抑郁症属于中医郁病范畴,病位在肝,且与心脾关系较为密切。所以中医对抑郁症的治疗原则主要是舒畅气机,解郁结,达气血。 此外,中医尤强调调畅情志的重要作用。保持良好的情绪和创造和谐的周围环境,也是防治抑郁症的重要因素。可采用中药内服和针灸的方法,针灸治疗多采用头皮针、耳针、针刺及三者相结合的方法治疗,疗效良好。如众多学者辨证选取百会、神庭、印堂、上星、水沟、膻中、期门、鸠尾等穴,以疏肝解郁,宽中行气,通利气血,再配和丰隆、中脘、太溪、阳陵泉、三阴交等化痰祛浊,补肾宁心,往往快速取效。近年来研究证明:针药结合治疗抑郁症可以改善患者睡眠质量,并且对改善焦虑和躯体症状的效果明显,并能缩短治疗周期,提高治疗的显效率,减轻抗抑郁药物的副作用等,有较明显的优势。此外,中医尤重视情志为病的重要因素。保持良好的心情,适当运动,养成有规律的生活起居,创造和谐的周围环境,这既可预防抑郁症发病,也是治疗抑郁症的重要方法。如《黄帝内经·素问》曰:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来!是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”意思是说,生活在自然环境中的人应该遵循自然规律,顺应四季季节气候和不同地区的不同特点和变化,养成良好的生活习惯,保持好的心态,去除非分之想,劳逸结合,健康饮食。如果能够做到上述所说,自然可以避免包括抑郁症在内的多种疾病的发生,反之不良生活饮食起居和周围环境使人心情不畅,情绪低落。久而久之可以导致抑郁症等的发生。
想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源现在有很多人问,现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了?表面上看是社会化竞争太激烈,实质是网络化时代信息传输加快,人们利用和把控信息的能力不够所致。回想上世纪80年代之前的人,大多数只知道身边的人和事,无暇顾及他人他事,心理始终是充实的,而后期世人均是不出门皆知天下事,身在海量信息里,符合自己的难以取。老人操心子女的前途,上班族拼命追赶前面的人,孩子更苦,家长压力、社会压力接踵而至。攀比之风前所未有。由于信息控制乏力,都看到前方而忘了脚下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理。首先,攀比导致大人小孩广泛性焦虑,操心子女前程、操心孩子上好大学;第二,不从基础做起,好高骛远,人的差异性不能自知,高目标、低基础导致不自信;第三,把焦虑、抑郁泛化为“症”,把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧。焦虑和抑郁本来是人的心理常态,也是情绪的两个极端,多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷,把心里常态变成病态,最典型的是成为焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心,从某种意义上理解也是动力,但要知道动力曲线是倒U字型的,过犹不及都不能达到目的,所以,量体裁衣、适度加压才能使动力最大化,收获的最大化,焦虑、忧郁最小化。所以,给出三点建议:1.学会放弃。厘清形成焦虑的不合理事项,舍去不必要不可能实现的目标,把精力投放在有用的焦虑上。所谓有用的焦虑,是指因为你的焦虑,会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到。所谓无用的焦虑,是指不必要的不能改变不能实现的目标计划。实现目标的动力在于自信,自信的前提是自知,标准降低自信提高,焦虑就自动消失了。2.不要贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪,是关于未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹,不切实的焦虑引发回避心理,回避心理引发封闭心态,造成孤独无助,产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃,进而演变为焦虑性抑郁症。我们每个人都会有焦虑的情绪,不要把焦虑、抑郁视为病态,合理运用,学会取舍,就会走出焦虑。3. 懂得放松和发泄。一般来说好强的孩子容易焦虑,听话的孩子容易抑郁。道理很简单,长期压抑就会心理变形。