1．保持良好的作息习惯：比如。养成早睡早起的习惯，保持有规律的作息时间，对于放松自己来说很重要。2．合理安排工作学习时间：切记不要留太多这堆未完成的任务，把工作和学习拆分，安排更加合理，要让自己放松一下。
焦虑症患者更关注焦虑本身，强调威胁性刺激，从而维持了焦虑。患有焦虑症的人会更关注生活中可能会维持其焦虑的事物。
一、注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
1、首先要找到感到焦虑和压力的原因。我们每个人承担着家庭责任、社会责任，现代人的压力比以前大很多。当我们意识到自己的出现感到焦虑和压力的现象，我们要迅速归因，寻找到底是什么原因导致现在的情况。
2、我们缓解压力的有很多种。首先可以根据你自察的情况作出相应的调整。其次，可以根据自己的兴趣爱好，选择一种，并投入精力，可以起到注意力转移的效果。还有就是加强身体锻炼，锻炼身体的时候，其实就是释放能量的过程，可以将心理的压力和焦虑释放出来。除此之外，还可以找一个人诉说，让自己的负面情绪表达出来。
3、对自己的情况要时时观察，如果感到焦虑和压力的时间过长，对工作、生活造成了影响的话，建议到专业医院就诊。
希望我的建议能帮助到你。
谢谢先生邀请！简单呀！事上本无事，庸人自扰之，这句经典名句学过吧！
学过就得会用，任何事都不是随机发生的，都是一个错误的观念和一件不开心的事，事赶事、话赶话造成的后果，只是你在经历的过程中，没有留意整件事发生的细节，却又害怕事件发生后，自己应对能力。
老话说的好，祸不单行，当你遇到一件不开心的事的时候，那几天都要劝自己，处世小心谨慎，自己具备危险意识，就会规避风险，就可以做到化解祸不单行。
你的焦虑源自心智不足，源自脑袋里知识储备不足，脑袋里最怕知识储备不足，知识储备 经历 磨难 实践反思 吸取教训=心智。
看看你缺什么就去给自己把能补的先补上，经历和实践反思需要时间，别的你现在开始努力，就能做到，焦虑感也就自动消失。谢谢！祝健康平安！
我觉的不太可能，只能是做到☞平常心★是最好的了，各个方面都在飞速发展，追求的也不断提高，不管是精神上的，还是物质上的都在变化，像我们北漂族，打工仔，几乎天天都在焦虑，但依然得咬牙挺着，相信明天会更好。如果真的能放下焦虑，那不是傻，白，甜，就就已经遁入空门了。
焦虑的原因是什么？能够处理吗？如果能够处理的话，就不要太急。一步步来。可能时间会慢一点，但是你回头看的时候会觉得还好啦。
如近段时间无法解决。就转移视线。例如：聊天，旅游，读书，工作。顺其自然。当然，焦虑的时候真的会很迷茫。但是，当你处理好一个一个焦虑的时候。心态应该会好很多，，可以试一下下。
前段时间，刚好听了一个关于这个话题的广播：我们所有的焦虑，都源于对现实的逃避。没钱，焦虑；工作不好，焦虑；小孩养育，照顾老人，家庭重担这些在我们生活中分分钟压着我们的大山都是我们焦虑的源头；看到同事升职越来越好，看到自己落后了一大截又为力的困惑，明明列了很多计划，但就是一拖再拖无法执行，从而差距越来越大……无法将自己从困顿中解脱，就焦虑。睡不着觉，吃不下饭，面对生活，惶恐不安。该怎么去解决这些问题呢：首先正视自己内心的焦虑源头，缺钱，缺爱，缺资源，缺机会，孩子不听话，工作不顺利……然后对症下药，只要坚持一段时间，让自己内心，生活都充实了，你会发现，不知不觉中没那么焦虑了。还有一句话是这么说的，所有的烦恼都是自找的，所以少想，多做才是硬道理。只有做才是解决问题的方法。
我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）
