心理分析：您好。需要了解您之前是否受到重大事件打击，或者长期处于紧张状态，工作劳累，生物节律混乱。根据您的描述，出现易疲劳，身体劳累，精力差的表现，可能有神经衰弱的倾向。。心理指导：如果您没有情绪方面的易激惹或者情绪低落，可以先去医院神经内科检查一下。如果是先有情绪方面的问题，需要去医院心理科就诊。焦虑抑郁都有可能造成注意力和记忆力的降低。
你好，由于各种因素引起的焦虑抑郁等不舒服主要是和精神压力大有关，药物在这些方面的作用基本上都是辅助性的。。建议你可以考虑用一些安神类的药物调理一下平常注意多休息让精神放松保持心情舒畅这样的话可能会对你的症状有很大作用的。
我也是一名焦虑症患者，因为欠债，暴力催收，每天生活在黑暗之中，不想吃饭，不想工作，只想躺在床上，心口闷疼，好些次都有轻生的念头！每天活着就是煎熬，现在稍微好一点了，慢慢的适应了这个状态，这个调整因人而异，就跟跌倒了再爬起来一样，反正情况已经够糟糕了，还能惨到哪里去！也许就会豁然开朗了！
想想得到了哪些好处，或者旅游一圈。然后，大不了辞职不干，从零开始。
这种情况很多人都过体会，有的人是工作压力过大，有的人是做的工作并非适合自己，比较有想法但却又无奈在自己不满意的行业岗位上重复着日复一日的工作，这两种情况下都会让人觉得心累
为自己的压力找一个出口，比如网游、刷短视频都是很好的无害化处理压力的渠道，找到一个适合自己的。
透过表相看内在，活得清醒又明白。我是夫复何言。
我要说的第一句话：不是为了回答而回答，为的是您能远离抑郁和烦恼。
首先厘清是“抑郁”还是“压抑”；是状态，还是病态？
如果只是一种不舒心的状态，那“太闲了”可能是其中原因。找件自己喜欢的事件做，转移注意力，投入到事情中去，无暇“胡思乱想”，让生活充实起来，便可解决。
如果是标准意义上的“抑郁”，属于西医眼里的所谓“抑郁症”，那您现在有了两个选择：1、去看医生；2、看我回答。
有句烂大街的话叫“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸”（据说是托尔斯泰老先生说的）。套用过来，可以说：快乐的人儿各有各的快乐，抑郁的朋友只有一个原因，那就是——内在期许与外在际遇的背离与脱节。无论表面上看起来成因、症状、表现如何千差万别。
抑郁的朋友通常都比较要强，不甘平庸，追求完美，对自己有着高标准高要求。
而另一方面，对自我的判断与评价又偏于严苛，不接受瑕疵与缺陷。
如果把抑郁者的精神状态比喻为一条拔河用的绳子，“自我要求”与“自我评价”就如同拔河比赛的两支队伍。当两队和平相处的时候，绳子呈自然放松状态。一旦两队进入比赛状态，开始反方向角力，绳子便开始绷紧。两队越用力，绳子越紧绷。如果不能有一方示弱、认输，绳子最终会被崩断、“”，由抑郁症彻底走向精神病。
而“自我要求”与“自我评价”又是一个主体的两个面向，生就的一对“冤家”，只要一个启动，另一个必然。表现在现实生活中，抑郁的朋友越是对自己要求高，就越会掉入自我评价低的深坑。
说一件我身边发生的真事。
一位朋友，有一个做领导的父亲和做教师的母亲，自小被严格管教、寄予厚望，形成了要强、追求完美的性格。在某大型国企参加工作以后表现突出，深受领导赏识与栽培，年经轻轻就被任命为一个新上项目的负责人。但由于种种原因，该项目迟迟不能启动，经过近一年的努力，想尽办法，仍然无果。这位年轻的朋友由是得了抑郁症，无常工作，只得入院治疗。经过近一系列的药物治疗和心理疏导，但仍时好时坏。眼见一个前途美好的年轻人就此成为废人，全家都陷入了痛苦绝望之中。
