抑郁症患者最常见的症状就是不开心,在医学上属于情感低落,兴趣丧失。即对所有的事情都没有兴趣,包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣,丧失,就可能是存在抑郁症状了。面对自己的抑郁情绪,我们可以采取一些行动,帮助自己尽快恢复健康状态。首先,我们应该把关注力收回到自身。要慢慢学会接纳自己,人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人,而是努力满足自己的内心需求,真正开始爱自己,这是一种很奇妙的体验。通过内心的思考,可以找到属于自己的答案,为自己的生命负责。当我们重新认识了自己,开始接纳自己的时候,就像戴上了一副新的眼镜,获得了全然不同的视角来看待周围的一切。《自定义人生》一书告诉我们,遇到问题时,从自己的角度出发,对自己说,“让问题再飞一会儿”。因为,执着于问题,让我们只能看到问题,就算答案就在眼前也会忽略;执着于问题,让我们总想着从外面寻找答案,听不见自己内心的声音。正确的方法是,尽量解决自己可控的部分,不再依赖外界,这样,会对自己产生深刻的启发作用,内心就会越来越有力量。有一个故事说,寺庙里人们都在拜佛,一个人叩拜站起身,回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛,他很奇怪地问:“你是观音菩萨吗?”“我是”,菩萨回答,“你即是菩萨,为什么还要拜佛呢?”菩萨说:“求人不如求己!”关注并接纳自己,方能开启你本真的能量之门!然后,召唤自己的身体动起来,可以首先从、瑜伽开始,逐渐适当增加运动量。可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动,只要是自己比较愿意去做的均可,重要的是坚持下去。还有,只要有空闲时间,尽量听听音乐,音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。抑郁症患者控制情绪,其实很难,如果能轻松驾驭自己的情绪,就不是抑郁成疾了。走出抑郁症是个不容易的过程,但也绝不是无路可行。借由抑郁时候,可以好好内关自己,或许也是抑郁症的积极一面吧。
抑郁症分轻度、中度、重度不等。轻度抑郁情绪低落,郁郁寡欢;中度抑郁失眠寡言,工作社交有障碍;重度抑郁坐卧不安,茶饭不思,万事无力,严重影响了身心健康。如果你 抑郁症,并且已经到了“一点力气都没有”,难么您就一定要到医院求助医生的帮助了。有几个建议:不要相信什么抑郁症自己会好的神话,这种情况极少出现,您得求医不要喝什么成功励志、宗教箴言等等心灵鸡汤,不管用,您得求医不要自行找偏方土方,跑步、打坐、站桩、冥想啥的用处不大,您得求医不要自说自话喝什么安神草药,吃食补治疗,没用,您得求医不要什么都不做,躺在床上一动不动,更不要拒绝治疗,您得求医不要自责、内疚、把抑郁的痛苦自己扛下来,你需要得到帮助,您得求医......抑郁症是非常复杂的一种身心疾病,它并不仅仅是因为人的想法出了问题、情绪有点波动,或者故意矫情,而是人的大脑神经系统的化学物质、大脑的器质结构出了问题,也就是说人的大脑CPU需要修理,您自己一个人是很难搞定的,所以必须去医院,找医生给您做检查和调理。