自从当妈了以后才知道，都说生孩子是九死一生，妈妈都是在鬼门关走一遭，但比起生孩子这个事情来说，更恐怖的是产后抑郁。因为随着医疗条件的完善，现在生孩子远比之前要安全的多，我们可以选择无痛分娩、导乐、还有更先进的水中分娩，痛苦的程度会有所减轻，但生孩子的痛苦毕竟比较短，而产后才是漫长的痛苦的开始。很多妈妈生完孩子以后脾气变得暴躁、总是没事找事、莫名其妙的伤心、低落，家人却觉得妈妈这是矫情，对妈妈关注度不足，再加上一些家庭矛盾，逐渐导致妈妈走向崩溃的边缘，做出极端的事情。翻看新闻，妈妈带着孩子轻生的例子比比皆是：2019年11月19日的凌晨，山东济南的二胎妈妈抱着出生4个月大的儿子，从9楼坠亡。2019年2月20日，浙江杭州的28岁宝妈在给孩子喂完奶后，从23楼坠亡。2018年12月31日，河南洛阳的27妈妈从楼上扔下襁褓中的婴儿后纵身跳下，经抢救无效后死亡。一瞬间，两条鲜活的生命，新闻下面的留言有叹息的、有祈祷的、也有很多不友善的发言，比如谴责母亲自私，自己想为什么要带上无辜的婴儿。但是同为妈妈的我们，一定会理解这些带着孩子离开的妈妈的心情，如果不是万念俱灰，被生活压得喘不过气，看不到生的希望，又怎会做出这样的决定？妈妈都是爱孩子的，自己独走留下孩子，孩子以后会过的好么？产后抑郁是一种病，大部分妈妈自己都察觉不到，家人如果不关注，只会觉得妈妈无理取闹产后抑郁症一般在产后2周左右发病，每个妈妈的情况存在差异，一般在1周左右会消失，但是如果持续出现抑郁症状超过2周，就需要引起家人的重视，及时看医生。产后抑郁的症状有：感到不安、伤感、无望。经常哭泣，没有精力缺乏动力，食欲大增或者大减，集中注意力困难、记忆力下降、感到生存没有价值或者有罪恶感，对所有的活动都失去兴趣和乐趣，不愿和家人、朋友接触，担心自我伤害或者伤害宝宝，对宝宝没有任何兴趣。妈妈为什么会出现产后抑郁1、妈妈体内的激素影响怀孕期间，妈妈体内的雌激素和黄体酮增长了大概10倍，生完孩子以后，激素水平又会迅速降低，在72小时以内迅速恢复到孕前水平，这种过山车的变化会让妈妈出现情绪不稳定、反常的情况，严重者会造成抑郁。2、孕期或者分娩后的负面事件的影响妈妈在怀孕和分娩后这个阶段，情感上是非常脆弱的，特别需要家人的理解和关注，孕期可能还是全家人的重点关注对象，但是生娃以后，大家的关注点会转移到新生儿身上，忽略妈妈的感受。3、家庭矛盾或育儿矛盾育儿这个事情总是会产生很多矛盾，尤其是和老人的矛盾，如果得不到妥善的解决，自己的老公没有给与积极的调解，反而火上浇油的话，很容易让妈妈产生消极悲观的情绪。4、育儿、家务压力过大很多妈妈不仅要带宝宝，还要做家务，没有人帮忙，压力非常大，照顾新生儿还会导致长期睡眠不足，如果此时再遇到婆媳矛盾、夫妻矛盾，经济压力过大、也会给妈妈造成不良的心理负担。如何避免妈妈产生抑郁1、孕期学习育儿知识妈妈可以在孕期多学习一些育儿知识，比如关于母乳喂养、睡眠、护理等方面的基础知识，这样会减轻育儿时候的手忙脚乱的情况，很多焦虑感是由于不懂如何育儿而产生的。这些知识储备也能在出现育儿分歧的时候做为坚实的后盾。2、家人的关注和关爱一个新生儿的降临意味着妈妈的辛苦付出，怀胎十月不易，分娩更不易，当妈妈从产房出来的时候，应该第一时间得到家人的关怀，而不是大家都跑去看宝宝，没有人回应虚弱的妈妈。接下来的日子，家人也要多鼓励妈妈，不论是在哺乳还是其他事情上，都不要给妈妈太多的压力，比如总是质疑妈妈有没有奶，奶够不够等。只有妈妈得到了充足的爱，才能充满爱意的去对待自己的孩子。3、老公做好调剂作用老公的作用实在太大了，很多家庭模式都是爸爸工作、妈妈和公婆一起带孩子，难免产生婆媳矛盾、育儿分歧，而老公又不在家，妈妈的难处自然无处发泄，所以建议爸爸们多和妈妈聊聊天，听听她们的想法，其实有时候，妈妈们需要的只是倾诉而已，大部分妈妈都是识大体的。多给妈妈们说：辛苦啦，诸如此类暖心的话。4、妈妈自己要学会解压育儿最苦楚的事情莫过于渐渐失去自己的社交，倾诉的对象越来越少，所以妈妈要找到可以一起“吐槽”的战友，经常一起吐吐槽、宣泄情绪，或者不定时的给自己买点好吃的、衣服、鞋子之类的犒劳自己。学会自己关爱自己，不要把压力藏在心里。最后祝愿每个妈妈都开开心心，健健康康。