一年后，直到他听到一个消息：那个让他“折戟沉沙”的项目换了负责人后，到现在仍然没有启动起来……第二天，他的抑郁症状全无，完好如初。到现在已经又被提拔，成为单位骨干，并因为那次经历，这位年轻人对生活、对生命有了比同龄人更为深刻的理解与体悟。
现在来做“复盘”分析，他因何而发作？目标要求没有实现，自我评价陷入死角。因何而痊愈？目标要求“清空”，自我评价“复位”。
那就让你的“自我要求”和“自我评价”这两支“参赛队伍”尽管相向而行并最终握手言和吧。
此外，重要的是培养正确的思维习惯，学会控制情绪而不是被情绪所控制。这才是根本解决之道。因为无论是自我要求还是自我评价，本质上都不过是你头脑中的念头而已。其他辅助方法，在此不展开谈。
供您参考。愿您早日驱散抑郁的阴霾，感受春日的明媚……
如果觉得有益，关注“夫复何言”吧，一个试图以阅历和良善带来希望与温暖的老大叔。
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
【提醒！如果有以下一些症状或怀疑自己有抑郁症，请大家及时到正规三甲医院心理科进行心理评估就医或是同时寻求心理咨询的帮助，此回答并非诊断，请勿自动代入。】
在没有心理医生的诊断下，请勿根据以下临床抑郁症表现来归类。如有以下症状出现频繁、持续时长，请就近选择当地公立医院心理门诊或精神科进行初步诊断。
抑郁症是需要以下提及的症状持续出现2周以上不见好转的情况下，才能进入临床意义上的抑郁症范围。
抑郁症的表现从以下几个方面来看：
一、情绪方面 ：
1. 出现低落、伤感、自责的情绪，
2. 容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷
3. 感觉绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安、
4. 感觉自己卑微无价值感，有残缺
这些情绪会根据抑郁症的严重程度持续的时间也有所不同，轻度的抑郁可能只是一天中有一部分时间是有以上情绪。例如，有些人会说，自己的抑郁情绪在早上特别严重，到了下午的时候会舒服很多，感觉好很多，会有许多情绪波动。然后有些程度严重的则是一整天的情绪都如此。
二、思维方面：
1. 会出现念头，觉得自己不值得活下去，“活着很没意思”“世上多我一个不多，少我一个不少。”“太痛苦了，不想继续了”“没人能够懂我的痛苦”
2. 觉得自己什么都不是，没有价值
3. 有许多自责的想法“为什么我做不到？”等等
4. 低自尊引起的念头“我很失败”、“我没用”、“我是孬种”等等
5. 注意力无法集中，常常会被一些负面的念头缠绕心头。
三、身体方面：
1. 睡眠习惯会改变：有人体验的是失眠，入睡困难或者早醒；还有的人则体验相反的变作嗜睡，总觉得很累，睡不够，很难让自己清醒。
2. 身体疲惫，没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动的动力与意愿。 3. 没有食欲，不想吃东西；有些人则是胃口大增，会有暴食的症状。在2周内的体重变化超过正常范围内的波动，没食欲的则会暴瘦，胃口大增的则体重会暴涨。
4. 下降。出现性冷淡，，女性会体验紊乱，甚至闭经。
5. 其他身体症状：如胸闷、恶心、呕吐、出汗等等。
四、人际社交方面 ：
1. 不愿意出门，喜欢宅在家里，严重的抑郁患者会拉上窗帘不见阳光，害怕出门。
2. 不愿意接听家人、朋友的及拜访，同时又觉得很孤独。
3. 和朋友、家人在一起的时候容易不安，敏感易怒，会因一点小事朝家人朋友发火，脾气暴躁。
4. 不愿意寻求帮助
五、其他社会功能： 严重的抑郁患者因为失去起床等意志会影响到他其他的社会功能，如上学的影响学业，成绩下滑，注意力不集中。如上班的，迟到、早退，甚至没有办法坚持上班，一年内工作更换频率极高，无法维持一份稳定的工作。在工作、学习的环境下，常常因为突然爆发的脾气而与同学同事产生。
