谢谢邀请。这得具体问题具体分析。因为不格的人,个体差异不同,出现的情况也会不同。
有的人不会得抑郁症,只会在短时间内出现情绪低落的情况。
有的人容易受到影响得抑郁症。在这些人中,有的人会绝望,陷入困境越来越不能自拔,以此为理由,放弃自己。比如从此以后一蹶不振,买醉,不相信爱情,难以走出情感问题,人生可能再无起色。
有的人却会让自己消沉一段时间后打整情绪,重装心情,就像电脑重装系统一样。生活依然要过,不能因为感情的原因就放弃自己的人生目标。
“天涯何处无芳草”,你好了他人也就好了。“问世间情为何物,直教人生死相许。”醒来发现,一个人的日子还得继续。
人生不仅仅有感情需要,还有很多事情要做:事业发展,人生目标管理都需要去追求,需要去实现。
为一棵树放弃整片森林,只是自己的“视力”有障碍。爱情很美好,要珍惜爱情。但爱情已经远去,就不能在一棵树上毁了自己,这样做不太值得。
一个正常的人要能把持得住自己,控制情绪波动,不能陷入其中不能自拔,放任自己沉沦,是自己掌控能力有限的表现。
所以,树立正确的目标很有必要。培养自己良好的心态,做个性格开朗豁达的人也很重要。
你好,与你分享一下抑郁症,我们重点说源头,也许对你有帮助。
一:抑郁症在临床生化上基本上查不出什么异常,明明时不时表现不舒服,但又检查不出什么实质性病变。主要表现在神经系统,精神状态,内分泌异常,情绪波动上。
二:抑郁症本身并不会致命,但抑郁症会引起短站的冲动,神经失控失常,而产生极端的行为~,跳楼。
三:抑郁症是一个结果,时不时表情出来的异常生理症状,如:失眠,头疼,头晕,紧张,心慌,心悸,没胃口,情绪低落,烦躁不安,易怒,目光呆痴,体重减轻,消瘦,不爱说话,不想交往,孤独等等。都是身体不得不处理后的一个异常生理结果表现。
这个异常的生理结果表现,并不是身体在伤害你。这个结果也不是我们要去吃药控制的。
我们应该换个方向,看源头在那里,是什么(致病因素a)导致引起抑郁症的发生(身体b),而表现出生理上的异常症状(结果c)。
a导致b,从而产生抑郁症状c,我们要去控制,解决,中断,减少,源头a。当a解决了,c自然就消失。如果注意力重点放在c,处理抑郁症的各种异常症状上,你会忙不过来的,会又是一个不治之症的。
四:抑郁症是什么原因导致的呢?源头在哪呢?发生抑郁症前身体状况是怎样的呢?之前有什么样的生活习惯,饮食模式,行为呢?生活,生存的工作,家庭,环境如何?
a:通常抑郁症的人,在得抑郁症前都有一个不合理,甚至非常糟糕的饮食习惯。
如:长期不吃早餐,经常吃宵夜,宵夜后就睡觉。长期高碳水化合物,高糖,高淀粉饮食。这都使得血糖极为波动大,要么血糖一下子升得很高,要么血糖很低下维持。这都令得内分泌容易紊乱,神经处理高度绷紧状态。
如:高度投入工作,工作高度的集中,或工作高度紧张状态,长时间这样,后期必然导致神经衰弱,引起抑郁。
如:工作环境,家庭环境,都使得他焦虑,紧张,不安,开心不起来,或某方面的需要,需要装得很认真,很成熟,很无情,无笑容笑声,表现面部僵硬等。长时间这样,这都使得这个人的神经长时间处于绷紧,内耗增加状态。后期必然引起抑郁。
如:自身存在的一些不好念头,执念,错误的价值观,思想,导致自身神经过度的消耗紧张,后期引起抑郁。
如:自身的家庭环境,氛围,是压抑的,不愉悦的,有什么难以充分表达,发泄出来,生活得不痛快不爽。后期必然导致神经出问题,产生抑郁。
如:能量的不足,体质的弱或过强,导致胆子,怕事,不爱动,说话,不想跟人交往,或工作,事业,家庭,总是不顺利,不得志,郁郁寡欢,等。到后期引起郁症。
五:抑郁,不能独立于身体,与饮食行为习惯成为一种病的。饮食营养,身体体质,健康状况,工作生活环境,必然影响到。身体,饮食营养,环境,压力,情绪影响到抑郁的产生与好转。抑郁反过来也会影响身体状况的进一步恶化。
抑郁的人,都有很长一段时间饮食严重偏差的。营养不良,能量缺乏,蛋白质缺乏,脂肪,维生素B6缺乏,维生素B族的是肯定的。
郁症是人有几个方向建议:
a改变饮食结构模式,保证身体充足的能量,蛋白质,脂肪,维生素B,钙,镁,的摄入。让身体血糖稳定,让身体神经稳定,让身体不进入体况紧张。否则,吃药来控制抑郁症的症状是没有用的,得不偿失的行为。这个是非常非常的核心重要。抑郁的本质离不开物质基础:身体,神经,内分泌,能量,营养。
b改变改善一下自己所处的工作,生活,家庭环境。这些环境,应该对你是感到舒服的,愉悦的,开心的。而不是有压力的,开心不起的,焦虑,不安的。否则,什么药都是进一步的压抑,压抑你的神经系统,与内分泌,后果就是变为不治之症,变为更严重。
c适当改变一下自己的思想观念,偏执,放下一些执念。改善与人的友好沟通交流,换一个方向角度来看问题。减少自己的心理负担。有些思想观念一改,执念一放下,无形的压力立刻释放,神经系统就不用时刻绷紧,就使得神经得到放松。
你说的自己是有抑郁症和社交恐惧症,是医院诊断的,还是自己百度对号入座的,若果是医院诊断的,就需要做咨询的咨询调整,看自己很难走出来。
你说的有抑郁症和社交恐惧症,这两个症状可能都有,但有一种主要的,一个次要的,或者是一个是衍生出来的,先解决主要症状,但无论哪个是主要的,都是以焦虑情绪为核心,都是解决焦虑。
比如抑郁症的焦虑主要来自对自己的消极评价,对面临工作的困难放大,觉得自己一无是处,什么都做不好,就会很焦虑。
社交恐惧症主要是担心别人怎么评价自己,担心别人看出什么,担心自己表现不好,这些不合理认知都会焦虑。
最主要的,这两种心理疾病,都是以条件反射的发作的,是一种自动化思维,需要在专业的心理咨询师的带领下,通过暗示学习训练,就能走出来。
另外抑郁症和社交恐惧症非常相似的地方是,非常自卑,需要提升自信来降低敏感度,需要内心不断强大。