑郁一般发生在孩子出生后的前三个月,也就是说,你应该排除产后抑郁症。
孩子才六个月,你们交流还是单方面的比较多,主要以你哄孩子为主,孩子和你互动是比较少的,这个互动过程中,自己心情如何,是否能提起精神和孩子一块互动。
如果能积极互动,说明你的交流过程中不存在思维迟缓行为,这也是常判断抑郁的一个指标,语言表达迟缓,不愿意多交流。
其次,你目前在做事的过程中是否有明显的感觉大多数事情以前都能积极主动的去做,渐渐的感觉自己开始变得懒散,即使做了,也提不起兴趣。这一指标是动作迟缓的表现。
在对生命的思考过程中是否反复思考生命的意义,在不断的反复挣扎,越思考觉得生命存在价值感越少。强迫性思维始终无法挥去。(如果有建议找比较专业的心理咨询师咨询)。
再次,关于自残自虐行为,其心理产生原因不外乎来源于两种,一是自悔惩罚自己,已达到心理的平衡;另一个是惩罚自己来惩罚别人,就是以惩罚自己的让在意你的人内心感到亏欠。这两种原因都是心里在极度压抑而又无法释放的情况下产生的。(具体治疗不同的咨询师采取不同的治疗,一般效果较好。)
目前还是提点建议:
一是加强和亲人的沟通和交流,建立良好的社会支持系统。尤其是你的爱人,让他理解你的内心处境。
二是当遇到不开心的事,感到极度郁闷压抑时,转移目标,如和邻居聊聊,给亲人打个,甚至可以写写日记,把内心的事情记录下来。
愿幸福,安好!
患上了抑郁症的人,经常会去想过去的那些糟糕的事情,越想越懊恼,越想越后悔。有时候还假想着希望时光能够倒流就好了。对过去得到事情耿耿于怀,陷入其中不能自拔,这是抑郁症患者的最显著的特征。抑郁症是一种心理疾病,它是一个人对现实状况的错误认知所导致的错误判断,最终得出了错误结论。而这个结论往往是对自己的自我否定,甚至是自我谴责。抑郁症患者所表现出来的情绪也是非常低落和消极,这对于个人的行为也是一种错误的引导。
我接访过一位40多岁的农民大姐,现在是县城一个小区的保洁员。她本来在农村还有土地和房屋,可是因为女儿在城里工作,怕妈妈一个人在农村受累,就把她接到了城里。可是一到城里,她就傻了眼了,因为没有文化,又找不到合适的事情,所以她们母女之间就有了很多小摩擦。看着女儿也是一片好意,她只能把心里的憋屈压不说出来,表面上还是尽量帮助女儿操持家务。
在女儿的朋友的介绍下,她在自己居住的小区当了保洁员。虽然收入不多,但是有活干总比没事强。可是,最近一天,她在小区门口遇到了一个同村的老太太,两人说了一些家常话。老太太告诉她,现在村里可好了,硬化绿化美化,种地都是现代化了,一点都不累。
她听了后非常后悔自己的错误选择,后悔听了女儿的话来到城里,后悔把自己的房屋和土地便宜地租给了别人。每次提到家乡的人和事,她们母女都要唇枪舌战地较量一番。现在,她越来越想回农村,她女儿也不知道该怎么办,每天愁眉苦脸。
心理学中有个重要的思想叫做:改变可以改变的,接受改变不了的;如果不能改变情景,那就改变心情。
因为她们母女都是单身,我建议这位农村大姐可以先让女儿在合适的时候,解决了个人问题,当女儿开始忙碌自己的小家庭时,对妈妈的关注就会少一点了。而40岁的女人再婚也很正常,这样一来,她们有又了自己的事情。摩擦就自然会减少了。
那么,如何让抑郁症患者走出抑郁情绪的困扰呢?我认为最好的办法是改变环境,而且要立即行动起来;让TA在活动和劳动中体验成功的喜悦、发现自身的价值,最终重新拾起生活的信心勇气并尽快振作起来。