有怨恨大的原因,关键是对一些小事的看法,个人意志太强,或者说句不太中听的话,是自我中心的心理倾向太强了。什么是自我中心呢,就是事事围绕着自己的观点、看法、意愿和规则,凡是外界不符合自己的心意的,都是不对的,都是看不惯的,都是令人急躁的,这样的状态自然会在遇到一点小事不顺心时,也会急躁、愤怒。比如早晨上班,一辆自行车不小心差点撞到自己,自己就很生气,内在认为自行车应该遵守交通规则,不该那么不小心,不该不小心差点撞我。这都是围绕着自己的意愿在想事情。其实,世界上就有那么一些人做事莽撞不小心,甚至不按规则出牌,那这样的人我们远离就是,如果这样想就不生那么大气了。生气大、爱生气,还是自己的本能意志太强了,只要稍有对自己的违背和冒犯就不高兴了,所谓想开点,就是要人不只是想自己的利益,还要想想世界本来的样子,以及我们所处这个社会、这个世界所占的位置和重要性,看到自己的渺小,看到世界之大本来如此的普遍性,就不那么生气了。
如何摆脱严重焦虑、抑郁带来的躯体疼痛,最简单、最直接的方法就是就医,谨遵医嘱。如果焦虑、抑郁已经严重影响你的工作、生活,那么就医治疗就是最好的方法。去年,我开始脱发,就医前,我一直以为自己的身体可能缺少了某些元素,所以只要做个体检,看看缺啥,然后补上就好了。后来,我去了医院挂了皮肤科,大夫对我的毛囊进行检测后,开了一些维生素和激素类药物。大夫说,“多吃红肉,多运动,以后不用再来医院了。”两个星期后,掉发的确有所减少,但是生发却不明显。前额的头发越见稀疏,直至露见头皮。于是,我从石家庄跑到了北京,只为看头发。打心底以为北京的专家更为专业,于是,我在北京做了除癌症筛查外的全身体检,检测结果除了缺铁、维生素D外,一切正常。我问大夫“缺铁和维生素D会造成脱发吗?”大夫的答案是肯定的,她说“人体在缺铁、维生素,激素过低的情况下都会引起脱发。”好,谨遵医嘱,缺啥补啥。在补了两个月后,我所有的指标都正常了。掉发稍微好些,可是,生发并不明显,前额头发依旧稀疏。后来,我又返回了石家庄,去了以精神病见长的医院。大夫看了我的体检报告后,给我加了一种抗焦虑的药。大夫说,“如果你感觉心慌,没办法控制,你吃两粒这个。这药对身体的副作用比较小,所以你也不用觉得有压力。现在这社会发展这么快,有点压力大也正常。”我问大夫有没有什么需要注意的地方,大夫告诉我,“半上午,半下午的时候尽量晒晒太阳,少戴帽子。另外没事的时候多运动,如果可以,尽可能保持一天一个小时的运动量。为了谨遵医嘱,我辞了工作,成了一名自由职业者。辞职后,我的紧张、焦虑消了一半。只是偶尔的时候,还是会莫名心慌,只不过因为有了药物,我的心里安全感会多一些。从第一次吃药,到过年大概7个月,那时,我的头发基本恢复。所以,总结一下,我是如何摆脱焦虑性脱发的?1、谨遵医嘱,按时吃药2、每天2个小时的运动3、上午,下午坚持晒太阳焦虑带来的疼痛或焦虑引起的脱发,有着共同的起因和躯体化症状,所以这个方法,你不妨试一试。
抑郁症和焦虑症确实有很多非常明显的躯体化症状,这其中也包括你说的头痛。可能有些人会问为什么抑郁和焦虑作用的情感问题会出现躯体上的症状表现?通俗的说,有时候我们的情感并不是很会表达,或者说难以用言语或者精神去表达,所以人们就退而求其次的选择了用自己的身体表达低落的情况,也就是我们说的躯体化的症状。抑郁症有哪些躯体化症状?说到抑郁症的躯体化症状,最多见的一定是失眠,在整个抑郁症发病人群中可以占到65%。很多人的失眠由来已久,还曾服用过很多辅助睡眠的药物,但失眠情况的改善始终不理想,实际上就是因为患者的失眠并非原发失眠,而是继发于持续低落的情感,也可以说失眠本身就是常见的抑郁症状之一。另外,常见的躯体化症状还包括:难以用言语形容的周身不适感受,体重减轻,食欲减退,循环系统症状,胃肠道症状,呼吸系统症状,减退以及你提到的头痛。抑郁症的躯体化症状并不少见,实际上中老年人的抑郁症,往往首发症状不是情感低落,而是躯体化症状。当然,不得不承认,躯体化症状的发生发展,与个人文化,素质,教育程度等等很多素质因素息息相关。比如在东亚地区,中日韩有着相类似的文化起源——中华文化,所以文化中有很多共通的地方,也就有很多相类似的表现。比如中日韩三国,中老年抑郁症患者首发症状为躯体化症状的比例远远高于欧美国家和亚洲其它国家。如何改善抑郁症的躯体化症状,比如头痛?我们已经知道,抑郁症的躯体化症状根源是情感,是持续低落的情感,那么了解了躯体症状的病因,想要缓解症状,当然要从病因下手。通过抑郁症药物改善低落的情感,逐渐缓解失眠,头痛等躯体化症状。当然,如果躯体化症状比较顽固的,也可以选择对于躯体化症状治疗效果较好的盐酸度洛西汀或文拉法辛治疗,治疗效果还是非常好的,尤其是度洛西汀,可以说是公认的对躯体化症状治疗效果最好的抑郁药物。当然,对于头痛等躯体化症状,认知行为治疗也是非常有帮助的,只有让患者直到头痛的根源于器质性疾病无关,而是来源于低落的情感,改变患者原本的错误认知,就会改变患者的情感,进而改变头痛的行为。这也就是认知行为疗法的治疗规则。关于抑郁症,也许你的很多以往的认知都存在不同程度的偏差,所以尽量不要自己去判断,自己去决定,有事情,到医院咨询一下医生是最稳妥的。