十月怀胎，一朝分娩，满怀期待的等到了一个新生命的到来，再看着他健康、茁壮地成长，想来是一件神圣、美好的事情。但是实际生活中往往没有这么美好。女性从一个女朋友到妻子再到母亲，这样的身份转变让很多人措手不及。尤其是初为人母后，手忙脚乱的换尿布、喂奶，连续不能睡一个完整的觉，白天的时候还要继续照顾孩子；白天是磨难，晚上是煎熬。另外，在生产后体内雌激素和孕激素会迅速下降，使得内分泌失衡，所以产妇会异常敏感，精神上会有初为人母的压力，身体上有分娩后的疲劳和伤口传来的疼痛等等，这些都很容易引绪波动，导致抑郁。有调查研究显示：80%的女性在分娩后情绪会低落，新手妈妈中有19.2%的人会有明显的产后抑郁，甚至会出现严重的产后抑郁。所以女性在产后是非常需要家人的陪伴与关怀，如果情绪持续低落，再加上身体得不到休息，就极有可能发展成产后抑郁。产后抑郁在中医里归为“产后情志异常”，也就是产妇在产褥期出现情绪低落，沉默寡言，精神抑郁，或心烦不安，失眠多梦，或神志错乱，狂言妄语等，通常在产后2周出现症状。按照中医辨证，把产后情志异常分为虚证和实证：实证如果产后出现失眠多梦，默默不语，神志恍惚，忧郁寡欢，狂言妄语，且舌质颜色暗，舌头上有瘀斑，苔薄，脉弦或涩的情况，大多是实证。产后血瘀型产后血瘀是常见的情况，因为产后元气亏虚，气虚无力运血，血滞就成瘀；或者因为生产时、产后受寒，寒凝导致血瘀；还或者产后胞宫瘀血停滞，就会导致败血上攻，扰乱心神，神明失常，而致产后情志异常。虚证如果产后出现失眠多梦，气短懒言，悲伤欲哭，不能自制，情绪低落，忧郁焦虑，心神不安，且产后舌质颜色淡，脉细的情况，大多是虚证。常见的有肝气郁结型和心血不足型。产后抑郁的主要表现1、情绪低落，无缘由地流泪；2、严重失眠，饮食减少；3、言语迟钝、注意力难以集中；4、总是感觉空虚无助，丧失对生活的兴趣；5、个别产妇可能会出现精神障碍，明显的焦虑症状；6、或有伤害自己或孩子的念头。《妇人良方大全》中提到：“改易心志，用药扶持。”产妇产后如果出现情志异常一定要先医其心，然后再根据具体病情调整药物，才能取得较好的疗效。千万不要觉得是矫情，家人要多多理解产妇的心情，产妇也要自我调整好心态，并且在饮食上多吃能够调和气血、安神定志的营养餐。今天跟大家分享一道能够安神解郁、行气活血的的食疗方。百合莲子排骨汤准备食材：排骨500g、百合30g、莲子50g、枸杞10g、米酒20ml。制作方法：1、把莲子、干百合提前洗净泡发；2、排骨洗净切块后焯水，去掉血水；3、将准备好的所有食材放入砂锅里，并加入适量的水，先大火煮开，后转小火慢炖2小时；4、最后出锅前加适量的盐调味即可。食材分析百合百合味甘、性微寒，质润，入肺、心经。具有清心安神、养阴润肺止咳的作用；对于阴虚内热导致的虚烦失眠等都有不错的调理作用。莲子莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。具有健脾止泻、益心补肾、固精安神的作用。而且莲子性平力缓，涩可固涩，甘可补益，是药食两用、补涩兼施的佳品。枸杞枸杞味甘、平，质滋润，入肝、肾经。具有养血补精，滋补肝肾，明目的作用。