我觉得你这种心态，还是源于生活和工作压力。当一个人内心积累的负能量太多，没有及时释放，就会产生抑制。这是一种身体的自我保护机制。你如今这种状态，已经超出了焦虑的边缘，心境低落至此，已经进入到了抑郁情绪状态，如果抑郁情绪持续得不到缓解就会陷入抑郁症，那就是纯粹心理疾患了。如何改变这种心理状态呢？首先调低目标。做自己力所能及的工作，不要好高骛远。对生活的态度也要以舒缓为主，对于感情方面不要为一片叶子放弃整个森林。凡是不要太执着，要恬淡释然从容的态度步入生活。第二，放空自己。要把内心积聚的阴霾放出来，才能够让阳光照进你的心房。可以去进行一次旅游，海边观海领略海天一色的壮阔，去高山之巅俯瞰一览众山小的气概，去大草原领略天苍苍野茫茫的一望无际的辽阔。也可以去健身去跑步，去无人旷野处高喊，释放胸中的郁闷。第三，培养兴趣爱好。钓鱼，打球，购物，看书，甚至打游戏都未尝不可，找到一种爱好，体验其带来的愉悦之感，你就会觉得生活是如此丰富多彩！
1.日常中，每个人都会有抑郁状况，没到一定周期、程度时，并非抑郁症。建议不要轻易给自己贴标签，到心理科确诊情况为准。2.倘若确诊是抑郁症，其根本原因是意体损伤，需要修复。意体是驱动并支撑人的身体、生理、精神活动最基础的能量体，是立身之“本”，越早修复，越早改善。3.抑郁症状态下，正因意体损伤之故，本人的身体与精神状态会有明显的“心有余而力不足”之感。对此，本人及家人若能知晓，会增进理解，否则，患者会被人认为“娇情”。同时，上述之故，认为简单的通过“讲道理”让患者走出抑郁症，是违背康复与规律的。4.了解以上后，有助患者相对现实的处理自己状况，处理与家人关系。
你好！很乐意回答你的问题。根据你的提问可以看出，你现在处于一个对生活没有自信心的状态。也许是某个方向受到挫折，给了你一定的打击，迫使你在这个圈子里走不出来。做为人生在世，本来就没有一帆风顺到头的事，人生当中任何人都会遇到几个风浪，这也是必然的现象，是对人生的一种锻炼。关健在于你有没有勇气去面对人生、面对风浪，只要你树起对生活的自信心出面对现实，挺过一个风浪，后面的风浪你就会洒脱自如。拿得起、放得下，不是你的东西不要贪恋，丟！是你的东西好好珍惜、好好保存。失去了的东西再珍贵，要不回来了，不要放在心上去想，伤心是最难受的，每开心快乐，唱几首歌忘掉烦脑，重新起步光明再现，幸福重来。期间工作难找钱难赚，普遍一样不好过，挺住、坚持！坚持就是胜利，曙光就在前头！千万别多想，抑郁症是最可怕的，大胆抛开一切烦脑才是救星！
感觉自己有抑郁症，想去看医生，有两种可能：1.确实有抑郁症（或其他精神疾病），说明对自己的病情有认知能力，精神科专业术语叫做有自知力。虽然得了抑郁症或其他精神疾病不好，但有自知力和求治心是好事。是康复的第一步。2.因为对抑郁症知识不了解，所以想错了，事实上没有病。抑郁症在大多数情况下，患者是有一定的自知力的，也是有求治心的。不管是上面哪种情况，去医院看一看，明确下自己的情况，都是好事。
