失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
每天起床，双手上举，头顶合十，配合呼吸，一周左右就会好转当然了按照你的描述，可能不能够头顶合十，那么就有点肝气受损，注意养肝，时常闭目养神。
对失眠的治疗首先要分清病因1．若是生理因素性失眠大多属于暂时性对此不必惊慌失措可服用一些有抗焦虑作用的安眠药如安定、舒乐安定。
2．如为药物因素性失眠注意睡前不要服用兴奋药或在下午4时前服用(如氨茶碱、利他林)睡前忌饮茶及咖啡便能安睡。
3．若是躯体因素性失眠只需治疗躯体性疾病如止痛、止痒、止咳等。4．若为精神因素性失眠则要对症处理如焦虑症用抗焦虑药或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药如阿米替林、多虑平等以上两类药合用效果更好对精神症患者一定要用抗精神病药如冬眠灵、氯氮平、奋乃静、氟哌啶醇等这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。
脑子总空不住，乱想，是有一点焦虑，害怕恐惧，睡不着觉，这种情况可能是因为你遇到了什么事情受到惊吓，在心理上留下阴影，又或者你近段时间压力比较大，导致你神经衰弱，引起的失眠，不用太过担心，不要总觉得自己是得了什么病，心态积极一点，乐观一点，失眠可以晚上睡前喝杯牛奶有助与睡眠，焦虑恐惧可以听听音乐，看看书放松一下，尽量保持心情的愉悦。
我有个亲戚，是一名心理医生，她接触到很多的焦虑症患者。她告诉我说，焦虑症有两种，一种是真焦虑，一种是假焦虑。真焦虑是必须要通过治疗的，包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多，说难听点好多人患上假焦虑，都是心理不阳光，自己给“作”出来的。以下只针对“假焦虑症患者”，讲一个真实的故事：一次体育课唤醒了一个焦虑症。上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，天天若有所思，晚上睡不好觉，白天犯困，起初并不明显，后来时间长了确实状态非常差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也很差，后来去学校诊所诊断，校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了，状态更差了，终于在一次体育课上，让他发生了很大得改变。他有个爱好，踢足球，但踢得很一般，因为身体素质很一般。那天，同学们好像对他特别照顾，每个人都在给他做球（创造机会），他运气也特别好（真的是太好了），一节课踢进去了八个球！小伙子乐坏了，终于看到了久违的笑脸。从那以后，他就慢慢的变了，积极锻炼身体，后来足球踢得特别好，高三报了体育班，考上了一个不错的体育院校。说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症，一定要找到自己的特长，摆脱自卑。很多焦虑症都是因为“自卑”引起的；很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的；；很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的；焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。所以，想治好焦虑症，首先要摆脱自卑的情绪，然后培养自己的特长，每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑，所以不与人交流，因为无所事事，所以更胡思乱想了。
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一、焦虑宛如一个心魔，将人的心灵吞噬我不知道您具体是焦虑哪方面，我以前也是会为了各种事情焦虑，有社交焦虑，一跟人接触就紧张、担忧，害怕被排斥；会担心有不好的事情发生，有很多灾难性的想法，比如害怕得病，害怕发生车祸、煤气爆炸等一些意外；出门总是担心没锁门，其实知道锁了，但是还是会担心，还会想象很多恐怖的画面，比如小偷进去之类的。好像自己时时处于危险之中，唯一的解决办法就是不停的焦虑，自己一方面很想摆脱焦虑，可是又在焦虑中获得一丝安全感，觉得放下焦虑就意味着危险来临，灾难来临。即使理性上知道没有那么恐怖，但还是控制不住。所以总是陷入一个死循环，刚开始会专注在焦虑的事情上，期盼它不要发生，无数次的事实证明，自己担忧的事情百分之十都不会发生，这时候意识到是自己有焦虑倾向，和现实相关性不大，于是开始和自己的焦虑较劲，一方面拼命想要摆脱它，另一方面又在不断地强化它。那么我们如何才能摆脱它呢？其实正确的做法是我们怎样才能与它和谐相处呢？二、如何应对焦虑正视焦虑，它是人的一种普遍感受，不要试图消灭它。适度的焦虑会起到自我保护的作用，虽然过度的焦虑会让我们感觉痛苦，远离幸福感，但是也不要视其为洪水猛兽。我们要做的第一步就是试着一点点接纳自己的焦虑，当它来的时候觉察到它来了，不要为此恐慌，这一步可能不是一蹴而就的，需要一点点的接纳，直到当它来临的时候你能淡然一笑，说明你真的接纳它了。轻度的焦虑是可以通过自我调节的。如果你是因为近期遭受工作或者生活的变化，比如换工作、失恋、生病等，导致压力骤增，推荐以下几个方法，你可以选择适合自己的尝试一下。放松身体。你可以网上搜一下渐进式肌肉放松的过程，每天花半小时来练习，或者进行腹式呼吸的练习、冥想等，这些内观的能让你更贴近自己的内心，当你能体会到独处的快乐时，你也能多一分的平静和从容。有意识的觉察自己，活在当下。当焦虑来袭的时候，轻轻地对自己说：“哦，它来了”。可以继续专注于自己该做的事情，或者做几下深呼吸，不纠结在其中，不知不觉焦虑自己就消失了。慢慢地坚持练习，你会发现原来可能一天焦虑十次，现在次数不但少了，可能焦虑感也没有那么强烈了。定期运动。张德芬老师说过一句话：“解除心里痛苦最好的方法是：让心安静，身体动起来，千万别活在自己头脑里面。”庆幸自己只是焦虑，没有太抑郁吧，因为抑郁的人正常的起居对他们来说都是一种挑战，更别提运动了。如果运动对你来说，挑战不算太大，从现在起，动起来吧，让挥洒的汗水驱散焦虑的阴霾。如果是达到了焦虑症的程度，是长期诱因导致的，比如遗传因素、早期创伤性经历等，我们需要寻求专业的帮助，比如药物治疗或者结合心理治疗。因为这时候你的一些灾难化思维或者过度泛化、夸大的认知你自己很难意识到，不太可能靠自己的力量完全走出来。三、人生的目的不是趋乐避苦，无论好坏，尽情体会生命的各种体验吧记得听过一句话，一个人最大的痛苦是他认为不该有痛苦的痛苦，所以我们把大量的经历放在对抗痛苦上，殊不知痛苦也是人生需要体验的一部分，如果我们能接受这一点，其实会最大化的减轻痛苦。最后送您毕淑敏老师说过的一句话，共勉之。你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。
