闺蜜轻度抑郁症怎么办?当你得知闺蜜是抑郁症的时候,你的心情是什么样子的?你是不是会很难受,不知道该怎么帮她?还是会觉得她很负能量,很矫情?不就是抑郁症吗?别人都能调整过来,为什么她不可以?但是抑郁症和抑郁情绪是不一样的。生活中,我们经常能听到别人说“我抑郁了”,但是这种抑郁和抑郁症是不一样的。在这里抑郁指的是一种情绪,是我们在面对挫折、困难、压力事件时所产生的一种正常情绪。而抑郁症是一种疾病,它又被称为情绪上的感冒。对于感冒病人,我们一般会怎么做呢?你会不会对他们说:“嘿,振作一点,没什么大不了的;”“没有什么是过不去的;”“你根本就没有毛病。”如果你的朋友得了感冒,我想,你一定不会对他们说这些吧。原本就是普通感冒而已,感冒了该怎么办呢?该锻炼锻炼,该吃药吃药,身体素质好了,患感冒的频率也就降低了。所以对待抑郁症患者,也要像对待感冒病人一样,因为以上那些看起来能够带给他们一些安慰的回应,只会让他们更难受,并且更加抑郁。 你要知道,轻度抑郁症一般都是可以自愈的。所以只要她能够正视自己的疾病,不逃避,那么治愈的可能性是很大的。前两天,我跟朋友说,不管是抑郁症,还是焦虑症,抑或是自卑,只有当你承认并接受自己的病症时,你才有能力去突破自我,治愈自己。曾经我出现了幻听,一直觉得有人要杀我,按照精神诊断来说,这是重度抑郁症或者精神才会出现的症状。当然,我是不承认的。我想我只是因为经历了朋友,产生的应激反应。但是,3个月过去了,我的症状并没有减轻。我失眠,怕黑,不敢一个人睡觉,三伏天我的手心冰凉,且全是汗水。朋友说我“你神经病吧,有病就去治”,我直接跟他们断了联系。我多次跟家人说,我撑不下去了,那时真的太累太累了。我从来不敢去想明天的事,因为我不知道哪一天我就会离开。6年过去了,现在的我依然好好的。怎么过来的呢?看了医生,医生开了药,但是我并没有吃。有人说,你太厉害了,居然能硬撑过来。我知道我的案例不代表共性,可能更适用于轻度抑郁症患者,但是我想说的是,一个人只要敢承认自己有病,敢于面对自己的疾病,才有治愈的可能。后来,我们搬了家,到了新的环境,我的身体开始慢慢恢复。现在回想起来,如果在我最难过的时候,我最希望家人,朋友做什么事呢?不要用异样的眼光看我,我只是生病了。在我撑不下去时,我真的特别希望有人能陪着我,哪怕什么话也不说,只默默地坐在我身边就好。
你好,谢谢你的邀请,如果确诊了是重度抑郁,个人已经摆脱不出来了,必须要通过药物干预,不然的话后果不堪设想,如果确诊的重度抑郁,已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快,患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。
先确诊是不是真的得了抑郁症,心情不好不能说就是抑郁了!首先,如果长时间不开心,对什么都没有兴趣,包括原来很喜欢的事情现在也提不起兴趣,叫熟人不想打招呼,甚至想躲开。第二,不愿意参加集体活动,经常一个人发呆,食欲下降,睡眠不好,整夜失眠者要重视!第三,要去正规医院看医生,确诊并且听医生建议照做,不能擅自买药乱吃,否则后果很严重!最后,要自我找乐子,都接触友善的人,遇事多为别人考虑就不难过了!
多笑
谢谢邀请。一处在抑郁症和焦虑的情况下,最简单有效走出来的是什么?那就是顿悟!突然认清了抑郁症和焦虑的本质。抑郁症和焦虑只不过是我们脑子里执念于某种负性的认知,或不能接纳自己的不完美,或产生了焦虑的不良情绪所致。于是你会豁然开朗,原来抑郁症和焦虑并不可怕。抑郁症和焦虑就是纸老虎,你怕它它才虎;你不怕它,它只是纸糊的虎。当你一旦捅破它,你就会解放出来。二当然,知道了,也不会一下子就能解脱出来。还需要与它慢慢和解。这里我先指导你一个简单有效的心理自我疗愈技术。晚上睡觉之前30分钟,静静地躺下来(可以提前准备一个轻音乐,比如班得瑞的《春野》),闭上眼睛,在柔美的轻音乐中,进行放松的练习(如果自己有些恐慌,可以让母亲或亲人在床头陪伴)。具体的程序是:从脚部开始肌肉绷紧,默念十个数,放开,中间配以深呼吸;接下来,绷紧小腿的肌肉;大腿的肌肉;臀部的肌肉;腹部的肌肉;手和臂部的肌肉。(每个肌肉绷紧后,都是默念十个数,然后放松下来)。中间配以深呼吸。然后想象自己喜欢的美丽的风景,想得越清晰越好。接下来,可以在这里悠扬的音乐声中,休息睡眠。如果你有失眠的情况,放松后还不能入睡,就可以用“观吸法”,也就是,在放松训练后,静静地只关注自己的呼吸,注意力集中在“一呼一吸”上,脑中有些杂念到来也不去管它,让他随便的来,随便的去,只关注你的呼吸即可,这样你就能拥有一个很好的睡眠。如果你能每天坚持睡前做一次,坚持三个月,一定会有惊人的收获!我是心理老师何竟轩,希望能够帮到你!