严重的抑郁症患者还有伴随一些幻觉及幻听的现象（depression with psychotic feature）
以上内容非诊断，请勿贴标签，如有需求，请到当地正规三甲医院心理科进行心理评估，及时就医！
希望我的回答对您有所帮助。
感谢邀请，如果像你描述的只是一瞬间的感觉，这只能算是抑郁情绪，而非抑郁症，抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的长期心境障碍，当然如果长期处于情绪低落的状态下，是很有可能发展成为抑郁症的，你可以对照《了凡心疗愈》的心理评估量表来监控自己的情绪状况。
关于抑郁情绪不需要用药物治疗，只需要心理调整即可，在这里最好弄明白情绪的本质是什么，情绪是二元对立周期性的，它是“”与当下身体接触的地方诞生，而是存在于时间当中的，所以表现出来的情绪也会随着时间的流逝而起起落落，一旦满足了，好情绪就会出现，因为是二元对立的，所以当好情绪一出现，坏情绪就如影随形而至，只能寄希望满足下一个，不断满足的过程就是上瘾。
你之所以感觉疲惫孤单，是因为你不会自我减压，不会让周边的人为你分担情绪带来的压力，你自己把自己囚禁起来了，自发的成为了囚徒，情绪是无意识的，恐惧的情绪让人开始保护自己，愤怒的情绪让人开始去对抗他人，孤独的情绪是让人开始囚禁自己，情绪是一股能量它只是想穿过你的身体传递你一个信号，所以情绪需要发泄，但是出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。身体是狭窄的，它的承载力是有限的，但你的意识并不是狭窄的，你的意识跟天空一样广大。你看着天空，天空是广大的，但是那个看者、那个观照是更广大的，否则你怎么能够看着天空？你的觉知一定比天空更大。所以有时候感觉更能接近事物的本质，它比情绪更可靠因为有意识存在其中，它更接近事件的本质更接近于觉知。
当然作为抑郁情绪这是没有什么关系的，你要做的仅仅是觉知这样的孤独这样的焦虑这样的疲惫，看着它们不要抗拒它们就好了，因为你一旦抗拒，试图摆脱它们，那么它们就如影随形，你抗拒有多大，你的痛苦就有多大，同时因为情绪是周期性的，你这种负向情绪不会持续太久很快就会被其他情绪所替代，这就像是身体感冒一样，每一次的身体感冒会让你免疫系统抵抗力增强，每一次的情绪的感冒也会让你获益匪浅！
经常感到疲惫，提不起精神是怎么回事。其实就是因为平时的生活习惯以及运动习惯造成的，人都会有疲劳感，但是一般通过休息都是可以调整的，而如果长期不调整，那么体质／免疫力等都会随之下降，也就经常感到疲惫提不起精神。除此以外，饮食不均衡，如蛋白质等营养素摄入不足，也会造成配备和提不起精神。
我们人体每天需要充足的睡眠，身体才能恢复原有的疲劳感，7个小时的睡眠最少，8个小时最佳，如果时间可以的话，中午还可以来一个半小时的午休，那么下午的精神状态也会更好。尤其是熬夜最容易使体质和免疫力下降，因此最好每天晚上10:30睡觉，经常睡的过完还容易造成失眠，所以睡眠是十分重要的。另外还有运动，运动可以帮助我们提升我们到体质以及身体各个器官的健康，能够保持一个健康的身体，使我们的精力更充沛。
除以上的这些因素外，还要注意肠道的健康，经常便秘的人，也会导致精神不振，疲惫等，因此每天多吃一些蔬菜，丰富的膳食纤维可以促进我们肠道更健康，并且充足饮水，可以缓解便秘，并且能为机体提供充足的水分，如果每天喝不到1500-1700ml，身体长期处于缺水的状态，长期也会发生经常性的疲劳和精神不振。
