先要查明焦虑的原因,是由什么引起来的?这样才好对症下药。 学生和大人们所产生的焦虑是不同的。 一般学生的焦虑是由,《学习的压力和学习成绩的高低》,所产生的情绪波动。 大人们的焦虑,大部分是婚姻,家庭,工作等等。关键是在问题出现时,他们能在心里产生焦虑,是因为他们对问题的〈观点上有失偏性〉 如果这样的问题出现,可以看到他们的心理健康,和心理承受能力,对自己心里平衡性的理解比较差! 如何克服焦虑,保持头脑清醒呢? 一 心理调节法 : 首先要放松自己,遇到问题,心里要默默念,镇静,镇静,镇静,千万不要产生激动的情绪,用平常心的去对待发生的问题。 二 : 语言调节法,不要过度的压制心中的焦虑,可以通过语言的去调解〈忧郁,愁和苦〉,这样就能缓解心中的紧张焦虑! 三 : 循循善诱法,让他们在心里感觉到焦虑是一种不可取的心里障碍,通过诱导可以拨开他们心中的迷雾。 通过这些方法,保证能让焦虑者们在遇到问题时,能够保持头脑的清醒,去面对,去解决。保持着清醒的头脑,开开心心的学习和工作!
如何解决焦虑,我谈谈个人的体会,很实用,因为我就是从焦虑崩溃的边缘走出来的人[呲牙][呲牙]希望能帮到需要的人。我的工作压力很大,责任也很大,稍有疏忽后果挺严重,再加上我是完美主义者,做每一件事都力求做到极致,所以属于很容易焦虑的类型。焦虑带来的是什么呢?失眠,心悸,心慌,风吹草动就会慌乱,悲观,遇事总是朝坏的方面想,动不动就想哭…整天就找闺蜜倾诉,她们都能感受到我严重的焦虑症。坏的情绪引发了身体的反应,各个器官似乎都开始不适,最明显的就是胃了。于是,担心自己患了胃癌,接着又怀疑患了肺癌,严重的时候以为自己马上就要死了[流泪][流泪]去医院各种检查,又没事。怎么办?怎么办?如何改变自己的焦虑体质?再这样下去,觉得自己就毁掉了[泪奔][泪奔]后来,很幸运,我一个很偶然的机会接触到了跑步