心灵健康之类的，比如明奘法师的书籍，里面有大量调整心态的，实用的内容
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
青少年沉浸于网络，成为网瘾少年，大部分是由于爱的缺失、父母的缺位。很多父母整日忙于生计，无暇顾及孩子，让孩子在自在的世界生长，短少关爱、短少陪伴，还有些父母忙于吃喝玩乐自我享用，却遗忘了孩子的身心安康离不开家长的引导和关爱，更有些父母本人整日抱着手机电脑不能自拔，为何还要给孩子拔掉网线、关掉电脑。不是青少年非要闯入网络世界不能自拔，而他们也是无奈，内心的感受无处诉说，取得的喜悦无处分享，遭受的冤枉无处倾吐，网络虚拟的世界成为他们内心的寄予。
既然只是青少年沉浸的“玩的”，自然当有不同的“治疗”认识和计划。其一当合法，绝不能经过损害青少年身心安康的停止“治疗”。其二要科学，既包括科学认识，也包括科学“治疗”。
对青少年网瘾的认识，自身就极富争议。青少年的“网瘾”，基本上应当只是对一种游玩的留恋，也就是贪玩，而贪玩显然不应当被视为一种病。那么，对处理青少年留恋网络这一种游玩，自然应当依据青少年的心理来停止。
让孩子们有更好、更丰厚的课余喜好，让学校周边有更安康更绿色的生长环境，让学校教育更有效果，让家长的参与更深化更为青少年所承受，都是科学“治疗”的重要方面。总之，关于青少年沉浸网络的问题，重治更要重防，这需求家庭、学校、社会多方努力。
网瘾的孩子，需要家长帮助孩子建立手机网络界限。
孩子弄成现在这样，家长一定要负起责任，不是送去电竞学校，让孩子在外面，或者被别人管就完事了，作为父母，对教育孩子有着不可推卸的责任。
14岁的孩子，应该正处于初中学习关键时期，他或许是因为与父母、老师、同学的关系出现了问题，现实表现可能就是学习困难，并通过沉迷于网络世界获得成就感以抵消学习方面的沮丧感，并满足关系需要。
那作为家长，就要引导孩子走出网络世界，用正确的方法，帮助孩子建立网络界限，从纠正作息开始，逐渐把孩子拉回好好学习的道路上。
如何30天帮孩子戒除网瘾，建立手机网络界限，我们给家长建议的引导流程如下：
第一步、学习网瘾从心向到结果的逻辑链接。
清楚了解孩子网瘾的原因，如何制定手机使用约定等等。
第二步、建立网络界限前先做好孩子可能会有的反抗预防措施，保证界限建立的顺利。
第三步、纠正孩子作息，建立网络使用的界限。
正常作息是重要的一环，而且与孩子身体健康息息相关，我们在建立界限的时候，一定要首先帮孩子纠正作息。不能连续玩手机几个小时甚至十几个小时，晚上也要正常休息，这是我们建立界限最基本的点。
第四步，巩固界限，同时需要引导孩子慢慢开始看书，帮助孩子找到学习动力，分解学习目标，提升学习方法与效率，提升学习成绩，从而找到学习的自信心。
