你好,根据你的描述,心里总是不安,胡思乱想,考虑你有焦虑倾向。建议你首先对自己的焦虑做个评估,问问自己我焦虑什么?我为什么焦虑?月具体越好,最好拿出纸和笔,清楚地写下来,问题才会明朗。
建议:其次考虑一下,你所焦虑的问题即使真的发生了,是否真的那么可怕?别人是不是也有类似遭遇?别人是不是就完蛋了?然后再次评估自己现在真正的问题是什么?问题的起因是什么?解决的方法有哪些?我决定用什么方法?什么时候开始?最后,评估自己的方法是否有效,无效的话,立即改变方法希望我的回答对你有所帮助。
心理分析:您好,根据您的描述,您可能是有焦虑症。焦虑症的典型症状是:1患者有焦虑的情绪体验,其基本内容是对未来的担心和害怕,而这种担心和害怕并没有事实的依据。2有植物性神经系统功能紊乱的症状,表现为心慌、胸闷、出汗;3有运动性不安(走来走去,坐立不安)。。心理指导:如果您这样子的情况已经超过三个月,建议您及早到医院进行治疗。焦虑症主要还是要依靠药物治疗的。
(1)不要往坏处想;(2)鼓励自己,一切都会过去的;(3)告诉自己我已尽力了;(4)出去走走,转移注意力;(5)去做自己喜欢做的事,在满足中学会淡忘。
我有个亲戚,是一名心理医生,她接触到很多的焦虑症患者。她告诉我说,焦虑症有两种,一种是真焦虑,一种是假焦虑。真焦虑是必须要通过治疗的,包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多,说难听点好多人患上假焦虑,都是心理不阳光,自己给“作”出来的。以下只针对“假焦虑症患者”,讲一个真实的故事:一次体育课唤醒了一个焦虑症。上高二的时候,我们班有个同学,很自卑,天天若有所思,晚上睡不好觉,白天犯困,起初并不明显,后来时间长了确实状态非常差,面色发黄,精神萎靡不振,成绩也很差,后来去学校诊所诊断,校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了,状态更差了,终于在一次体育课上,让他发生了很大得改变。他有个爱好,踢足球,但踢得很一般,因为身体素质很一般。那天,同学们好像对他特别照顾,每个人都在给他做球(创造机会),他运气也特别好(真的是太好了),一节课踢进去了八个球!小伙子乐坏了,终于看到了久违的笑脸。从那以后,他就慢慢的变了,积极锻炼身体,后来足球踢得特别好,高三报了体育班,考上了一个不错的体育院校。说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症,一定要找到自己的特长,摆脱自卑。很多焦虑症都是因为“自卑”引起的;很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的;;很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的;焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。所以,想治好焦虑症,首先要摆脱自卑的情绪,然后培养自己的特长,每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑,所以不与人交流,因为无所事事,所以更胡思乱想了。