这个问题我来回答,因为我是戒烟成功者我是在2015年开始抽烟的,本来没有抽烟的习惯,但出于应酬需要,周围抽烟的人又多,一来二去就学会抽烟了。2017年,因为感情上出了一些变故,只能通过抽烟排遣,一晚上就能抽一盒烟,这个状态大约持续了一年左右 。当抽烟成为习惯后,明显能感觉到抽烟对健康的害处,烟瘾一上来就犯困、没精神、心跳加速、打哈欠。后来慢慢养成习惯,只有手上做事情就必须抽烟,包括上厕所、打游戏、看书、骑车,睡前睡后也必须点根烟。抽烟似乎已经成为生活中的粘合剂,必须抽一支烟才能开始或结束一件事情。这样做的坏处是,明明烟瘾没上来,也必须抽一支烟,已经远远超过了生理所需,有时候一晚上抽半包烟,抽到头疼也还想抽,但越抽越难受,越抽越没感觉,这时候抽烟已经成了我生活中的一大负担,我意识到应该戒烟了。我不是毅力很强的人,平时生活都是一个人,也没有人监督我或帮助我转移注意力。一开始我慢慢控烟,白天不带烟,然后苦熬一天再回去抽,带着一身疲惫回到家里,享受第一口烟带来的酥麻感,像一股电流一样从头电到脚。大概控了半年,效果是显而易见的,我开始讨厌烟味了,以至于每次抽完烟都必须洗手、嚼口香糖。半年后的一天晚上,我终于下定决心戒烟,扔掉了所有香烟和烟具,下载了一款戒烟APP。这个APP可以手动设置平时抽烟的品牌、价格、焦油含量,每天定时打卡,还能随着签到天数的累积升级。在这个APP里,每少抽一只烟、每坚持一天都是可以量化的,让我看到每天都在进步,无形之中给了我一个正向激励。在戒烟的那段日子里,打卡成了我每天的必需工作,每次打卡后都默默告诉自己:我又坚持了一天。前一个月是最痛苦的,每天都要承受无数次烟瘾来袭的痛苦,一次比一次强烈,尤其在寂寞的晚上,烟瘾更是一波一波袭来,常常失眠到天亮。有无数次路过商店,在心里默默找借口,再抽一次,抽完就戒烟,但理智告诉我不能这么做。挣扎的时候打开APP看看,是在舍不得破坏这么多天的成果,于是一次又一次忍下去了。坚持两个月后,生理烟瘾已经戒掉了,但心理烟瘾还在,看到别人抽烟就偷偷咽口水。不过这时候我已经非常抵触抽烟了,因为非常讨厌烟味。大概130天左右,我卸载了那个APP,因为我已经用不着了。有一次烟瘾上来抽了一支,发现已经完全GET不到抽烟的了,只觉得非常恶心。现在,我戒烟已经一年多了,偶尔还是想抽烟,但完全能控制得住,因为我再也感受不到抽烟的了。我想说得是,戒烟第一个月是最痛苦的阶段,但是只要熬过这个时候,接下来的日子就好过多了。所以一定要坚持,千万不能前功尽弃。
我说说我戒烟经历,我年青时跑业务,干商业,一天给人或自己抽两包左右,三十五岁时不跑业务了,我断然戒烟,一方面对自己身体好,二方面不让身边亲人吸二手烟。人活这不能只考虑自动。自己的嘴都管不住,你还想有什么出息。三十多年过去了,我都不敢想一直抽烟到現在身体糟到什么程度,奉劝抽烟者立马戒掉。
为了他人和自己的身体健康,坚决戒烟,我己经戒二十九天烟了,朋友们,鼓励我吧!