不知道题主是否有去医院找医生诊断过,是否确诊了是社交障碍,惊恐等,是否需要药物配合治疗等。如果还没有找医生诊断过,建议题主先不要给自己贴标签,影响自己的心情喔。看题主的描述,应该是由社交障碍引起的焦虑恐惧,当社交情况缓和的话焦虑惊恐也会减轻。这边可以给到一些建设性建议,题主可以参考一下喔,缓解一下现在的情绪。放松训练。在题主感到焦虑不安的时候,可以通过放松训练让自己慢慢恢复平静,再进行下一步。想象系统脱敏。题主可以把自己的社交恐惧划分一个等级。从最低等级开始想象,感到焦虑身体不适就停止,进行放松,再去重复,直到所有等级都适应不再紧张。现实脱敏。这个和想象脱敏类似,只是把想象换成了现实。题主可以按照这个方法试一下喔,如果有什么问题的话可以随时留言咨询喔。
非常有救。需要有改变的动力,有专业人士帮助会快一点。
以前我只是内向,但是现在的我越来越自卑,甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗,我该怎么办?这个问题我认为首先,缺少自信。我们说一个人聊天讲话都需要有一定的文化知识或者是生活经历,否则和别人聊天没有话题,还真不知道要聊些什么。其次,就是长时间因为内向的性格造成自我封闭,再加不给自己和陌生人接触的机会,慢慢的就习惯了不和外人打交道。这样的现象已经形成,如何走出来我认为你应该先走出家门,去购物、去餐厅、去公园,总之去一些公共场合,在有意无意之间就会遇到陌生人,这样就会减轻某些心理上的负担,自然而然的接触陌生人,一次、两次慢慢的你就会走出自卑的心理压力,再就是多看些如何聊天、讲话的书籍。这些都有利于解除你和陌生人说话紧张的手心出汗的现象。希望我的建议能够帮到你
我表姐就是这样的人。表姐今年58岁,退休了。这些年,她不与外界主动接触,没什么朋友,也没得罪什么人。她和表姐夫之间,也是AA制。表姐怀孕后,就跟表姐夫约法三章,家里有关孩子的事情,夫妻二人共同分担,水电费,楼房取暖费,这些共同的消费,也是平均分担。但双方的人情来往,要自己走自己的亲戚。表姐说:“婆家的大事小情,婚丧嫁娶,我不会去。我娘家的事情,你也不用去。”当时,表姐夫以为表姐开玩笑,也就敷衍过去。表姐的儿子生下来之后,表姐还想去上班,就想雇人看孩子。表姐夫说:“我表妹想到城里打工,要我表妹给咱们照看一年儿子吧。”表姐说:“一样花钱雇人,我雇个陌生人,比雇亲戚事情少。”表姐想雇附近的邻居,一个60多岁的从医院退休的老太太,看护他们的儿子。表姐夫说:“你怎么这么特儿呢?一样花钱雇人,雇亲戚的话,也算帮助了表妹。”表姐说:“雇亲戚事情多,七大姑八大姨,以后麻烦事儿多了。雇邻居的话就没有多余的事情。”表姐夫拗不过表姐。后来,表姐的儿子,就是邻居老太太帮忙照顾,一直照顾到五岁,老太太还教会了孩子识字,算数,还有良好的卫生习惯和饮食习惯。儿子五岁之后,表姐才把儿子送到学前班。周末她要是加班,还把孩子送到老太太那里照顾。隔了几年,表姐夫的妈妈阑尾炎手术,表姐夫当时搞个项目,表姐夫就让表姐去医院看护婆婆。表姐说:“我们结婚的时候就说好了,你的亲戚,你自己走动,跟我无关。”表姐夫因此跟表姐大吵起来。表姐也不跟表姐夫争执,带着孩子到单位的宿舍去住了。表姐夫拿表姐没办法,只好给自己老妈雇个护工。因为这件事,表姐夫被亲戚们数落,说他怕老婆,说他娶了老婆忘了娘。有的亲戚还说:“女人就是打到的媳妇揉到的面,你的媳妇就是欠揍,揍几顿,就把她揍老实了,就服服帖帖地听你管了。”表姐夫也想揍表姐一顿,他到表姐的单位大闹,说了表姐很多难听的话,表姐却一个字都不辩解,也不跟表姐夫有任何的争吵,就是拨打了一个,把保安叫上来了,保安把表姐夫请了出去。