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉为“补肝第一猛将”。米酒米酒味甘、辛，性温，入肝、肺、肾经。具有滋阴补肾、开胃助消化、温寒补虚、促进血液循环、活气养血、润肤等作用。米酒又叫酒酿，过去叫做“醴”，是用糯米酿制的，汉族传统的特产酒。且米酒里含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，其中的营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。很多人可能会问产后怎么能喝酒？在产后七日内确实要饮食清淡，不能饮酒；但是七日后，少量的糯米酒有利于行血补气、通经下乳。而且要注意饮用的是糯米酒而不是啤酒或高度白酒。综合起来，枸杞能滋补肝肾，百合、莲子均能清心安神解郁，米酒能够行气活血、养血疏肝，几味合用，对于改善产后抑郁、失眠多梦、烦躁不安等症状均有不错的效果。产后七日内不建议食用，可以去掉米酒后食用。除了食疗之外，再跟大家分享两个能够解郁安神的茶饮。肝气郁结型喝玫瑰香附茶用玫瑰花5朵、香附10g、冰糖适量。先把香附用500ml水煮开，后转小火续煮10分钟；再放入洗净的玫瑰花泡开，最后加适量冰糖调味就完成了。玫瑰花和香附都具有疏肝解郁、理气宽中、活血化瘀的作用，所以二者配伍对于产后抑郁症患者有很好的辅助治疗作用，还能改善胸闷、胁痛等症状。另外香附能够安神宁心，对于浮躁的心情导致的肝气郁结，香附可以稳定情绪。心血不足型喝酸枣仁莲子茶用莲子20g、炒酸枣仁10g、冰糖适量。把莲子和炒酸枣仁加1L水去煮，之后加入冰糖调味，然后可以吃莲子饮茶。不过要想走出产后抑郁的深渊，饮食只是一个辅助，最重要的还是调畅情志。
产后发生抑郁是比较常见的，由于激素水平改变造成的，如果平时性格比较开放，那么发生产后抑郁的几率就会比较小，所以和本身人的性格也有一定的关系，产后抑郁，需要家人的关爱，家人的陪伴需要家人的理解，慢慢开导，通过心理医生的心理疏导，慢慢是可以改善的。
产后抑郁，只有妈妈们才会懂的感受。产后抑郁症，是新妈妈在生完孩子之后出现的抑郁症，可能与产后激素水平变化有关，比较常见。一般发生在产后一年内，最常是在分娩后3周内。症状包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或的想法和行动，治疗包括心理治疗和药物治疗。很多人对产后抑郁不以为然，觉得是女人矫情、无病。可是，这毕竟不是发生在你身上，你都没有经历过，凭什么对我妄加评论?产后抑郁到底是种什么体验，有过产后抑郁的人都经历过些什么?这是我的一个长辈告诉我的真实故事。她的女儿生孩子时，因为没有得到婆婆的良好照顾，在婆家几乎没人管她，老公又不在身边，她很痛苦也很绝望。有一次，我的这位长辈去看她的女儿，女儿越说情绪越悲观激动，她居然对妈妈说：“我要这个孩子有什么用？”说着居然真的伸手去抓包被里的孩子。把她妈妈吓坏了，一把抢过孩子，反手就给了女儿一巴掌，她从没打过女儿，但这一巴掌打得毫不迟疑又果决，感谢这位明智的母亲，这一巴掌打醒了女儿。后来，女儿终于渐渐走出了产后抑郁的阴影。产后抑郁如何痊愈？1.足够的休息产妇要注意保证充足的睡眠时间，宝宝一睡你就睡,别光顾着玩手机。如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。睡眠时间长，精神状态就明显变好。2.家人就是力量要跟家人说明自己的情况，让家人帮助自己度过难关。