压力来自自卑型自我评价,形成什么都做不好的思维模式,比如学生自己基础不好,学习方法不对,缺少毅力等就会自卑,产生焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力,记忆能力下降,压力更大,出现逃避,出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法,家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价,知道自己的智力是正常的,学习方法可以改善,意志品质可以提升,然后再在这种相对平静的状态验学习成功带来的价值感,只要在学之中找到感觉,心情就会好起来,学习效率也会提升,回到原来想学能学的学习状态。压力还来自于无限责任思维,家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任,似乎离开自己就会天塌地陷,其实并非如此,世事并非,要给自己留下空间,我们所做的事不是给别人看的,而是量力而行,要脚踏实地的一件一件做好,一步一步实现。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹。
谢谢邀请!在生活中,对于70岁的老人来说,有已经不能走路的,也有还能坚持慢跑的,也还有坚持跳广场舞的。所以说人和人的体质与健康状况是不同的。因为我是一个喜欢运动的人,每天都会见到各个年龄段锻炼身体的人。老年人锻炼确实是一个很有争议的话题。有人认为应该不动,也有人认为少动,多动。说法很多,但我们要尊重科学。大量的研究证实,身体活动不足,能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的独立危险因素。所以适当多做户外活动,在增加活动量和维持健康体重的同时,再接受紫外线的照射,可预防和推迟骨质疏松的发生。对于老年人来说,骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中枢神经等和系统功能都已步入逐渐衰老阶段,如果天天户外活动可以减缓老年人的体力、智力功能的衰退速度。因为户外活动可使心机收缩加强,血液循环得到改善,能增加肺活量,血液的含氧量也增加,还利于促进食欲,保持发表通畅,能预防老年人便秘。还有利于睡眠,减少骨骼脱钙。所以说老年人还是户外活动比较好。针对于70岁的老年人,该选择什么运动合适呢?首先、在户外运动前,必须做一个身体的全面检查,了解自己的身体健康状况,做到心中有数。而且还要了解运动后自己的脉搏变化,这主要是为了做到了解自己。其次、选择的运动有步行、跳舞(幅度较小的交谊舞)、太极拳、保龄球等都可以。再次、70岁的老人运动应该自然,简便、不宜做负重憋气,过分用力,头部旋转摇晃的运动。尤其有高血压和动脉硬化的老年人,更应该避免。憋气时胸腔的压力增高,脑供血量就会减少,易头昏目眩,甚至昏厥,憋完气之后,还会血压升高,易发生脑血管意外。所以说,无论是身体素质好的,还是差一点的,都要注意,有些动作是不宜做的。另外,运动的时间和频率不要强行自己,要量力而行。另外,户外活动的时间也不能过长,最好1个小时,出去的时间也要选择好。世界卫生组织推荐老年人户外活动的时间是早9:00-10:00.或下午16:00-18:00。
开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态,为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。
谢小秘书之邀,周末快乐!答题:抑郁和焦虑症的产生是两种不同的特点,但假如一个人同时产生了两种症状的产生,也许是一种严重性质的问题。首先讲抑郁的产生,通常产生抑郁症的原因多数以比较内向,克制对一些事物事件产生压力放不开,不去化解和心理共同产生的压力。封闭自我与社会产生的交流勾通封闭的空间,与世隔绝,把自己与社会孤了起来,只有小小的空间是属于自己的空间,同时也叫孤独症。然而产生这种原理的本身性质有部份是天性产生的原因,其指自出生封闭了自我,不常识与更多的人交流勾通所制。这种特别在自我封闭条件下的个人多数并不能承受重大的刺激,在这种情形之中容易不受控制,故而形成沉重的打激产生的压力,其实乃跟心理有着不解的关系。什么是焦虑症?一般指在一个问答与事件在过激性的产生之间而得不到解决。其实这种现像也属跟独自封闭有一些关系,当自己解决不了的困难而不向对对外加以求助,而是在不能自己去解决的一个问题或一件事自我产生解决的行为。共焦虑症与恐荒的产生有一定的原理,偏向于过急化烦脑多愁而我不到解决的办法。有针对生活工作的问题,也有存在着爱情或情感等问题的产生!因焦虑才不能放松自己,因焦虑才不能懂得把一