谢邀!看到你问当心理有特别多的烦心事时,怎么解决?我猜你一定是想怎样才能不受那些烦心事的影响,让自己的心情好起来。生活中谁都会遇到一些让人心烦的问题,如果遇到问题时只是心烦,没有采取行动去解决,那就会让烦心事越聚越多,就像房间里的灰尘一样,有了灰尘不打扫,灰尘会越聚越多,等到很厚时再去打扫就感觉很难了。烦心事出现以后,要善于觉察自己的情绪,是受什么影响的,那个影响心情的事,就是烦心事,也许是一个人,一句话,一个东西,一段关系,一种情景等,都有可能引起心烦。那就要看自己在这个心烦的事情里自己在意的是什么?自己有没有一些不合理的信念。比如一个敏感的人,听到别人在一起说话,他并没有听清楚,他走到跟前人家也不说了,他就会认为人家在说他的坏话。这样的人比较自卑,老怕别人看不起自己,所以特别在意别人的看法。如果他对自己这种思维不能觉察,不能改变的话,他可能会出现人际关系问题,认为别人都不好,或者会出现对人恐惧。如果他能够觉察自己的思维,发现自己不合理的观念“别人会说我的坏话,是因为我不够好”,去发现自己的优势资源,增强自信心,就不会出现这样的烦心事了。这些烦心事出来一件解决一件,其实很多时候是相同的,就不会有那么多烦心事了,心情就会改变。如果你不能、不会、不愿意去觉察,那好,还可以用行动去改变心情。不要坐在家里想心事,要起来走出去,与他人进行沟通交流,或者找几个好友一起吃饭,打球,娱乐都会有帮助。如果你不想找其他人,那就到公园散步或者跑步每天半小时,运动可以改变心情,你的情绪就会发生改变,在心情好的时候,在看一些原来认为烦心的事,你会感觉到其实也没有什么,也就不成为烦心的事了。心情就会舒畅。觉察、人际交往、运动,这些方法不妨试试,一定会帮助到你。
唯有自救,整台跑步机,每晚让他跑7公里,告诉他请抑郁着跑,等到汗流浃背的时候,只知道睡觉!我曾经因为截瘫,焦虑,抑郁,暴躁,,随时随地,我哥哥一到晚上就把我扶起来,扶着助行器抬腿,本来腿就萎缩了一抬就哭,我哥就用他的手被动的帮我抬,抬2000次,汗,泪水,把我放在床上的时候累了睡着,哪还有心思,等到第二天,由于晚上抬那么多次腿,饿得快死了,一个鸡腿递过来,哪里还有心情去抑郁?等我再爱抑郁的时候,我妈她们就帮我按摩疼痛的肌肉,疼的我大哭,还抑郁吗?
应激反应可表现为躯体性的应激性生理障碍,或心理性的应激性心里(精神)障碍,同时也是急性精神障碍。就其发生的过程而言,这两者无法绝然分开。但从应激综合征的临床表现中观察,它们又各有所侧重,后者的症状主要是精神神经反应、心理功能障碍。。。
我们可以通过过去、现在、和将来三个维度来改变。1.向过去找经历。你可以好好回想一下,你曾经有没有经历过这样的事情或者类似的事情?当时你是怎么度过的?当时用到了哪一些策略?这些策略是不是适用于现在的情景?2.到现在找资源。坐下来好好想一想,针对这个问题,你有哪一些资源?比如精神上物质上人脉上都有哪些资源,你可以就这些资源画一个思维导图,然后你可能会发现其实你并不缺少资源,只是当你心烦意乱的时候,你什么都想不起来,什么都不会利用。3.去未来寻安心。心理学实验表明,人多数的担忧都是杞人忧天,多数担忧的事情在将来都不会成为现实,我们经常疑惑,我们当时怎么就那么担心呢?既然这样我们就从一个长远的维度来看待这个事情,比如说我们可以坐下来想象五年后或者十年后这样的一个时间维度来回看我们现在的事情,我们必定会带着微笑。,豁然一笑。