你好,这个情况基本是可以治愈的,抑郁患者规范饮食。忌食酒类和咖啡等食品,建议多吃一些鸡肉、干果、芝麻、海鱼等对缓解抑郁有利的食物。
适当的释放自己的压力。心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时就要提醒自己或者暗示自己走出抑郁情绪,建议多与家人进行感情交流。
尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累。
多喝水,多吃水果和蔬菜多进行户外活动,锻炼身体,保持健康。
更年期抑郁症主要是指更年期妇女的抑郁表现,表现在抑郁、悲观、绝望、自责、自责、焦虑、不安、不抱希望、整天无所事事、终日、丧失原有兴趣、懒惰、缺乏言语、抑郁等,伴随着各种身体不适,如不调、出汗等,更年期的疲劳、畏寒、性功能减退等症状。
更年期是一种必然现象,首先心态要端正好。每一个女性都必然要经历的。但是大多数女性都是可以平安过渡,是一种正常的生理现象。像您提到的爱哭想死的念头,建议您可以多找身边的朋友诉说,找一下问题的原因,周围环境有哪些变化,或者周围的亲人朋友最近有哪些举动让你感觉到失落。更年期女性身体内的激素水平的变化,确实是会影响到个人心情的。还是要靠自己去多调节。如果实在找不到原因,建议您可以从运动和冥想两方面,去改善一下自己的状态。运动,不用想那么复杂,每天出去外面风景好的地方散散步,在家的话,建议做深蹲20-50个,看自己的能力,坚持每天做,效果其好。冥想,有动就有静。盘腿坐下,放空自己就行了,一次只要5-10分钟,什么都不想,关注自己的呼吸。如果问题已经发展到比较严重了,还是需要预约一下心理医生,要好好爱自己哦。
可以治好的,你可以放松一下,如果你没有持续改善,你可以去心理诊所看医生,对于疑似情绪异常、疑虑的,应进行初步检查和治疗。严重病例可能有幻觉、妄想和其他精神症状。对于更年期妇女,必须加强锻炼,保证充足的睡眠时间,注意身心健康,预防精神创伤和身体疾病。尽可能参加一些人群活动。