大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态,经历着难以忍受的痛苦。产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有倾向,往往一瞬间的崩溃,就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后等负面的新闻也层出不穷。所以,一定要重视这个问题。 家人应如何看待抑郁的孕妇? 许多人误以为“抑郁症”是暂时的心情不好,没什么大不了的,只要“看开点”,学会“自我调节”就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意给人添麻烦”等。因抑郁症难以被全面理解,很多人持有的态度是——要么觉得你“作”,要指责你;要么觉得你是精神病患者,要远离你。两种态度都很残忍。 其实,抑郁者备受煎熬,陷入深度自责,觉得别人都能好好的,为何就我有问题?她们会否定自己,觉得自己给别人添麻烦了。 外界和旁人不理解她们是真的生病了,而且这种病很复杂,从而产生许多的误解或轻视,这让抑郁症患者陷入孤独与绝望,她们会退回到自我世界里,内心反复进行斗争,一边责怪自己,一边责怪外界,不断地追问、剖析,越陷越深,无力自拔。 抑郁症患者最需要的是什么? 对待抑郁症患者,首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若恰当,对患者是非常重要的精神支持;若错误,对患者而言是更大的压力和绝望。 帮助太太走出抑郁症,恰当的是:关注、陪伴、尊重与接纳她。 1.理解她的感受,承认她的痛苦 对患者而言,痛苦是真实存在的,而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方,允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。 不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话,这好比某人感冒了,你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的,同理,抑郁情绪也是她不能自主的。 一味要求患者振作,患者根本做不到,反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境,关注她们的内心苦痛。 2.少指责,多陪伴 要知道,抑郁症者本就觉得自己非常糟糕,每一句不够“中听”的话都可能在其心中掀起大浪,甚至将其推向绝望的深渊。 请让她感知到,生病不是她的错,不管发生任何事,你愿意陪她一起去面对。 给她更多的关爱和保护,让她知道你对她的在乎;给她一个坚实的臂膀,可以让她有所依托,让她感到深沉的爱与安全感。 3.鼓励及时就诊,求助专业心理咨询师 通过专业人士的陪伴和疏导,让抑郁症者能被理解,感受到全新的体验和看到另一个不同的世界,渐渐走出眼中的黑暗世界。
心理专家根据大量的临床研究发现,产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。 相信许多妈妈都了解产后抑郁症,但是近日专家表明,产前抑郁症比产后抑郁症的影响来得更大,需要各位准妈妈多加关注: 产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病,最典型的症状就是孕妇无法控制自己的烦闷情绪,常发生于6-10周或开始为分娩作准备的孕妈妈。心理专家根据大量的临床研究发现,产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。研究人员表示,女性在怀孕期间体内激素水平有显著波动,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化则会使孕妇比以往更容易感觉到焦虑,于是部分准妈妈陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔,这其中又以尤其关注身材和职场的白领妈妈为典型。 产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝,这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响,导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛,智力发育落后,免疫力低易生病等;而且更为重要的是,在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下,容易引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。要克服产前抑郁症: 一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。 另外,育儿专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!
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