表姐夫家的亲戚又对表姐夫说:“这样的女人要她干啥?离了算了,凭你的工作,凭你的长相,找啥样的找不着啊?非她莫属啊?”表姐夫没有离婚的打算,但是,他想吓一吓表姐,就把离婚协议写好了,摔在表姐的面前,说:“你签字吧,签完字,咱俩就去民政局。”表姐看了一眼表姐夫写的协议,说:“儿子我要,其他的我都不要。”表姐夫看到儿子是表姐的软肋,就更来劲了,说:“儿子我要,其他的我都不要。”表姐说:“好,你去重新写个协议吧,就按照你刚才说的,写好,我签字,然后去民政局。”表姐夫傻眼了,他开始耍赖,喝醉酒,在家耍酒疯,说:“你跟我结婚是为了什么?你一点都不在乎我。”表姐也不争辩,看到表姐夫拿出一瓶白酒还要喝,她起身穿过客厅向表姐夫走去。表姐夫以为表姐要抢下他的酒,怕他喝多了。就更来劲了,举着一瓶白酒,嘴对嘴地喝起来。没想到表姐径直从他身边走过去了,出门上班,晚上都没回来。一连三天,表姐在单位宿舍住下了。表姐夫醉了两天,痛苦地生无可恋,觉得表姐一点也不在乎他,就写了协议,准备跟表姐到民政局。两人那天都起得挺早,在民政局门口等待开门。表姐夫蜡黄着一张脸,对表姐说:“你一点也不在乎我,一点也不心疼我,我跟你伤透了心。”表姐淡淡地说:“你自己都不在乎你自己,你自己都不心疼你自己,你还指望别人在乎你?你明知道白酒喝多伤身,你还喝,你怪谁呀?这是今天我们要离了,要不然我都不跟说这些。”表姐夫一想,表姐说得也对。民政局开门了,表姐夫说:“单位有点急事,我得赶紧回去,明天再来。”表姐也不反驳,回自己单位上班。表姐不管表姐夫家族的所有事情,就像她婚后说到的,夫妻双方,只负责自己一方的家族关系来往。其实,表姐自己家这方面的人际来往,表姐从不参加,今天表弟结婚,明天表妹生孩子,后天姨妈的儿子参军,下个月舅舅的女儿上大学。最近几年,人们都老了,又开始做寿。每个月都有这种礼份子。表姐夫家族的交往,让表姐夫疲于奔命。表姐呢,自己家族的交往,她一概不去,日子倒过得清闲自得。表姐在单位也是如此,谁家婚丧嫁娶,表姐都不去。就是领导的老妈做寿,领导的儿子上大学,结婚,表姐也一概不去。她从来没有破例。她在单位业务能力超强,连电脑坏了,自己都能修理,基本上不会求助于任何人。表姐夫说:“你在单位干了三十多年,还是个小编辑,你要是会来点事儿,早升职主任了。”表姐说:“主任事多,我做编辑清闲,业余还能写稿赚钱,不比主任的工资少。”在家里,表姐负责做饭,表姐夫负责收拾房间。如果表姐夫不收拾房间,表姐不会动一下。如果表姐夫三天不收拾房间,地板上有灰,衣服乱扔,儿子的玩具满地都是,那么,表姐就拒绝做饭,带着儿子去住单位宿舍,在宿舍里跟儿子做饭吃。表姐夫有一次到单位宿舍找表姐,看到表姐和儿子用小砂锅端着鸡汤在喝。表姐夫气呼呼地说:“你们娘俩就多余我呀?就不能多做一口,把我的饭菜带出来?”表姐说:“我们都是成人了,说话要算话,当初说好的,我做饭,你收拾房间,你如果不收拾房间,我就不做饭。”表姐夫说:“我刚才回家都把房间收拾好了,给我喝一碗鸡汤吧。”表姐这才给表姐夫倒一碗鸡汤。表姐夫喜欢车,老想攒钱买车。但他在外面交友广泛,每月挣的工资,扣除家里的费用,就没有多少了。后来他就想贷款买辆车。表姐说:“从家里到你们单位,慢走半小时也到了,你买车干啥呀?这不是浪费钱吗?再说你还没有攒够这个钱,你还要借钱买车,你不是脑袋有病吗?”表姐夫说:“那你借给我钱吧。”表姐这些年,什么喜宴也不参加,确实积攒了一笔积蓄。但表姐说:“我们当初说好了,自己的事情自己负责,我不会管你的。你这是不理智的消费。”表姐夫后来还是贷款买了车。