我对抑郁症并不陌生,起码几个月就亲身经历过一次,大概在今年7月份的时候,我有一位邻居找到了我,说她爱人最近有点异常:时而情绪低落无精打采、时而又烦躁不安,被折磨的快要崩溃了。第二天早晨,领她爱人去找同事老李,结果被诊断为抑郁性焦虑。现代人生活压力大,很容易产生心理问题,面对突如其来的困难或危险时,正常人都会产生焦虑,这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态。抑郁性焦虑症是指长期抑郁导致的焦虑症,一般是抑郁和焦虑症的综合表现,对患者的身心健康造成严重危害。当“抑郁”遇上“焦虑”,抑郁和焦虑只要出现一种已经让我们手忙脚乱了,那么抑郁焦虑症两者同时出现,应该怎么办呢?1,转移注意力既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想,坐立不安,这时候应该适合的转移自己的注意力,比如制定有意义的计划活动,将自己注意力转移到其它自己喜爱的事情去,如工作、学习、家务、运动、旅游、爱电影或玩游戏等等,从而减少焦虑的时间。 当自己有了新的目标时注意力就会全集中在新的活动中,这时候你就不会那么焦虑了。2,寻求他人帮助寻求帮助时,最好具体地告诉朋友你需要怎样的情感支持(拥抱、倾听还是提供建议)。你可能担心他们的安慰起不到作用,但是他们按照你所需要的安慰你就是很好的。他们知道了怎么做后,也会更愿意在将来帮助你。也可以求助心理治疗师,有研究表明:心理治疗效果有时会优于药物治疗效果。把压力事项找出来,并放到不同的方块里。我们可以画一个表格,分为几个方块。在每个方块內,列出你的压力源或焦虑原因。将学习、工作或人际关系上的压力用一种形象的分离开来,可以缓解一次性在大脑里要处理所有压力事情的沉重感受。逐个处理每个方块,列出改善的方法,或列出不值得焦虑的证据。一次处理一个压力点可以使我平静下来,并帮助我更好地控制自己。当我们面对焦虑和抑郁时,一开始我们会感到迷茫,不知所错。但是只要我们正视焦虑和抑郁,并积极地采取有效应对方法,保持良好的心态,就一定能克服的!(我是罗民,三甲级医院在职主任医师,有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生,我的努力只为收获大家的认同,如果我的回答可以帮助您,希望您能点赞、关注,如果有什么问题,可以评论或私信我,我会尽力帮助大家!)
抑郁症是由多种原因引起的,压抑感情、不满、内向,容易被看待为装病,可是患者本身却因症状而倍受痛苦。平时注重调整身体状况,增强体力,有时支配人类精神活动不在头部,而在脏腑,简单说一下,看看你是哪方面出了问题。一:缺铁,紊乱,痔疮出血,加上偏食。记忆力减退,情绪不稳定,脾气急躁易怒,激动好哭,脾气好激动遇到小事而争吵。二:缺锌,锌对蛋白质,核酸合成都有重要影响,缺锌可以影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳定。三:缺少B族元素,发生脚气病,口腔炎,舌炎,等等导致抑郁,困身体困倦,头痛,失眠,重眠,思考能力降低等。还有一个方法就是天一亮就起床,抑郁心情就会消失,人体内的褪黑激素过多会使心情不好,夜间,人体的褪黑激素会增加,而在晨曦中减少,晨光有㫑于此激素的消失。如果不是上面原因,就是心理原因,“感冒的心”,必须通过心理疗法,通过医务人员的语言,表情,举止行为和特意安排的环境带来影响病人的感受和体验,调动病人的积极性,增强抗病能力改善身体病理体证,达到治疗目的,促进身心健康。
累了,什么都不想;睡一觉,头脑很清爽。