出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，若有家属的关心体贴，分担新妈妈照料婴儿的一部分活儿，这也是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。3.转移注意力将注意力转移到一些愉快的事情上，例如向老公或闺蜜诉说自己的开心与悲伤，使自己的情绪获得宣泄。相信自己是可以走出来的，也可以把自己更多的精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。4.适量地运动不要一直待在家里，也要适量地参与一些集体活动转移注意力，每天坚持运动半小时，快步走、散步也行哦!尽量消除抑郁心结，平复自己的情绪。5.寻求医生帮助除了医生给出的药物，妈妈们也可以试着平日里配合饮食一起治疗。a.含有丰富b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，都有抗压及抗抑郁的功效。如:鸡蛋、酵母、粉深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。b.富含钾离子的食物，有稳定血压、情绪等作用。如:香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。c.都知道多巴胺能传递兴奋及开心的信息，但又知不知道，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一，所以以下水果可以帮到你:新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。如何预防产后抑郁？1.懂得自我调节最重要新妈妈懂得自我调适是最主要的预防手段。产妇要多学习产后抑郁这一块知识，明白产后的心理特点并掌握它的规律，一旦意识到自己有产后抑郁的症状，做好主动排解这一步，产后抑郁症便不攻自破。2.亲爱的家人，我需要你家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，有些亲人在妈妈生完宝宝后，把精力都放在小宝宝身上了，很少过问新妈妈的健康状况，偶尔还会责怪新妈妈是个不及格的“奶牛”，没有喂饱宝宝，这时也会使新妈妈身心受挫。新妈妈在这个时候真的很需要家人的支持与理解，当妈不易，一句“你辛苦了”，可能会使她温暖至极。3.别忘了增强体质增强体质也是可以有效避免和消除产生忧郁症的一种方法。许多产妇遇到生活中的种种烦恼,大部分是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。所以2个月后循环渐进，适当增加运动量，对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生是有很大帮助的。4.把书本放在床头柜上有空多翻几本育儿书，把书本放在床头，不仅可以学习育儿知识，那样在护理宝宝方面就事半功倍了，同时也能分散自己的注意力，没时间胡思乱想。例如可以学习母乳喂养、婴儿洗澡方法、婴儿常见病的防治方法等。5.听自己喜欢的音乐多听自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。看看自己可爱的宝宝，想到从此就多了一个小小人儿陪你笑陪你哭陪你看遍最美的风景，妈妈们必须使自己强大起来呀！
有少部分孕妇产后会出现抑郁症的情况，如果不严重的话可以多和生过孩子的闺蜜谈心，听听她们的经验，同时和老公沟通，得到家人的呵护和关心，试试自我调节，如果病情严重的话，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，并且加以心理咨询辅助治疗。