买了车之后,同事亲戚有什么事情,就求表姐夫的车。表姐夫一个月花费的油钱,就很惊人。还有车子的保险,维修,是一笔不小的费用。表姐逢年过节,会回父母家看望。表姐夫要开车送表姐和孩子,表姐却不坐他的车,说:“不理智的人开的车,我害怕。”表姐就是这样的人,别说跟外界不来往,她就是跟表姐夫也是有事说事,没事不往一起凑。她说言多语失,闲聊天,也容易拌嘴,浪费精力,犯不上。后来,表姐夫的车贷款一直没还上,他让表姐借钱给他,表姐拒绝,表姐夫没办法,就把车卖了。但他心里对表姐有了成见。表姐的老爸脑梗,住院半个月,表姐夫要去看护,表姐拒绝了。她说:“你好好的班吧,我家的事情,我能处理,我处理不了,我会雇人的,不会影响你的工作。”表姐夫还是经常来到医院,看望岳父。岳父病好后,逢人就夸表姐夫孝顺。转过年,表姐的婆婆脑溢血,也住院治疗,表姐不去看望婆婆。表姐夫跟表姐吵架,说:“你爸生病,我去医院看望,我妈生病,你不去医院看望,你还是我媳妇吗?”表姐说:“我是不是你媳妇,你自己清楚。我爸住院,是你自己选择去,我没有强迫你,你也不应该强迫我。”表姐夫说表姐不孝顺。表姐说:“法律上没有规定儿媳妇必须孝敬婆婆,我和她没有血缘关系,孝敬,是你的事。”这次,表姐夫真有点心灰意冷,他们的儿子考上大学后,表姐夫就跟表姐离了。两人共同生活的房子卖掉了,房款一人一半。表姐恢复单身后,用卖楼的一半房款,再加上这些年她积攒的积蓄,买了两室一厅的楼房。儿子寒暑假回来,就住在表姐家里。表姐夫呢,恢复单身后,租了一个房子,每天交朋好友,日子过得不亦乐乎。退休后,表姐夫更是放飞了天性,天天喝酒。有一次,喝醉后昏迷不醒,送到医院,命是抢救回来了,但半边身体不能动了。表姐夫拿着手机,不知道该把拨给谁。老家的亲戚都在农村,就是来到城里,也是看看他,谁能一天一个月一年的照顾他?最后,表姐夫给儿子打。这时候,儿子已经大学毕业,在外地找到工作,娶妻生子了。儿子就给表姐打。表姐说:“儿子,你放心吧,你好好工作,你爸的事情不用你管了。”表姐到表姐夫的家里看了看,给表姐夫雇了一个护工,每日三餐,都由护工帮忙。所有花费,都从表姐夫的退休金里出。退休金不够的,表姐再拿钱。表姐夫说:“我没想到,咱俩都离了,你还能管我?”表姐说:“一日夫妻百日恩,你呀,快点好起来了,别赖在床上不起来。我积攒的钱也是有数的,一年后,一日三餐变为两餐。两年后,一日两餐变为一餐。我说到做到。”表姐夫知道表姐的个性,说到做到。他戒酒了,在护工的帮助下,每天做康复运动。一年左右,就能自理了。表姐的儿子知道老妈的性格,他妻子生了孩子后,想让表姐去给照顾孙子,表姐的儿子说:“你别找我妈了,我妈不会来的,我们雇保姆吧,钱不够了,可以跟我妈借一点。”几年后,儿媳妇想生二胎,给表姐打。表姐说:“你们能养得起,生五胎也没关系。”儿媳妇有些生气,说:“妈,你将来老了,不止着我们给你养老啊?”表姐说:“我养老的事情已经安排好了,就不用你操心了。再说,你也没有养我老的义务,这是我儿子的事。”表姐跟儿媳妇也没什么来往。不过,寒暑假,孙子回到小城,看望表姐,表姐会给孙子花钱买衣服,鞋,买各种玩具。儿媳妇不让孙子回小城,孙子却想奶奶,自己买火车票回小城。去年,表姐把老家的房子卖了,在海边买了一个小房。孙子很愿意去海边玩,吃海鲜,游泳,快乐极了。但孙子一旦回他自己的家,表姐一个也不会打。她自己过自己的日子,不打扰别人。表姐退休后,更不与外界接触了。她每天在家做做运动,做做没事,剩下的时间就是看书写作。离开了外界和人群,不求人,不靠人,像植物一样,自己活自己的,活得充满张力。我是素老三,喜欢我的文章,请帮我 点赞,评论。谢谢!